腱炎（けんえん）について

概要

腱は、筋肉と骨をつなぐ丈夫なひものような組織です。腱炎は、この腱に炎症（はれ・ほてり・痛み）が起こる状態です。多くは、同じ部分に繰り返し負担がかかることで起こります。

はい、とてもよくある病気です。日常生活や仕事、スポーツの中の同じ動作の繰り返しがきっかけで、誰にでも起こりえます。

年齢や性別を問わず起こりますが、手や腕をよく使う仕事をしている人、新しいスポーツを始めた人、加齢によって腱のしなやかさが低下している人に多く見られます。

症状

一般的な症状

• 痛みや押すと痛む圧痛（あっつう）
• 動かすときに感じる痛みや引っかかり感
• 軽い腫れや熱感
• 朝起きたときのこわばり

子供の症状

• 子どもは痛みを言葉でうまく伝えられないことがあります。
• 運動中や運動後に足やひざをかばう、触られるのを嫌がる、泣くなどの様子があれば、腱や骨の使いすぎが原因かもしれません。

高齢者の症状

• 高齢者は痛みよりも「動きにくい」「違和感がある」などの症状として現れやすいことがあります。
• 回復に時間がかかりやすく、治っても再発しやすい傾向があります。

原因

主な原因

• 同じ動作を繰り返すことによる腱への使いすぎ
• スポーツや持ち上げなどによる急な強い負荷
• 腱を直接ぶつけたけが
• 加齢による腱の老化

リスク要因

• デスクワークや手作業など、同じ姿勢・動作を長時間続ける仕事
• 正しいフォームや道具を使わないスポーツ
• 筋力低下や柔軟性の低下
• 糖尿病や関節リウマチなどの持病がある場合

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• けがをした後に激しい痛みがある
• 手足の力が急に入らない
• 腱が切れたような感覚や、腱の位置がへこんでいる

定期受診を予約すべき場合：

• 痛みが1週間以上続く
• 自宅で安静にしても改善しない
• 日常生活や仕事に支障が出ている

診断

医師は、いつから・どこが・どんなときに痛むのかを聞き、実際に動かしたり押したりして診察します。腱の状態は、多くの場合この診察だけでおおよそわかります。

行われる可能性のある検査

• 痛みがある部分のエコー（超音波）検査
• 必要に応じてMRI検査（腱や周りの組織を詳しく見る検査）
• X線検査（骨や関節に問題がないか確認する検査）

診察で予想されること

「どの動作で痛むか」「仕事やスポーツでどんな動きをしているか」などを詳しく尋ねられます。診察は痛みを伴うこともありますが、短時間で終わります。

治療

腱炎の治療の基本は、炎症をしずめ、腱への負担を減らし、周りの筋肉をきたえて再発を防ぐことです。

自宅でのセルフケア

• 痛みがあるうちは、その部分を休ませる
• 炎症が落ち着くまで、氷などで冷やす（ただし、冷やしすぎに注意）
• 弾性包帯などで軽く圧迫する
• 痛む部分を心臓よりも高く上げて安静にする
• 痛みが軽くなったら、少しずつストレッチを始める

医療治療

医療機関では、炎症を抑える薬（内服薬や塗り薬、湿布）が処方されることがあります。また、リハビリテーション（理学療法）として、温熱療法や超音波療法、腱への負担を減らすストレッチや筋力トレーニングなどの運動療法も行われます。装具（サポーターやテーピング）を使って動きを安定させることもあります。薬の種類や使い方は必ず医師・薬剤師に相談してください。

手術が検討される場合

腱が完全に切れてしまった場合や、3〜6か月の手術以外の治療（保存的治療）でも改善しない場合、手術が検討されることがあります。

この病気と共に生きる

痛みがあるときは「使いすぎ」のサインです。少しペースを落とし、同じ動作を長時間続けないように休憩を入れることが大切です。痛みが引いてきたら、無理のない範囲で動かすようにしましょう。

生活習慣のアドバイス

• 就寝前にストレッチを行い、筋肉や腱をほぐす
• デスクワーク中はこまめに姿勢を変える
• スポーツは十分な準備運動とクールダウンを行う
• 痛みが出たら、原因になった動作を見直す

食事と運動

偏りのない食事と、全身の血流を促す軽い運動は、腱の回復を助けます。特に、たんぱく質やビタミンCを含む食品を意識してとるとよいと言われています。サプリメントを使う前に、まずは医師や管理栄養士に相談しましょう。

精神的健康と心の健康

痛みが長く続くと、気分が落ち込んだり、いらいらしたりすることもあります。「安静にしなければ」と思うことがストレスになる場合は、無理に我慢せず、医療者や家族に相談してください。もし心のつらさが強い場合は、医療機関や相談窓口に連絡してください。

予防

腱炎は完全には予防できませんが、負担を減らすことでリスクを大きく下げられます。急に運動の強度を上げない、正しいフォームを身につける、適度に休憩するなどが効果的です。

ワクチン

この病気に直接関係する予防接種はありません。

検診プログラム

定期的な健康診断や運動前のコンディション確認が役立つことがあります。

合併症

治療しない場合

• 腱炎が慢性化し、痛みが長く続く
• 腱が断裂（完全に切れる）リスクが高まる
• 関節の動きが悪くなり、日常生活に支障をきたす

長期的な見通し

多くの腱炎は、適切な休養と治療で数週間から数か月でよくなります。たとえ症状が長引いても、あきらめずに医療機関で相談し、専門家のアドバイスに沿って治療を続ければ、改善の見込みは十分にあります。

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