じんましん（蕁麻疹）のセルフケアの基本

概要

じんましん（蕁麻疹）は、皮膚が赤く盛り上がり、強いかゆみをともなう発疹が突然現れる状態です。多くの場合、数十分から数時間で消えますが、新しい発疹が次々と出ることもあります。

はい、とても身近な症状です。日本人の約15〜20％が一生のうちに一度は経験すると言われています。

子どもから大人まで、どの年代でも見られます。特にアレルギー体質やアトピー性皮膚炎のある方は出やすいことがあります。

症状

一般的な症状

• 赤いまたは皮膚色の盛り上がったかゆい発疹
• 発疹の大きさや形が変わる
• からだのさまざまな場所に移動する
• 熱感やチクチクする感じ

子供の症状

• 子どもはかゆみをうまく伝えられないことがあるので、機嫌が悪くなったり、ぐずったりします。
• じんましんが出ていても元気なことが多いです。

高齢者の症状

• 高齢者は皮膚が薄くなっているため、かき壊してしまうと傷や感染が起こりやすくなります。
• のどの詰まり感など、いつもと違う症状に注意が必要です。

原因

主な原因

• 食物（卵、牛乳、小麦、魚介類など）
• ウイルスや細菌による感染
• 虫刺され
• こすったり圧迫されたりする刺激
• 寒暖差・汗・日光などの物理的な刺激
• ストレスや疲れ

リスク要因

• アレルギー体質（花粉症など）
• 気管支ぜんそく
• アトピー性皮膚炎
• 家族にアレルギー疾患を持つ人がいる
• ストレスや睡眠不足

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• のどや顔がはれる
• 息が苦しい
• めまいや強い動悸がある
• じんましんとともに発熱や吐きけがある

定期受診を予約すべき場合：

• じんましんを繰り返す
• かゆみが強く、市販のセルフケアで改善しない
• どのような原因で出るのか知りたい
• 1か月以上続く慢性的なじんましん

診断

医師が話を聞き、皮膚の状態を見て診断します。発疹の形や出る場所、タイミング、かゆみの様子などを伝えることが大切です。

行われる可能性のある検査

• アレルギー検査（血液検査）
• プリックテスト（少量のアレルゲンを皮膚に置いて反応をみる検査）
• 負荷試験（疑わしい食品などを医師の管理のもとで食べる検査）

診察で予想されること

診察では、いつから出たか、出る前に食べた物や使った薬、最近の生活の変化などの質問に答えます。発疹が出ている間は、写真を撮って見せてもらうとより正確な診断につながります。

治療

じんましんの治療は、かゆみなどの症状を抑えながら、原因となる刺激を避けることが基本です。軽い場合はセルフケアである程度改善しますが、つらい場合や繰り返す場合は医療機関での治療が必要です。

自宅でのセルフケア

• 冷たいタオルや保冷剤で冷やしてかゆみを和らげる
• ゆったりした綿の下着や衣服で肌に刺激を与えない
• 熱いお湯での洗いすぎを避ける
• 石けんはよく泡立ててやさしく洗う
• 爪を短く切り、かきむしらない
• 香り成分の少ない保湿剤で肌を整える
• 十分な睡眠と休息をとり、ストレスをためない

医療治療

医療機関では、かゆみや膨らみを抑える作用のある飲み薬や塗り薬を使うことがあります。慢性の場合は、長く使い続けるための薬の調整や、生活のアドバイスを受けることもあります。どの薬を使うかは医師が状態に合わせて選びます。

手術が検討される場合

手術は基本的に行いません。

この病気と共に生きる

じんましんは日常生活に影響することがありますが、正しく知って対応すれば落ち着かせることができます。原因になりそうなものを観察して、かゆみを悪化させる刺激を避けましょう。

生活習慣のアドバイス

• 毎日の記録をつけて、出た時間や一緒に食べたものをメモしておく
• 暑さ・寒さ・汗・圧迫などの刺激を避ける
• タバコやアルコールを控える
• 規則正しい生活と睡眠を心がける

食事と運動

食事は栄養バランスのよいものを心がけ、特定の食品だけを必要以上に控えすぎないようにしましょう。運動は、熱中症や汗による刺激に注意しながら、無理のない範囲で行うとよいです。

精神的健康と心の健康

かゆみで眠れなかったり、発疹が人目を気にして不安になることもあります。そうした気持ちは自然なことです。ひとりで抱えず、医師や家族、友人に話すだけでも楽になることがあります。

予防

原因が特定できれば、その刺激や物質を避けることで防ぎやすくなります。しかし、原因がわからないまま起こることも多く、完全に防ぐことは難しい場合もあります。

合併症

治療しない場合

• まれに、のどがはれて呼吸が苦しくなる「アナフィラキシー」という重いアレルギー反応を起こすことがある
• かきむしって皮膚が傷つき、細菌感染を起こすことがある
• 慢性的になると睡眠不足や仕事・学校への影響が出ることがある

長期的な見通し

急性のじんましんは、多くの場合1〜2日で落ち着きます。原因がわからないまま数年続く慢性じんましんでも、適切な治療と生活の工夫で症状をうまくコントロールできることが多いです。決してあきらめず、医療機関と相談しながら付き合っていきましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。