ED（勃起不全）を改善する生活習慣のヒント

概要

EDとは、十分な勃起が得られなかったり、維持できない状態のことです。体の健康や心の状態、生活習慣が大きく関係しています。

はい。成人男性の約4人に1人が何らかの形で経験するといわれています。

30代以降の男性に多く見られますが、どの年齢でも起こり得ます。

症状

一般的な症状

• 勃起しにくい
• 勃起しても途中で萎えてしまう
• 性欲が低下した
• 朝の勃起がなくなった

子供の症状

• 子どもでは通常見られません。思春期で悩みがある場合は、少なくとも一度は医療機関に相談しましょう。

高齢者の症状

• 年齢とともに勃起までに時間がかかったり、堅さが弱くなることがあります。持続する場合は受診しましょう。

原因

主な原因

• ストレスや不安
• 生活習慣病（糖尿病、高血圧、脂質異常症など）
• 血管や神経の障害
• ホルモンバランスの変化
• 飲酒や喫煙
• 十分な睡眠がとれていない

リスク要因

• 運動不足
• 喫煙や多量の飲酒
• 休養不足や過労
• パートナーとの関係の悩み

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 急にEDが起こり、性器に痛みや腫れがある場合
• 排尿が急に苦しくなった、血尿がある場合

定期受診を予約すべき場合：

• 勃起の悩みが3か月以上続く場合
• 早い段階で解決したい、生活に支障がある場合は、迷わず受診しましょう

診断

泌尿器科の医師が、生活習慣や病歴、現在の症状を詳しく聞いたうえで、必要に応じて血液検査などを行い、総合的に診断します。

行われる可能性のある検査

• 問診（生活習慣や服薬状況などを含む）
• 血液検査（糖尿病やホルモン値の確認）
• 夜間の勃起を調べる検査

診察で予想されること

診察では、性機能のことだけでなく、身近な生活習慣やストレスの話も聞かれます。恥ずかしく思わず、ありのままを伝えましょう。

治療

治療は、原因となる生活習慣や病気への対処が中心です。医師と相談しながら、自分に合った方法を見つけることが大切です。

自宅でのセルフケア

• ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で運動を続ける
• 栄養バランスの良い食事を心がける
• 禁煙を検討する
• 飲酒は控えめにする
• 十分な睡眠をとる
• ストレス発散の方法を持つ
• パートナーと話し合い、お互いを理解する

医療治療

医師の診断を受けたうえで、薬を使った治療や、尿道から薬を入れる方法、器具を使う方法などがあります。また、ホルモン補充療法や心身両面のサポートも選択肢になります。どの治療が合うかは医師が判断します。

手術が検討される場合

ほかの治療で効果がない場合や、血管や神経の損傷が原因の場合は、手術が検討されることがあります。

この病気と共に生きる

無理をせず、自分のペースで生活を整えることが大切です。できていること、改善できたことを小さく喜ぶようにしましょう。

生活習慣のアドバイス

• 早寝早起きを心がける
• 休日も適度に体を動かす
• 趣味や交流の機会を作る
• 気になることは記録して医療者に伝える

食事と運動

野菜や魚を多く取り入れ、塩分や脂質をとりすぎない食事がおすすめです。1日20〜30分の有酸素運動を週に数回行うと、血行改善が期待できます。

精神的健康と心の健康

EDが続くと、自信を失ったり、気分が落ち込むことがあります。そうした感情は自然なものです。必要に応じて医師やカウンセラーに相談しましょう。

予防

完全に予防できるわけではありませんが、生活習慣を整えることでリスクを下げることができます。

ワクチン

この問題を直接防ぐワクチンはありませんが、健康診断を年に一度受けることをおすすめします。

検診プログラム

糖尿病や高血圧などの生活習慣病を早期に見つけ、治療することが結果的にEDの予防につながります。

合併症

治療しない場合

• 生活の質（QOL）が低下する
• パートナーとの関係に影響が出る
• 心臓病などの重大な病気のサインを見逃す

長期的な見通し

EDは正しい知識と適切な対処で、多くの場合改善が見込めます。一人で抱え込まず、医療機関やパートナーと一緒に向き合えば、必ず道は開けます。

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