顔が赤くなる（紅潮・赤面）

概要

顔が赤くなること（医学的には「紅潮」や「赤面」と呼ばれます）は、皮膚のすぐ下にある細い血管が広がり、そこに流れる血液の量が増えることで起こります。恥ずかしいとき、緊張したとき、暑いとき、お酒を飲んだときなどに自然に起こる、体のふつうの反応です。赤くなるだけでなく、皮膚が熱く感じたり、汗や動悸（心臓がどきどきする感じ）をともなったりすることもあります。

とてもよくあることです。人前に出ると顔が赤くなりやすい、という人は少なくありません。赤くなること自体は体のふつうの反応で、病気とは限りません。

子どもから高齢者まで、どの年代にも起こります。思春期から若い成人のころは、人前での赤面が特に気になりやすくなります。閉経（月経が終わる時期）前後の女性では、ほてりや発汗と一緒に顔が赤くなることがあります。肌が白く皮膚が薄い人は、赤みが目立ちやすい傾向があります。

症状

一般的な症状

• ほお、鼻、耳、首、ときには胸や上半身が赤くなる
• 赤くなった部分が熱く感じる、ほてる
• 緊張したり注目されたりする場面で赤くなり、汗、動悸、手の震えをともなうことがある
• 人前で赤くなることへの不安が強くなり、その場面を避けたくなる
• 辛い食べ物、熱い飲み物、お酒、運動、温度の変化で赤くなる
• 閉経前後に、ほてりや汗と一緒に顔が赤くなる

子供の症状

• 泣いたとき、怒ったとき、興奮したときなど、感情の動きで顔が赤くなりやすい
• 発熱、じんましん、アレルギー反応でも顔が赤くなることがある
• 運動や暑い環境で赤くなるのはよくあること
• 元気に遊べて食欲もあり、他の症状がなければ、あまり心配しすぎる必要はありません

高齢者の症状

• 加齢で皮膚が薄くなり、血管が目立ちやすくなるため、赤みが出やすくなることがある
• 血圧の変化や、服用している薬の影響で赤くなることもある
• 閉経後のほてりが続くことがある
• 赤みと一緒に息苦しさ、胸の痛み、動悸があるときは早めに相談してください

原因

主な原因

• 恥ずかしさ、緊張、怒りなどの感情による自律神経（体の自動的な調節のしくみ）の反応
• 暑さ、入浴、運動、温度の急な変化
• 辛い食べ物、熱い飲み物、お酒（体の中でアルコールが分解されるときの反応）
• ホルモンの変化（思春期、妊娠、閉経など）
• 皮膚の病気（酒さ＝顔が赤くなる皮膚の炎症、にきび、脂漏性皮膚炎など）
• 服用している薬の作用や副作用
• 甲状腺（首にあるホルモンの臓器）の病気、高血圧、アレルギーなど、体の病気が背景にある場合
• 人前で赤くなることへの強い不安（赤面恐怖）

リスク要因

• 肌が白く、皮膚が薄い
• 人前に出て話す機会が多い、あがりやすい傾向がある
• 家族に同じように赤くなりやすい人がいる
• 辛い食べ物やお酒をよくとる
• 閉経前後の時期にある
• 酒さなどの皮膚の病気がある
• 赤みを起こす作用のある薬を使っている

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 息苦しさ、のどの腫れ、胸の痛みをともなう赤みがある（緊急です。119番に電話してください）
• 赤みが片側だけに出て、腫れや痛み、発熱がある
• 動悸、体重減少、手の震え、汗の増加がある
• 薬を飲み始めてから赤みが出た
• 高熱と発疹が一緒に出た

定期受診を予約すべき場合：

• 赤みが何度も繰り返し、人と会うのがつらい、話すのを避けてしまう
• 赤みが広がっていく、皮膚がざらざらする、ぶつぶつが出る
• きっかけが思い当たらず、赤みが続いている
• 閉経前後のほてりや赤みが日常生活の邪魔になっている
• 子どもで赤みが繰り返し、元気がない、食欲がない

診断

多くは問診（お話をうかがうこと）と診察で判断します。いつ、どんなときに、どこが赤くなるのか、どのくらい続くのか、服用している薬、食べ物やお酒、家族の傾向、ストレスなどを伺います。赤くなること自体は特別な検査を必要としないことが多いですが、体の病気が疑われるときは検査を行います。

行われる可能性のある検査

• 問診と診察（皮膚の色や状態の観察）
• 血圧と脈拍の測定
• 血液検査（甲状腺のホルモン、貧血の有無、アレルギーに関わる項目など）
• 皮膚科での詳しい皮膚の観察
• 必要に応じてアレルギーの検査
• 症状と誘因を記録したメモ（いつ、何をしたとき、どこが赤くなったか）

