コレステロールと旅行：安心して旅に出るためのヒント

概要

この記事は、コレステロール値が気になる人が旅行へ行くときに知っておきたい、食事・運動・お薬・体調管理のポイントをまとめたものです。コレステロールは体に必要な脂質ですが、増えすぎると血管の病気のリスクを高めます。旅行中も日常生活と同じような注意が必要です。

はい、成人の約3人に1人が高コレステロール血症と呼ばれる状態に当てはまるとも言われ、決して珍しくありません。

中年以降に増えますが、若い人でも食生活や遺伝の影響で高くなることがあります。家族に心臓病や高コレステロールの人がいると、注意が必要です。

症状

一般的な症状

• 高コレステロール血症そのものには、特別な自覚症状がありません。
• 動脈硬化が進むと、胸の痛みや息切れが現れることがあります。

子供の症状

• 子どもでは症状が出にくいですが、家族性の高コレステロール血症の場合、ひじやひざまわりに黄色い沈着物（黄色腫）が見られることがあります。

高齢者の症状

• 高齢者では、軽い運動で動悸や息切れを感じやすくなります。めまいやふらつきにも注意してください。

原因

主な原因

• 食べすぎ：脂肪の多い肉やバターなど、飽和脂肪酸の多い食事をよくとる
• 運動不足：身体を動かす機会が少なく、エネルギー消費が少ない
• 喫煙：タバコは血管を傷つけ、悪玉コレステロールを増やしやすくする
• お酒の飲みすぎ：中性脂肪を増やし、LDLコレステロールを上昇させることがある
• 遺伝：家族に高コレステロールの人がいる場合、体質として起こりやすい

リスク要因

• 高血圧、糖尿病、慢性腎臓病を併せ持つ
• 家族に心筋梗塞や脳卒中になった人がいる
• 加齢により代謝が落ちる
• ストレスや睡眠不足が続いている

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 旅行中に胸の痛みや息切れが続いて楽にならない
• 足の痛みや腫れが突然現れた
• 口の周りのしびれ、言葉が話しにくい、片方の手足が動かしにくい

定期受診を予約すべき場合：

• 旅行前に、かかりつけ医に体調が問題ないか相談する
• コレステロールの薬を飲んでいる場合、旅行中の注意点を確認する
• 健康診断で指摘を受けたが、まだ受診していない場合に、早めに受診する

診断

コレステロール値は、血液検査によって調べます。健康診断や特定健診で、総コレステロール、LDL（悪玉）、HDL（善玉）、中性脂肪の数値を確認できます。

行われる可能性のある検査

• 血液検査：空腹時の採血で、総コレステロール、LDL、HDL、中性脂肪を測定
• 心電図：動脈硬化が進んでいないかを確認するため、必要に応じて実施
• 頸動脈エコー：首の血管の厚みを調べ、動脈硬化の程度を評価

診察で予想されること

血液検査自体は数分で終わり、結果は数日後になります。検査前は、医師の指示に従って一定時間の絶食が求められることがあります。

治療

高コレステロールの治療は、まず食事や運動などの生活習慣を改善することが基本です。それでも数値が高い場合や、心臓や血管のリスクが高い場合は、医師の判断で薬物療法が検討されます。旅行中も、治療の中断はしないことが原則です。

自宅でのセルフケア

• お薬を飲んでいる人は、旅行日数＋数日分の予備を持参しましょう。
• 飛行機や長距離バスでは、1時間に1度は立ち上がって足を動かしましょう。
• 外食では、野菜の多いメニューや魚料理を選ぶなど、バランスを意識しましょう。
• お酒を飲む場合は、ほどほどにし、禁煙・節煙に心がけましょう。

医療治療

薬で治療をする場合は、医師が患者の状態に合わせて種類や量を決めます。このとき、必ず医師の指示に従ってください。自己判断で薬をやめたり、量を変えたりすることは危険です。旅行中も同じ薬を同じ時間に飲み続けることが重要で、不明な点は医師や薬剤師に相談しましょう。

手術が検討される場合

コレステロール値が高いだけでは、手術が必要になることはほとんどありません。ただし、動脈硬化が進んで心臓の血管が大きく狭くなった場合は、医師が治療方針を説明し、必要に応じて手術を含む治療が検討されます。

この病気と共に生きる

旅行中は、食事・睡眠・運動のリズムが乱れがちです。できるだけ普段通りの時間に食事をとり、十分な睡眠を確保しましょう。また、血行を促すために、長時間同じ姿勢を避けることが大切です。

生活習慣のアドバイス

• こまめに水分を補給し、血液がドロドロにならないようにしましょう。
• 機内や車内で、足首を回したり、かかとを上げ下げしたりして、ふくらはぎの筋肉を動かしましょう。
• 血圧を上げないために、塩分の多い食事は控えめにし、タバコは吸わないようにしましょう。

食事と運動

旅行先でも、野菜、果物、魚、豆類を意識してとりましょう。天ぷらやフライドポテトなど揚げ物は量を加減し、食べ過ぎに注意します。また、ホテルの周りを散歩するなど、楽しく体を動かす習慣を取り入れるとよいでしょう。

精神的健康と心の健康

旅先での不安やストレスは血圧を上げ、心臓に負担をかけることがあります。無理なスケジュールを組まず、リラックスする時間を確保しましょう。不安が強いときは、現地の医療機関や帰国後にかかりつけ医に相談してもよいですね。

予防

完全には防げない場合もありますが、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動、禁煙、節酒を続けることで、コレステロール値の悪化や血管のトラブルを予防できます。

検診プログラム

健康診断や特定健診で定期的に血液検査を受けることが、早期発見・予防の第一歩です。

合併症

治療しない場合

• 動脈硬化が進み、狭心症や心筋梗塞のリスクが高まります。
• 脳卒中（脳梗塞や脳出血）を起こすリスクが高まります。
• 旅行中に突然体調が悪化すると、適切な医療を受けられるまでに時間がかかることがあります。

長期的な見通し

コレステロール値は生活習慣の改善と適切な治療で十分にコントロールできます。旅行前の準備と健康管理を続ければ、多くの人が安心して旅行を楽しめます。

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