じんましんを防ぐには

概要

じんましん（蕁麻疹）は、皮膚の一部が突然赤く盛り上がり、かゆみを伴うものです。数時間で消えることもあれば、何日も続くこともあります。

じんましんはとても一般的で、日本人のおよそ5人に1人が一度は経験すると言われています。

どの年齢でも起こる可能性がありますが、特に20代から40代の大人に多い傾向があります。子どもにもよく見られます。

症状

一般的な症状

• 赤く盛り上がった発疹（じんましん）
• 強いかゆみ
• 発疹が数時間で消えたり、別の場所に新しく出たりする

子供の症状

• 急に皮膚が赤く腫れる
• かゆがって掻きむしる
• まぶたや唇が腫れることがある

高齢者の症状

• 皮膚が薄いため、掻くと傷になりやすい
• かゆみが長引くことがある
• 服の締め付けや圧迫で出やすい

原因

主な原因

• 食べ物（卵、乳製品、小麦など）
• 物理的刺激（温熱、寒冷、圧迫、日光など）
• 運動や発汗
• ストレス

リスク要因

• アレルギー体質
• 過去にアレルギー反応を起こしたことがある
• ストレスの多い生活
• 皮膚が敏感な状態

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 呼吸が苦しい、のどが腫れる場合はすぐに救急車（119番）を呼ぶ
• じんましんが広がり、痛みや水ぶくれがある場合は、その日のうちに受診する

定期受診を予約すべき場合：

• じんましんが2日以上続く
• かゆみがつらくて眠れない
• 繰り返しじんましんが出る

診断

医師が皮膚の状態を確認し、症状の始まりやきっかけについて詳しく問診します。

行われる可能性のある検査

• 血液検査（アレルギーの原因や炎症の程度を調べる）
• プリックテスト（皮膚に少量のアレルゲンを置いて反応を見る）
• 寒冷刺激や圧迫などで実際に症状を確かめる検査

診察で予想されること

診察では、最近食べた物、使った薬、ストレスの有無などについて質問されます。原因が特定できないこともありますが、それも珍しいことではありません。

治療

治療の基本は、かゆみや腫れを抑えることです。原因が分かれば、それを避けることが何よりの予防になります。

自宅でのセルフケア

• 清潔な冷たいタオルで冷やす
• 爪を短く切り、掻かないようにする
• ゆったりした綿の服を着る
• 熱すぎるお湯に入らない

医療治療

医師は抗ヒスタミン薬（かゆみを抑える薬）などを処方することがあります。市販薬を使う場合も、薬剤師に相談してください。症状が重い場合には、短期間ステロイド薬を使うこともあります。必ず医師の指示に従って使用してください。

手術が検討される場合

じんましんに手術は必要ありません。

この病気と共に生きる

じんましんが出たときは、心当たりがないか振り返り、刺激やきっかけを避けましょう。気温の変化やストレスにも注意を払いましょう。

生活習慣のアドバイス

• 規則正しい生活を心がける
• 十分な睡眠をとる
• ストレスをためない（深呼吸や趣味の時間を持つ）
• 飲酒や過度な運動がきっかけになることがあるため、控えめにする

食事と運動

特定の食べ物が原因と思われる場合は、食事日記をつけて確認しましょう。運動は、症状が出ない範囲で続けると血流が良くなり、ストレス解消にも役立ちます。

精神的健康と心の健康

かゆみや見た目の変化で不安になることがあります。ストレスはじんましんを悪化させることもあるため、リラックスする工夫を大切にしてください。つらい気持ちがある場合は、一人で抱え込まず、周囲や専門家に相談しましょう。

予防

原因となる物質や状況を避けることで予防できます。ただし、原因が分からないことも多いため、日頃から皮膚を清潔に保ち、体力や精神面の健康を整えておくことが大切です。

合併症

治療しない場合

• のどが腫れて呼吸が苦しくなる喉頭浮腫（こうとうふしゅ）は命に関わることがある
• 慢性的なじんましんは生活の質や睡眠に影響を与える
• 強いかゆみで皮膚を掻き壊し、細菌感染を起こすことがある

長期的な見通し

じんましんは多くの場合、原因を避け、適切に治療すれば数日から数週間で治まります。慢性でも適切な治療でコントロールできることが多いので、希望を持って医師と一緒に付き合い方を見つけていきましょう。

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