circulation at night

概要

夜間の血行不良とは、寝ている間に手足などの血流が悪くなる状態のことです。日中は立っていることで血液が循環しやすいですが、横になると血液が下半身にたまりやすくなり、脚のつりや冷え、しびれなどの症状が現れることがあります。

はい、特に50代以降の方で夜間に脚がつる（こむらがえり）経験がある方は多くみられます。

中高年の方、長時間立ち仕事をする方、妊娠中の方、糖尿病や高血圧をお持ちの方に多く見られます。

症状

一般的な症状

• 夜間に脚がつる（こむらがえり）
• 足や手の冷え
• しびれや感覚の鈍さ
• 足のむくみ
• 寝ている間に足を動かしたくなる（むずむず脚感覚）

子供の症状

• 子どもでも成長痛と似た症状が出ることがありますが、夜間に脚が痛む場合には血行の問題も考えられます。

高齢者の症状

• 高齢者では動脈硬化による血行不良が進むと、安静時にも脚に痛み（安静時痛）が現れることがあります。

原因

主な原因

• 長時間同じ姿勢で寝ている
• 静脈の弁が弱くなる（静脈瘤）
• 動脈が狭くなる（動脈硬化）
• 水分不足による血流の滞り
• 妊娠による血管の圧迫

リスク要因

• 座り仕事や立ち仕事

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 脚が突然腫れて痛む
• 夜間に胸痛や呼吸困難がある
• 脚の色が変化して冷たい

定期受診を予約すべき場合：

• 夜間の脚のつりが頻繁に起こる
• 足の冷えやしびれが続く
• むくみが気になる

診断

医師は症状の聞き取りと、血圧測定、足の脈の確認などを行います。必要に応じて超音波検査や血管造影検査が行われることもあります。

行われる可能性のある検査

• 血圧測定（足首と腕の血圧比）
• 超音波（エコー）検査
• 血液検査（血糖値や脂質）

診察で予想されること

検査は痛みを伴わないものがほとんどで、結果をもとに原因に合った治療法が提案されます。

治療

治療は原因に応じて異なります。生活習慣の改善や圧迫療法、薬物療法などがあります。

自宅でのセルフケア

• 寝る前に軽いストレッチを行う
• 寝る時は足を少し高くする
• 適度な水分補給
• 弾性ストッキングを試す

医療治療

医師は血流を改善する薬や、静脈瘤に対する圧迫療法、血管を広げる治療法（カテーテル治療など）を提案することがあります。具体的な薬の名前や用量については、医師の指示に従ってください。

手術が検討される場合

静脈瘤や動脈の狭窄が重度の場合、手術が検討されることがあります。

この病気と共に生きる

夜間の血行不良と上手に付き合うには、日中の生活習慣が大切です。規則正しい運動と、脚を休める工夫をしましょう。

生活習慣のアドバイス

• 適度な運動（ウォーキングなど）
• 長時間の同じ姿勢を避ける
• 足を温める
• 寝具を見直す（マットレスの硬さなど）

食事と運動

バランスの良い食事（減塩、野菜中心）と、週に数回の有酸素運動が血行促進に役立ちます。

精神的健康と心の健康

夜間の症状が続くと、睡眠不足からイライラや不安を感じることがあります。リラックス法を取り入れたり、医師に相談して症状をコントロールしましょう。

予防

生活習慣の改善である程度予防できます。特に適度な運動と禁煙、肥満の予防が重要です。

検診プログラム

健康診断で血圧やコレステロール値をチェックすることは、動脈硬化の早期発見につながります。

合併症

治療しない場合

• 症状の悪化（安静時の痛みなど）
• 皮膚の潰瘍（血流不足による傷）
• 血栓症（血の塊ができる）

長期的な見通し

適切な治療と生活習慣の改善により、多くの症状は改善します。早期に対処すれば、重症化を防ぐことができます。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。