男性の抜け毛・薄毛を予防するには

概要

抜け毛（男性型脱毛）とは、主に男性ホルモンの影響で、額の生え際や頭頂部の毛が徐々に細く、薄くなっていく状態をいいます。病気というよりも、加齢に伴う自然な変化の一つですが、生活習慣や体調も関係します。

とても一般的です。日本人の男性では、20代後半から気になり始め、年齢を重ねるにつれて経験する人が多くなります。

主に成人男性に多くみられます。家族に同じような抜け毛の人がいると、起こりやすくなる傾向があります。女性では一般的ではありません。

症状

一般的な症状

• 額の生え際が後退してくる
• 頭頂部の毛が細く、薄くなる
• 髪の毛全体にボリュームがなくなる
• 抜け毛の量が以前より多くなる

子供の症状

• 子どもで突然円形に毛が抜ける、頭皮に炎症やかゆみがある場合は、一度医師に相談しましょう。
• お子さんに抜け毛がみられるのはまれです。心配な場合は自己判断せず、小児科や皮膚科へ。

高齢者の症状

• 年齢とともに髪の毛が細く薄くなるのは自然なことです。
• ただし、急な脱毛や頭皮のトラブルがある場合は、他の病気の可能性もあるため医師に相談しましょう。

原因

主な原因

• 遺伝（家系に抜け毛の人がいる）
• 男性ホルモンの影響（毛根を弱くする）
• 加齢による毛根の老化

リスク要因

• 睡眠不足や過度なストレス
• 偏った食事（たんぱく質やビタミン不足）
• 頭皮の血行不良
• 無理なダイエット

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 急に毛が円形に抜けた
• 頭皮に赤み、痛み、かゆみ、ただれがある
• 抜け毛と同時に、疲れやすい、体重が減ったなどの症状がある

定期受診を予約すべき場合：

• 生え際や頭頂部が徐々に薄くなってきた
• 最近、抜け毛が多く感じる
• 育毛・発毛について相談したい

診断

医師が、頭皮の状態や抜け毛の様子を確認し、必要に応じて問診や血液検査などを行います。

行われる可能性のある検査

• 頭皮の目視・毛髪の顕微鏡検査
• 毛を軽く引っ張って抜け方を確認するテスト
• 甲状腺やホルモンに関する血液検査

診察で予想されること

診察では、いつから抜け毛が気になるか、家族の状況、生活習慣などを聞かれます。特別な準備は必要ありませんが、不安なことはメモして持参すると良いでしょう。

治療

治療の目的は、抜け毛の進行を遅らせ、できるだけ健康な髪を保つことです。医師の指導のもとで行うことが大切です。

自宅でのセルフケア

• やさしいシャンプーを選び、頭皮を指の腹でマッサージするように洗う
• 髪を引っ張るようなヘアスタイルや、強いカラー・パーマを避ける
• バランスの良い食事と十分な睡眠、ストレスをためない工夫
• 喫煙を控える
• 紫外線が強い日は帽子をかぶるなどして頭皮を守る

医療治療

医師の処方による飲み薬や塗り薬、頭皮に直接使う外用薬（液体や泡タイプのもの）などがあります。これらは必ず医師の指導に従って使ってください。市販の発毛剤・育毛剤も、医師や薬剤師に相談してから使うことをおすすめします。

手術が検討される場合

治療方法の一つに「自毛植毛」という手術があります。これは自分の後頭部などの毛を薄い部分に移植する方法です。費用や効果、リスクについて専門の医師と十分に相談して決めましょう。

この病気と共に生きる

毎日、頭皮に優しく触れることを意識しましょう。洗髪は強くこすらず、やさしく洗うのが基本です。鏡を見るたびに悩みすぎず、できることから少しずつ取り組んでください。

生活習慣のアドバイス

• 毎日7時間前後の睡眠を目指す
• 適度な運動で血行を良くする
• ストレスを一人で抱え込まない
• 週に何日かは髪や頭皮を休める

食事と運動

たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）やビタミン、ミネラルを意識した食事を心がけましょう。過度な食事制限は髪の健康に悪影響があります。軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を取り入れましょう。

精神的健康と心の健康

抜け毛は見た目に影響するため、自信や気分に影響することがあります。悩みをひとりで抱え込まず、家族や友人、専門家に相談することも大切です。

予防

完全に予防する方法はありませんが、健康的な生活習慣と、早めのケアで進行をゆっくりにすることはできます。厚生労働省が推奨する健康的な生活習慣（適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠）を心がけましょう。家族歴がある人は、早めに医師に相談するのがおすすめです。

合併症

治療しない場合

• 抜け毛の進行が進むことがある
• 見た目に関する悩みやストレスが増えることがある
• 特に健康上の重大な問題は起こらないことがほとんど

長期的な見通し

抜け毛は多くの男性が経験する自然な変化です。完全に元に戻すことが難しくても、進行を遅らせたり、残っている髪を健康に保つことは可能です。医師と相談しながら、自分に合った方法を見つけていきましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。