動悸（どうき）が出たときの安心ガイド

概要

動悸とは、自分の心臓の鼓動が普段よりも強く感じられたり、速くなったり、飛んでいる感じがしたりすることをいいます。多くの場合、心臓自体は健康で、疲れやストレス、飲みすぎなどが原因です。ただし、まれに心臓の病気が隠れていることもあるため、気になる症状が続くときは医師に相談することが大切です。

はい、とても一般的な症状です。多くの人が人生のどこかで一度は動悸を経験します。多くの場合は心配のいらない一時的なものです。

子どもから高齢者まで、どの年代でも起こり得ます。特にストレスの多い環境にいる人や、コーヒーやお酒をよく飲む人、睡眠不足の人に多く見られます。女性の方が感じやすいという報告もありますが、男性にも起こります。

症状

一般的な症状

• 心臓がドキドキと速くなる
• 脈が飛んだり、乱れたりする感じ
• 胸がどきっとする、不快な感じ
• 首や肩に脈を強く感じる
• 突然始まった発作のような動悸

原因

主な原因

• ストレスや不安
• 過労や寝不足
• カフェインの取りすぎ（コーヒー、エナジードリンクなど）
• お酒の飲みすぎ
• 発熱や貧血
• 甲状腺の働きが強くなっている
• 運動や激しい活動

リスク要因

• 心臓病の既往がある
• 高血圧や糖尿病などの持病がある
• 喫煙習慣がある
• 睡眠時無呼吸症候群がある
• 一部の薬やサプリメントの影響（医師に相談して判断します）

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 動悸が頻繁に起こる
• 夜中に動悸で目が覚める
• 息切れやめまいが一緒に現れる

定期受診を予約すべき場合：

• 日ごろから動悸を感じるが、すぐに治まる
• 健康診断で心電図の異常を指摘された
• 動悸が不安で日常生活に支障が出ている

診断

診察では、症状の起こり方やきっかけを詳しく聞きます。必要に応じて心電図や血液検査などを行い、心臓のリズムや貧血の有無などを調べます。動悸がその場で起きないこともあるため、24時間心電図（ホルター心電図）を使って記録することもあります。

行われる可能性のある検査

• 心電図（12誘導心電図）
• ホルター心電図（24時間記録）
• 血液検査（貧血や甲状腺のホルモンなど）
• 心臓超音波検査（心臓の構造と動きを確認）

診察で予想されること

診察では、いつから動悸があるのか、どんな時に強くなるのか、持病や薬の有無などを聞かれます。検査自体は痛みのないものがほとんどです。結果に基づいて、医師と相談しながら今後の進め方を決めていきます。

治療

治療は動悸の原因によって異なります。原因となる生活習慣を整えるだけで改善することも多いですが、心臓や甲状腺などの病気が原因の場合は、その病気の治療が先に選ばれます。

自宅でのセルフケア

• カフェインやお酒を控える
• 睡眠時間を確保する
• 深呼吸やリラックス法を取り入れる
• 血圧を急に上げないようにゆっくり動く
• タバコを控える

医療治療

医師が原因を調べたうえで、必要に応じて治療を行います。例えば、心臓のリズムを整える薬や、甲状腺の働きを調整する薬などが使われることがありますが、どの薬を使うかは原因や体の状態によって医師が決定します。自己判断での服薬は避けてください。

この病気と共に生きる

動悸があると不安になるかもしれませんが、多くの場合一時的です。日ごろから自分に合ったストレス解消法を持ち、規則正しい生活を心がけましょう。医師の診察を受けることで、より安心して生活できます。

生活習慣のアドバイス

• 毎日同じ時間に起きる、寝る
• 運動をする場合は軽いウォーキングから始める
• 入浴は熱すぎないお湯で
• 喫煙は心臓に負担をかけるため禁煙を検討する

食事と運動

バランスの良い食事をとり、塩分をほどよく控えましょう。緑黄色野菜や果物、魚なども意識して食べてください。運動はウォーキングやストレッチなどの軽い有酸素運動から始め、息がはずむ程度にとどめましょう。激しい運動は医師に相談してから始めてください。

精神的健康と心の健康

動悸は不安を強くする症状です。「また起きたらどうしよう」という気持ちがストレスになり、さらに動悸を引き起こすこともあります。必要なときは医師やカウンセラーに悩みを相談しましょう。心の専門家と一緒に対処法を考えることも助けになります。

予防

すべての動悸を予防することはできませんが、生活習慣を整えることで、起こりやすい状態を防ぐことができます。ストレスをためず、睡眠を十分にとり、カフェインやお酒のとりすぎに注意しましょう。

合併症

治療しない場合

• 多くの動悸は命に関わりませんが、心臓病や甲状腺の病気が原因の場合は、治療せずにいると症状が悪化したり、不整脈などの合併症を起こしたりすることがあります。

長期的な見通し

原因を適切に調べて対処すれば、多くの場合、動悸の症状は改善します。健康な生活を心がけながら、医師のアドバイスを受けることで、安心して毎日を過ごせるようになります。焦らずに、あなたのペースで進んでいきましょう。

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