関節がやわらかすぎる体質（関節過可動症候群）

概要

関節過可動症候群（かんせつかかどうしょうこうぐん）は、関節を支えている靭帯（じんたい＝骨と骨をつなぐ丈夫なひも状の組織）や関節包が生まれつきやわらかく、よく伸びる体質のために、関節が必要以上に大きく動いてしまう状態のことです。体が柔らかいこと自体は病気ではなく、多くの人にとっては長所でもあります。ただし、その柔らかさのために関節の痛み、疲れやすさ、捻挫（ねんざ）や脱臼（だっきゅう＝関節がはずれること）を繰り返すなど、生活に影響が出ている場合に「症候群」と呼んで、サポートの対象になります。

めずらしいものではありません。調査によって数字は変わりますが、子どもや若い人の1〜2割ほどは関節がとても柔らかいと言われています。その多くは特に問題なく育ちますが、痛みや脱臼などの症状が出て、医療やリハビリの助けが必要になる人はその中の一部です。

生まれたときからの体質なので、子どもから大人まで、どの年代にも見られます。男性より女性に多いとされています。家族の中に同じように体が柔らかい人、関節の痛みを訴える人がいることもあります。成長期に急に症状が出ることもあります。

症状

一般的な症状

• 膝・肩・手指・あご・腰などの関節の痛み（動かしたとき、または疲れたときに強くなることが多い）
• 同じ関節を何度も捻挫したり、はずれたり（脱臼）する
• 体が疲れやすく、長時間立っているのがつらい
• 関節がポキポキ鳴る、動かすと音がする
• 皮膚がやわらかく、伸びやすい。あざができやすい
• 立ちくらみ、めまい、朝起き上がりにくい
• 便秘やおなかの不快感が続く
• 姿勢が崩れやすい、肩こりや頭痛が続く
• ペンを持つのに疲れる、細かい作業が苦手

子供の症状

• 「成長痛」と言われたが長く続く足や膝の痛み
• 運動するとすぐ疲れる、体育を嫌がる
• 歩き方が少しおかしい、または転びやすい
• 字を書くときに手が疲れる、姿勢を保つのがつらい
• 遊んでいる最中に関節がはずれた、という出来事を繰り返す
• 理由がはっきりしないおなかの痛みや頭痛

高齢者の症状

• 若い頃からの関節の不安定さに、加齢による筋力低下が重なり、痛みが慢性化しやすくなる
• 変形性関節症（へんけいせいかんせつしょう＝関節のクッションがすり減る病気）を合併しやすい
• 関節が「抜けそう」な不安定感が増し、歩行が不安になる
• 転倒しやすくなる、階段の上り下りが怖い
• 長年我慢してきた痛みで、活動量が落ちている

原因

主な原因

• 生まれつきの体のつくりの特徴：関節を支えるコラーゲン（＝体の組織をつくるたんぱく質の一種）などの結合組織が、人より伸びやすくやわらかいこと。
• 遺伝的な要素：家族内に同じような体質の人がいることが多く、体質が受けつがれると考えられています。
• 多くの場合、原因となる特定の遺伝子の変化は見つかりません。まれに、結合組織の病気（エーラス・ダンロス症候群など）の一部として起こることもあります。
• 症状の出方は、体質だけでなく、筋力・運動習慣・生活スタイル・年齢によっても変わります。

リスク要因

• 家族に体の柔らかい人、関節の痛みを訴える人がいる
• 女性であること
• 成長期（背が伸びる時期に症状が出やすい）
• ふだん体を動かす習慣が少なく、関節を支える筋肉が少ない
• 柔らかさを競うような過度なストレッチを続けている
• 長時間の立ち仕事、重い物を持つ仕事、同じ姿勢が続く環境

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 関節がはずれたまま戻らない、または激しい痛みで動かせない
• けがのあと、手足が変形している、感覚がなくなった、力が入らない
• 転倒して頭を打ち、意識がぼんやりする、繰り返し吐く
• 意識を失うほどの立ちくらみがあった

定期受診を予約すべき場合：

• 関節の痛みが数週間以上続き、日常生活に支障が出ている
• 同じ関節を何度も捻挫・脱臼する
• 体の柔らかさに加えて、疲れやすさや立ちくらみが気になる
• お子さんが運動を嫌がる、歩き方が気になる、理由のわからない痛みを訴える
• 自分や家族の体質について、運動や仕事の方法をどう工夫すればよいか知りたい

診断

診断は主に、問診（お話をうかがうこと）と身体診察で行われます。医師は、関節がどのくらい動くかを実際に確認し、これまでのけがや痛みの経緯、家族の体質などを聞き取ります。国際的に使われている「バイトン・スコア」という9点満点のチェック（親指を前腕につけられるか、膝が反り返るか、前屈で手のひらが床につくかなど）で、柔らかさの程度を確認することもあります。同時に、関節の痛みを起こす他の病気がないかを確かめます。

行われる可能性のある検査

• 身体診察：関節の動く範囲、安定性、腫れ、姿勢を確認
• 問診：痛みの出方、けがの回数、日常生活への影響、家族歴の確認
• 血液検査：関節の炎症やリウマチなどの他の病気がないかを調べる
• 画像検査（レントゲン・超音波・MRI）：骨や軟骨、靭帯の状態を確認。必要に応じて行います
• 心臓の超音波検査：まれに関連する結合組織の病気が疑われる場合に検討されます

診察で予想されること

はっきりとした診断までに時間がかかることがあります。症状が「体質によるもの」なのか「別の病気によるもの」なのかを見分けるため、いくつかの検査を組み合わせます。診察では、痛みの出る場面や生活の困りごとを具体的に伝えると、話がスムーズに進みます。診断名がつかなくても、症状に合わせた対処（運動療法など）を始められることは多くあります。

