血行不良を防ぐには？

概要

血行（けっこう）とは、心臓から送り出された血液が血管を通って体のすみずみまで届くことをいいます。血行不良とは、この血液の流れが悪くなり、手足が冷える・しびれる・むくむなどの症状が出る状態です。

はい、よくあることです。特に寒い季節や運動不足のとき、長時間同じ姿勢でいる方に起こりやすいです。

高齢者、デスクワーク中心の方、喫煙者、糖尿病・高血圧・脂質異常症のある方に起こりやすい傾向があります。

症状

一般的な症状

• 手足の冷え
• 手足のしびれ
• 立ちくらみ
• 疲れやすさ

子供の症状

• 子どもではあまり多くありませんが、長時間同じ姿勢で遊ぶと足がしびれることがあります。多くは一時的で、体を動かすと改善します。

高齢者の症状

• 加齢により血管が硬くなりやすく、冷えやしびれ、歩いたときの足の痛みなどが現れやすいです。

原因

主な原因

• 動脈硬化（血管が硬く狭くなること）
• 血液の流れが悪くなる血栓
• 長時間の同じ姿勢や運動不足
• 低温による血管の収縮

リスク要因

• 運動不足
• 脂質異常症（コレステロールや中性脂肪が多い状態）

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 突然の強い胸痛や息苦しさがあるとき
• 片側の手足が動かない、しびれるとき
• 足の片方が急に腫れて激しく痛むとき

定期受診を予約すべき場合：

• 手足の冷えやしびれが続くとき
• 歩くと足が痛くて休むことが増えたとき
• むくみがなかなか引かないとき

診断

医師が問診と診察を行い、脈の触れ方や皮膚の色・温度を確認します。必要に応じて血液検査や画像検査を行います。

行われる可能性のある検査

• 血液検査（血糖値、脂質、炎症の有無など）
• 血圧測定
• 超音波（エコー）検査で血管の様子を見る
• CT（コンピューター断層撮影）やMRI（磁気共鳴画像）などの画像検査

診察で予想されること

まずは、血圧測定や手足の脈を確認する簡単な検査が中心です。痛みを伴う検査はほとんどありません。必要に応じて専門の循環器内科や血管外科を紹介されることもあります。

治療

治療は、血行不良の原因や重症度によって異なります。生活習慣の改善を基本とし、必要に応じて医師が薬や手術などの治療を検討します。

自宅でのセルフケア

• 適度な運動（ウォーキングなど）を続ける
• 禁煙する
• 体を冷やしすぎないように温かくする
• 水分をこまめにとる
• 同じ姿勢を長く続けない

医療治療

血管を広げたり、血液が固まりにくくしたりする薬が使われることがあります。薬は医師が症状に合わせて処方するため、必ず指示に従って服用してください。薬の名前や量を自分で判断せず、医師や薬剤師に相談してください。

手術が検討される場合

血管が強く細くなっている場合や、薬で改善しない重症の場合は、詰まった血管を広げるカテーテル治療や、血管をバイパスする手術が検討されることがあります。

この病気と共に生きる

血行を意識した毎日を送ることで、症状は大きく変わります。体をこまめに動かし、冷えをさけて、十分な睡眠をとりましょう。

生活習慣のアドバイス

• 毎日20分程度の軽い運動を心がける
• 入浴はシャワーだけにせず、湯船につかる
• 喫煙を避ける
• ストレスをためない工夫をする
• 定期的に血圧や血糖値をチェックする

食事と運動

野菜・魚・大豆製品を多くとり、塩分や脂肪のとりすぎを控えましょう。食事のあとに軽い散歩をするだけでも血流がよくなります。激しい運動でなく、息がはずむ程度の有酸素運動を続けることが大切です。

精神的健康と心の健康

血行不良の症状が続くと、不安やイライラを感じることがあります。体調だけでなく気持ちのつらさにも目を向け、ひとりで抱え込まずに家族や医師に相談してください。

予防

多くは生活習慣の改善で予防できます。禁煙・適度な運動・バランスのよい食事・十分な水分補給を心がけ、定期的に健康診断を受けて血圧・血糖・コレステロールの値を確認することが大切です。

ワクチン

血行不良を直接予防するワクチンはありませんが、感染症がきっかけで体調をくずすと血流にも影響が出ることがあります。予防接種については医師に相談してください。

検診プログラム

健康診断では血圧、血糖値、脂質などをチェックできます。40歳を過ぎたら年1回の健康診断を受け、異常を早めに見つけましょう。

合併症

治療しない場合

• 皮膚の色が悪くなり、壊死（組織が腐ること）を起こすことがある
• 足の小さな傷が治りにくくなり、潰瘍になることがある
• 血栓が原因で心筋梗塞や脳卒中を起こす危険性が高まる

長期的な見通し

血行不良は早期に気づいて生活習慣を改善すれば、症状は多くの場合よくなります。たとえ治療が必要になっても、適切な医療を受けることで進行を抑え、元気に過ごせる可能性は十分にあります。

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