脱水のサイン

概要

脱水症は、体から水分と電解質（体のバランスを保つミネラル）が失われる状態です。暑い日や運動後、下痢や嘔吐があるときなどに起こりやすく、体がうまく機能しなくなります。

はい。脱水症はとても一般的で、特に夏場や運動時、病気のときに多くの人が経験します。

乳幼児や高齢者、慢性疾患がある方、激しいスポーツをする方は特に注意が必要です。

症状

一般的な症状

• のどが渇く
• 尿の色が濃い黄色になる
• 尿の量が減る
• 口や唇が乾く
• 疲れやすい、だるい
• 立ちくらみやめまいがする
• 頭痛がする
• 皮膚の弾力が落ちる（つまんだ跡が戻りにくい）

子供の症状

• 機嫌が悪い、ぐずる
• 泣いても涙が出ない
• おむつが6時間以上濡れない
• 目の周りがくぼむ
• 頭の泉門（ひらたい部分）がへこむ（乳幼児）
• 眠そうで反応が鈍い

高齢者の症状

• 口の渇きを感じにくいことがある
• 立ち上がるときにふらつく
• 混乱やぼんやりする
• 尿の色が濃い
• 便秘になる
• 皮膚の乾燥が目立つ

原因

主な原因

• 十分な水分を取らない
• 激しい運動や暑い環境で汗をたくさんかく
• 下痢や嘔吐で水分と電解質が失われる
• 発熱で水分が失われる
• 利尿剤などの薬の影響

リスク要因

• 乳幼児や高齢者
• 慢性疾患（糖尿病、腎臓病など）がある
• 暑い気候や湿度の高い場所にいる
• 激しい運動をする
• 妊娠中や授乳中
• アルコールやカフェインを多く摂る

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 意識がもうろうとしている
• 12時間以上尿が出ない
• 激しい頭痛やおう吐が続く
• けいれんがある

定期受診を予約すべき場合：

• 口渇や尿の色が気になるが、水分を取れば改善する場合
• 軽い脱水が続く（2日以上）
• 高齢者や幼児で脱水の疑いがある場合

診断

医師が症状や経過を聞き、身体を診察して脱水の程度を判断します。

行われる可能性のある検査

• 問診（症状、水分摂取量、排尿の回数など）
• 身体診察（皮膚の弾力、口の乾き、脈拍、血圧など）
• 血液検査（電解質や腎機能のチェック）
• 尿検査（尿の濃さや成分を調べる）

診察で予想されること

診察は短時間で終わります。必要に応じて血液や尿の検査をすることもあります。結果に基づいて適切な水分補給や治療のアドバイスがあります。

治療

脱水の治療は、失った水分と電解質を補うことが基本です。軽度なら自宅での対策で十分ですが、中度以上では医療機関での点滴などが必要になることがあります。

自宅でのセルフケア

• こまめに水やイオン飲料（経口補水液）を少しずつ飲む
• スポーツドリンクは糖分が多いため、薄めて飲むか経口補水液がおすすめ
• 冷たい飲み物より常温のものの方が吸収されやすい
• 休息して涼しい場所で過ごす
• アルコールやカフェインは避ける

医療治療

脱水が中等度以上の場合、医療機関で点滴（静脈から直接水分と電解質を補う治療）が行われることがあります。自宅での対応では改善しない場合に検討されます。

この病気と共に生きる

脱水を繰り返さないためには、毎日の水分補給を習慣にしましょう。特に暑い日や運動時、体調が悪いときは意識的に水分を取ることが大切です。

生活習慣のアドバイス

• 外出時は水筒を持ち歩く
• のどが渇く前に水分を取る習慣を
• 部屋の温度や湿度を適切に保つ（エアコンや扇風機を活用）
• 睡眠前後にもコップ1杯の水を飲む

食事と運動

水分を多く含む食べ物（スープ、果物、野菜）を積極的に取り入れましょう。運動前後には十分な水分補給を。汗をかいたら塩分も補うと良いです。

精神的健康と心の健康

脱水が続くと集中力が低下し、イライラしやすくなることもあります。水分不足が気分に影響することもあるので、気をつけましょう。

予防

はい。こまめな水分補給と環境の調整で予防できます。厚生労働省も熱中症対策として、のどが渇く前に水分を取るよう推奨しています。

合併症

治療しない場合

• 熱中症や熱射病（重い熱中症）になる
• 腎臓に負担がかかり、腎不全のリスクが高まる
• 血液が濃くなり、血栓（血の塊）ができやすくなる
• 意識障害やけいれんを起こす
• 最悪の場合、命に関わることがある

長期的な見通し

早期に適切な水分補給を行えば、ほとんどの脱水症は数時間から数日で完全に回復します。重症でも医療機関での治療で良くなるケースが多いです。日頃の予防を心がければリスクを大幅に減らせます。

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地域の団体

• 厚生労働省 熱中症予防情報 ↗ · 日本

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