男性の朝の抜け毛・薄毛

概要

朝起きたときに、枕やシーツに多くの髪の毛が落ちていたり、ブラッシングのときに抜け毛が目立ったりすることを『朝の抜け毛』と表現することがあります。これは特定の病気の名前ではなく、主に男性型脱毛症や一時的な抜け毛などが朝に気づかれやすい状態です。髪には生え変わりのサイクルがあり、1日に約50～100本抜けるのは自然なことです。

はい、とても一般的です。日本人男性の多くが生涯のどこかで薄毛を経験します。加齢とともに髪が細くなるのは自然な現象です。

主に成人男性に多く見られます。思春期を過ぎた頃から、前頭部や頭頂部の髪が細くなったり、抜け毛が増えたりします。遺伝的な体質が関係しますが、どの年代に始まるかは人それぞれです。

症状

一般的な症状

• 枕や髪をとかしたときに、抜け毛がいつもより多い
• 前頭部の生え際が後退している
• 頭頂部の毛が薄くなり、頭皮が目立つ
• 髪が細く、コシやハリがなくなった
• 朝、鏡で見ると髪の分け目が広がったように感じる

原因

主な原因

• 男性型脱毛症（遺伝と男性ホルモンの影響で、前頭部と頭頂部の髪が抜ける）
• ストレスや過労による休止期脱毛（一時的に多くの髪が抜ける）
• 皮ふの病気（脂漏性皮膚炎など）による抜け毛
• 薬の副作用による抜け毛

リスク要因

• 家族（父や祖父）に薄毛の人がいる
• 過度のダイエットや偏った食事
• 睡眠不足やストレス

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 急に髪が全体的に抜けて、はげてきた
• 頭皮に痛みや炎症がある

定期受診を予約すべき場合：

• 朝の抜け毛が何週間も続いている
• 生え際や頭頂部の薄毛が気になり始めた
• 抜け毛・薄毛について不安がある

診断

医師（皮膚科医）が頭皮や髪の状態を目で確認し、抜け毛の程度や原因を調べます。必要に応じて、抜け毛の検査や血液検査を行うこともあります。

行われる可能性のある検査

• 毛髪顕微鏡検査（抜け毛の根元の状態を調べる）
• 引っ張り試験（数本の髪を優しく引っ張り、抜けやすいかを確認）
• 血液検査（ホルモンバランスや貧血、栄養状態を調べる）
• 頭皮の皮ふ生検（必要に応じて、頭皮を少し取って調べる）

診察で予想されること

診察では、いつ頃から気になるのか、パターン（前頭部からか、頭頂部からか）、家族の歴史、服薬中の薬、日常生活の状況などを詳しく聞かれます。緊張する必要はありません。話しやすい内容からで大丈夫です。

治療

治療は原因によって異なります。男性型脱毛症の場合は、進行を抑えることを目的とした治療が中心になります。医師の指導のもとで、外用薬や内服薬、レーザー治療などの選択肢があります。効果が出るまで数ヶ月かかることが多く、根気が必要です。

自宅でのセルフケア

• 毎日やさしく洗髪し、頭皮を清潔に保つ
• 強い力でブラッシングしない
• 十分な睡眠をとる
• バランスの良い食事を心がける
• ストレスをため込まない

医療治療

日本では、厚生労働省が認めた男性型脱毛症の治療薬（外用薬・内服薬）があります。これらは医師の処方を受けて使用します。また、低出力のレーザー照射によって発毛を促す機器もあります。市販の育毛剤にもさまざまな種類がありますが、効果には個人差があります。どの治療を選ぶかは医師とよく相談しましょう。

手術が検討される場合

薬による治療で効果が不十分な場合や、希望によっては植毛手術（自分の毛を薄い部分に移植する方法）という選択肢もあります。ただし、費用や効果をよく理解し、信頼できる専門医と相談することが大切です。

この病気と共に生きる

薄毛は命に関わる病気ではありません。見た目を気にしすぎず、自分らしいヘアスタイルや生活を楽しむことが大切です。気になる場合は、帽子やヘアスタイルの工夫で工夫することもできます。

生活習慣のアドバイス

• 睡眠時間をしっかり確保する（目標は7時間程度）
• 適度な運動（週に2～3回、軽い有酸素運動）
• 喫煙を控える
• アルコールは適量に
• 頭皮に紫外線が当たりすぎないよう、帽子や日傘を利用する

食事と運動

髪の主成分はタンパク質です。肉・魚・卵・大豆製品を毎食とり入れると良いでしょう。また、亜鉛（牡蠣、レバー、ナッツ類）やビタミンB群（豚肉、うなぎ）も髪の成長に役立ちます。過度なダイエットや偏食は抜け毛を悪化させる可能性があるため注意しましょう。運動は血行を良くし、ストレス解消にも役立ちます。

精神的健康と心の健康

抜け毛や薄毛は、見た目の変化から自信を失うきっかけになることがあります。髪に関する悩みは、決して恥ずかしいものではありません。もし強い不安や抑うつ感がある場合は、家族や友人に話したり、皮膚科の医師やカウンセラー、精神科の先生に相談することも選択肢の一つです。どんなつらい気持ちも、一人で抱え込まないでください。つらい気持ちが続くときは、お住まいの地域の保健所や自治体の相談窓口に連絡しましょう。

予防

完全に予防することはできませんが、早い段階から生活習慣を見直し、頭皮のケアを行うことで、進行を遅らせることができます。特に、睡眠、栄養、ストレス管理は髪の健康に影響します。

合併症

治療しない場合

• 男性型脱毛症が進行して、前頭部と頭頂部の髪がほとんどなくなる
• 頭皮の日焼けのリスクが高まる（髪が少ない部分）
• 見た目に対する悩みが強くなり、外出を避けるようになるなど心の健康に影響する

長期的な見通し

たとえ自然に髪が戻らない場合でも、多くの人がさまざまな対策で自分に合った見つけ方をしています。医療は日々進歩しており、治療の選択肢も広がっています。あきらめずに、専門家と相談しながらあなたに合った方法を見つけていくことが大切です。

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