診察で予想されること

検査は外来で行えるものが多く、痛みもほとんどありません。結果が出るまで数日から1週間ほどかかることもあります。検査をしてもはっきりした原因が見つからないこともありますが、その場合も生活の工夫や心理面のサポートで対処していくことができます。

治療

多くの場合は、生活の中の工夫だけで十分に付き合っていけます。赤くなることが生活の妨げになっている場合や、体の病気が背景にある場合は、その治療を優先します。人前で赤くなることへの不安が強いときは、皮膚科や心療内科で相談できます。

自宅でのセルフケア

• 暑さを避け、涼しい場所で過ごす。冷たいタオルで首やほおを冷やすのも役立ちます
• 緊張する場面の前に、ゆっくり深く息を吐く呼吸を練習する
• 辛い食べ物、熱い飲み物、お酒は自分の体に合わせて控えめにする
• 肌にやさしいスキンケアを心がけ、日焼け止めで紫外線から皮膚を守る
• どんなときに赤くなるかを記録して、自分のパターンを知る
• 十分な睡眠と、無理のない範囲の運動を続ける
• コーヒーなどのカフェインや熱い飲み物で赤くなりやすい人は量を調整する

医療治療

背景に体の病気がある場合は、その治療を行います。赤面そのものがつらい場合には、皮膚科や心療内科で、塗り薬や飲み薬、考え方や行動を整える心理療法（認知行動療法など）が検討されることがあります。どの方法を使うか、量や期間をどうするかは、医師があなたの状態に合わせて決めます。薬の名前や量については、必ず処方した医師や薬剤師に確認してください。

手術が検討される場合

赤面を和らげるための手術が行われる地域もありますが、体の他の部分で汗が増えるなどの負担が出ることがあり、誰にでも勧められるものではありません。日本では行える施設が限られています。手術を考える場合は、専門の医師と十分に話し合ってから決めてください。

この病気と共に生きる

赤くなってしまうこと自体は、止めようと頑張るほど気になりやすくなります。「赤くなっても大丈夫」と思えることが、一番の助けになります。実際には、周りの人はあなたが思うほど、顔の色を気にしていないことが多いものです。

生活習慣のアドバイス

• 服装は重ね着で調整し、暑くなったらすぐに脱げるようにする
• お酒や辛い食べ物は、自分の体の反応を見ながら量を決める
• 人前で話す機会の前に、深呼吸や軽いストレッチでリラックスする
• 赤くなりやすい場面を少しずつ経験して、慣れていく練習をする
• 症状と誘因を日記につけて、自分の傾向を知る
• 困ったときに話せる家族や友人を持っておく

食事と運動

バランスのよい食事を基本に、辛い食べ物や熱い飲み物、お酒は自分の体に合わせて調整しましょう。適度な有酸素運動（歩く、軽いジョギングなど）は、ストレスをやわらげ、体温の調整にも役立ちます。運動のあとに顔が赤くなるのは自然なことなので、心配しなくて大丈夫です。

精神的健康と心の健康

人前で赤くなることへの不安は、自信を失わせたり、発表や会話を避けるようになったりすることがあります。これは「わがまま」や「気にしすぎ」ではなく、誰にでも起こりうる心の反応です。日常生活や仕事、学校生活に影響していると感じたら、我慢せずに相談してください。

予防

赤くなること自体を完全に防ぐことは難しいですが、自分が赤くなりやすいきっかけを知って工夫することで、回数を減らしたり、気になりにくくしたりすることはできます。

ワクチン

紅潮（顔が赤くなること）を防ぐワクチンはありません。

検診プログラム

紅潮のための決まった健診（スクリーニング）はありませんが、健康診断のときに気になっている症状を伝えると、相談のきっかけになります。

合併症

治療しない場合

• 人と会うことや人前で話すことを避けるようになり、社会生活が狭くなることがある
• 不安や緊張が強くなり、赤面することへの恐怖が大きくなる
• 甲状腺の病気など、背景にある体の病気の発見が遅れることがある
• 酒さなどの皮膚の病気がある場合、放置すると赤みや炎症が続くことがある

長期的な見通し

顔が赤くなることの多くは自然な体の反応で、時間とともに気にならなくなる人も多くいます。生活の工夫や、必要なときの医療や心理面のサポートによって、赤面を気にせず everyday を過ごせるようになる人は少なくありません。背景の病気が見つかった場合も、治療で改善が期待できます。安心して、ひとつずつ相談していきましょう。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。