治療

治療の中心は、薬ではなく「関節を支える筋肉を育てること」と「生活の工夫」です。関節そのものを固くするのではなく、周りの筋肉で関節を安定させ、痛みとけがを減らしていきます。症状の強さや年齢に合わせて、かかりつけ医、整形外科、リハビリテーション科、理学療法士などが一緒に支えます。

自宅でのセルフケア

• 理学療法士などに教わった運動を、無理のない範囲で毎日少しずつ続ける
• 痛みが出る動作や姿勢に気づき、休憩や姿勢の変更をこまめに入れる
• 柔らかさを競うような、反動をつけたストレッチや過度に伸ばす動きは避ける
• 靴はクッション性があり、足をしっかり支えるものを選ぶ
• 重い物は体に近づけて持ち、腰や膝に負担をかけない
• 睡眠を十分にとり、疲れをためない
• 立ちくらみがあるときは、急に立ち上がらず、水分と塩分を適度にとる（持病がある場合は医師に相談）

医療治療

医療機関では、まず理学療法（運動療法）が中心になります。関節を安定させる筋肉を育てる運動、姿勢の指導、体の使い方の練習を行います。必要に応じて、サポーターや装具を使って関節を支えることもあります。痛みが強い時期には、痛みをやわらげる治療が検討されますが、内容は医師の判断で決まります（この記事では具体的な薬の名前や量はお伝えしません）。立ちくらみや便秘、疲労感など体のほかの不調がある場合は、それに合わせた対応も行われます。症状が多岐にわたるときは、いくつかの診療科が連携することが大切です。

手術が検討される場合

手術が必要になることは通常ありません。関節の不安定さが非常に強く、保存的なケア（運動療法や装具）で日常生活が改善しない場合や、けがによる組織の損傷が強い場合に限って、専門医が手術を検討することがあります。多くの場合は、運動療法と生活の工夫で症状をコントロールできます。

この病気と共に生きる

大切なのは「頑張りすぎないこと」と「少しずつ続けること」です。痛みが強い日は休み、調子のよい日に無理をしすぎない。そうした波を前提に予定を立てると、生活がぐっと楽になります。家の中の動線を整える、重い物の位置を工夫する、長時間同じ姿勢を避けるなど、環境を少し変えるだけでも負担は減ります。困ったときは、遠慮なく家族や周りの人に助けを求めましょう。

生活習慣のアドバイス

• 毎日の生活の中に、無理のない運動（歩く、軽い筋力運動、水中運動など）を取り入れる
• 長時間の立ち仕事や同じ姿勢が続くときは、こまめに休憩と姿勢の切り替えを
• 柔らかさを誇るようなポーズや、関節を限界まで伸ばす遊びは控える
• 靴や椅子、枕など、体を支える道具を見直す
• 疲れをためないよう、睡眠時間を確保する
• 仕事や学校で必要な配慮があれば、早めに相談して伝える

食事と運動

特別な食事療法があるわけではありません。バランスのよい食事で、筋肉や骨をつくる材料（たんぱく質、カルシウム、ビタミンDなど）をとることが基本です。運動は「関節を支える筋肉を育てる」ことが目的で、ストレッチよりも、ゆっくりした筋力トレーニングや姿勢を保つ運動が向いています。始めるときは、理学療法士やかかりつけ医に相談し、自分に合ったメニューを教えてもらいましょう。痛みが強い日は休むことも大切な練習のうちです。

精神的健康と心の健康

慢性的な痛みや「周りに理解されにくい」経験は、気持ちの負担になりやすいものです。イライラしたり、落ち込んだり、先のことを不安に感じたりするのは自然な反応です。一人で抱え込まず、家族や友人、かかりつけ医に気持ちを話してみてください。つらい気持ちが長く続くときは、お住まいの自治体のこころの相談窓口や医療機関に相談することができます。もし自分を傷つけたい気持ちが湧いたり、命に関わる危険を感じたりしたときは、ためらわずに119番、または地域の救急・相談窓口に連絡してください。あなたは一人ではありません。

予防

体質そのもの（関節の柔らかさ）は生まれつきのもので、予防することはできません。ただし、痛みやけが、日常生活のつらさは工夫次第で減らせます。関節を支える筋肉を育てる、無理なストレッチを避ける、疲れをためない、といったことが「二次的な問題の予防」になります。

ワクチン

この体質に特有のワクチンはありません。年齢や持病に応じた通常の予防接種については、かかりつけ医にご相談ください。

検診プログラム

症状がない場合に、この体質だけを調べる決まった検査はありません。ただし、家族に結合組織の病気（エーラス・ダンロス症候群など）の人がいる場合や、症状が強い場合は、専門医への相談が勧められることがあります。

合併症

治療しない場合

• 関節の痛みが慢性化し、生活の質が下がることがある
• 捻挫や脱臼を繰り返し、靭帯や軟骨を傷める
• 筋力が落ちて関節がさらに不安定になり、悪循環になる
• 転倒やけがのリスクが高まる（特に高齢者）
• 痛みや疲れから活動量が減り、体力や気分が落ち込みやすくなる
• まれに、関連する結合組織の病気が背景にある場合、心臓や血管などの合併症に注意が必要になる

長期的な見通し

多くの人は、運動療法と生活の工夫を続けることで、痛みやけがを減らしながら自分らしい生活を送れています。症状は良くなったり悪くなったりを繰り返すことがありますが、それは「失敗」ではなく自然な経過です。長い目で見て、できることを少しずつ増やしていくことが、いちばんの近道になります。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。