血行のリスクを減らすには

概要

「循環」とは、心臓と血管を通じて血液が全身をめぐることです。血液は酸素や栄養を体のすみずみまで運び、不要なものを運び出します。循環のリスクを減らすとは、血管をしなやかに保ち、血液の流れを滞らせないための習慣を身につけることをいいます。

とても身近な問題です。心臓病や脳卒中は日本人の死亡原因の上位を占めており、生活習慣の改善でリスクを減らせることが知られています。

高血圧、糖尿病、脂質異常症のある人、喫煙者、運動不足の人、そして加齢とともにリスクは高くなります。誰もが気をつけるべきテーマですが、特に中高年の方に重要です。

症状

一般的な症状

• 冷えやしびれを感じることがありますが、多くの場合、リスクが高まっていても自覚症状がありません。
• 階段や坂道でふくらはぎが痛くなることがあります。
• 足や手の色が変わって見えることがあります。

原因

主な原因

• 動脈硬化（血管の壁にコレステロールなどがたまり、血管が硬く狭くなること）
• 血栓（血液のかたまりが血管をふさぐこと）
• 血管の炎症やけが

リスク要因

• 脂質異常症（悪玉コレステロールが多い）
• 肥満や運動不足
• ストレスや睡眠不足
• 家族の病歴

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 胸の痛みや息苦しさが突然あらわれた場合は、すぐに119番に電話してください。
• 片側の手足が動かない、言葉が出てこないなどの症状がある場合は、直ちに救急車を呼んでください。

診断

医師の診察と、血圧測定、血液検査、超音波検査などで行います。足の専用の血圧測定など、循環の状態を調べる検査もあります。

行われる可能性のある検査

• 血圧測定
• 血液検査（血糖値、コレステロール、中性脂肪など）
• 超音波検査（血流の様子をみる）
• 足関節上腕血圧比（足と腕の血圧比をみる検査）

診察で予想されること

痛みを伴う検査はほとんどありません。心配なことや気になることは、検査の前に医師や看護師に何でも聞いてください。

治療

循環リスクの治療は、まず生活習慣の改善が基本になります。そのうえで、血圧やコレステロール、血糖をコントロールするお薬が処方されることがあります。治療は一人一人の状態に合わせて進められます。

自宅でのセルフケア

• 禁煙する
• ウォーキングなど無理のない範囲で体を動かす
• 減塩を心がける
• 睡眠をしっかりとる
• ストレスをためない方法を見つける

医療治療

血圧、コレステロール、血糖などを下げる薬が使われることがあります。また、血液が固まりにくくなる薬が処方されることもあります。いずれも医師の指示に従って、勝手にやめたり量を変えたりしないことが大切です。

手術が検討される場合

血管が強く狭くなって薬だけでは心臓や脳への血流が足りない場合、血管を広げるカテーテル治療やバイパス手術などの検討が行われることがあります。

この病気と共に生きる

循環のリスクを減らすことは、長く続けることが一番の治療です。体調の変化を感じたら無理をせず、医師に相談しながら生活を組み立てていきましょう。

生活習慣のアドバイス

• たばこを吸わない
• 毎日15分～30分程度、歩くなどの運動をする
• 塩分を控え、野菜や魚を意識して食べる
• 体重を適正に保つ
• 禁酒または節酒をする

食事と運動

野菜、果物、魚を増やし、塩分と脂肪を控えます。運動はウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。ただし、ふくらはぎが痛む場合は、無理をしないで医師に相談してください。

精神的健康と心の健康

生活習慣を変えたり、治療に通ったりすることは負担になることもあります。不安や落ち込みを感じるときは、一人で抱えずに家族や医療スタッフに話してください。

予防

はい、循環のリスクの多くは生活習慣の見直しで予防できます。健康診断で自分の数値を知ることから始めましょう。

ワクチン

インフルエンザの予防接種は心臓病や脳卒中の人には強くおすすめされています。接種の時期や対応については、かかりつけ医に相談してください。

検診プログラム

年に1回の健康診断で血圧、コレステロール、血糖をチェックしましょう。リスクが高い方は、医師に相談して必要な検査を受けることが大切です。

合併症

治療しない場合

• 心筋梗塞（心臓の血管が詰まること）
• 脳卒中（脳の血管が詰まる・破れること）
• 下肢閉塞性動脈硬化症（足の血管が細くなり歩けなくなったり、足の切断が必要になったりすることがある）
• 腎臓の機能の低下

長期的な見通し

生活習慣の改善や治療を続けることで、心臓や血管のはたらきは大きく守ることができます。診断が早く、対策を始めるほど、合併症のリスクは低下します。希望を持って一歩ずつ取り組みましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。