職場でできる静脈トラブルの予防

概要

静脈は、体中に送られた血液を心臓に戻すための血管です。立ちっぱなしや座りっぱなしの時間が長いと、脚の静脈に血液がたまり、むくみや痛み、静脈瘤などのトラブルが起こりやすくなります。

はい、とてもよくある問題です。立ち仕事やデスクワークの多い人では、特に多く見られます。

長時間立ち続ける仕事をしている人、長い時間座って仕事をする人、妊娠中の女性、高齢者、肥満の方などに起こりやすいです。

症状

一般的な症状

• 脚のむくみ
• 脚の重さやだるさ
• 脚の痛みやこむらがえり（足がつる）
• 皮膚の表面の静脈が浮き出る
• 脚の皮膚のかゆみや変色

原因

主な原因

• 長時間同じ姿勢でいる
• 運動不足
• 遺伝的な傾向

リスク要因

• 家族に静脈瘤がある
• 長時間のフライトや車の運転
• 女性ホルモンに関連する治療
• 重いものを持ち上げる仕事

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 脚の腫れや痛みが急にひどくなり、歩くのがつらい
• 脚の赤みや熱感があり、急に広がっている

定期受診を予約すべき場合：

• むくみや静脈瘤が気になり、日常生活に支障がある
• 脚の皮膚の色が変わってきたり、硬くなったりしている

診断

診察では、症状や仕事の内容、生活習慣について聞かれます。その後、脚の見た目や触り心地を確認し、必要に応じて超音波の検査を行います。

行われる可能性のある検査

• 超音波検査（エコー）：脚の静脈の血の流れや弁のはたらきを調べます
• 血管造影（特殊な場合）：詳しい血管の状態を調べます

診察で予想されること

痛みを伴う検査はほとんどありません。診察室で脚を見せ、ベッドに横になって超音波の検査を受けることが一般的です。検査後はすぐに普段の生活に戻れます。

治療

治療はまず、生活習慣の改善と弾性ストッキングなどの圧迫療法が中心になります。症状が重い場合は、医師が静脈内治療や手術を検討することもあります。

自宅でのセルフケア

• 1時間に一度は立ち上がって歩く
• 座っているときは足首を回したり、ふくらはぎを動かす
• 休憩時に足を高くして休む
• 締め付けの強い下着や靴下を避ける
• 水分を十分に取る

医療治療

医療機関で行われる治療には、医療用の弾性ストッキングによる圧迫療法、静脈内に薬液を注射して血管をふさぐ硬化療法、レーザーや高周波を使った治療、外科的に静脈を切除する手術などがあります。どの方法が合うかは、症状や状態によって医師が判断します。

手術が検討される場合

脚の潰瘍や出血などの合併症がある場合、または強い痛みや見た目で日常生活に大きな支障がある場合に、手術が検討されます。

この病気と共に生きる

仕事中は、立ち仕事でもデスクワークでも、1時間に一度は少し歩くか、足を動かすことを習慣にしましょう。始業前や休憩中にストレッチを取り入れるのも効果的です。

生活習慣のアドバイス

• 禁煙を心がける
• 体重を適正に保つ
• 長時間同じ姿勢を避ける
• 寝るときに足を少し高くする

食事と運動

塩分を控えめにし、野菜や果物、食物繊維を十分に取りましょう。便秘になると静脈の圧力が高まるため、水分をしっかり飲むことも大切です。ウォーキングや水泳など、ふくらはぎの筋肉を使う有酸素運動がおすすめです。

精神的健康と心の健康

痛みや見た目の変化が続くと、不安や悩みを感じることがあるかもしれません。しかし、多くの症状は適切なケアで改善します。一人で抱え込まず、医師や看護師に相談しましょう。

予防

はい、多くの場合、予防が可能です。こまめに体を動かし、長時間同じ姿勢を避けることが基本です。厚生労働省も、作業中の休憩や体操を推奨しています。

検診プログラム

特別な集団検診は推奨されていませんが、脚のむくみや痛みが続く場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

合併症

治療しない場合

• 脚の皮膚が硬くなり、色が黒ずむ
• 脚の皮膚に治りにくい潰瘍（ただれ）ができる
• 静脈に血の固まり（血栓）ができ、肺の血管を詰まらせることもある

長期的な見通し

予防と適切な治療によって、多くの症状は改善します。日々の生活の中で足を動かす習慣を続けることで、静脈にかかる負担を大きく減らせます。安心して医師と相談しながら取り組みましょう。

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