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めまい（ふらつき）とは、自分や周りがぐるぐる回っているように感じたり、体がふわふわと浮いているように感じる症状のことです。めまい自体は病気ではなく、体の何らかの問題を知らせるサインです。原因はさまざまで、多くは一時的で深刻ではありませんが、中には注意が必要な場合もあります。
重要な事実
はい、とてもよくある症状です。特に65歳以上の方では約3割が経験すると言われています。
どの年齢層でも起こり得ますが、高齢者やストレスの多い方、睡眠不足の方に多く見られます。また、内耳の病気は20～40代の女性に多い傾向があります。
医師は問診でめまいの詳しい状況（いつから、どのように、どんなときに起こるか）を聞き、必要に応じて以下のような検査を行います。診断には、原因を特定するために時間がかかることもあります。
最初はかかりつけ医（一般内科）を受診すると良いでしょう。医師が必要と判断すれば、耳鼻咽喉科や脳神経内科など専門医を紹介されることがあります。めまいの記録（いつ、どのくらい、何をしていたとき）をつけておくと診断の助けになります。
治療は原因によって異なります。多くの場合は自然に良くなることもありますが、原因に合わせた治療を行います。薬の使用は医師の指示に従ってください。めまいの診断がつけば、症状に合わせたリハビリテーション（平衡訓練）が行われることもあります。
医師はめまいの原因に応じて、内耳の炎症を抑える薬や吐き気を抑える薬、血行を改善する薬などを処方することがあります。また、良性発作性頭位めまい症に対しては、耳石を元の位置に戻す理学療法（頭位治療）が行われることがあります。これらの治療は医師の判断のもとで行われ、自己判断での薬の使用は避けてください。
手術が必要になることはまれですが、内耳の病気（メニエール病など）で薬物治療が効かない場合や、原因が脳の動脈瘤など深刻な場合に検討されることがあります。
めまいが続く場合でも、日常生活で注意すれば安全に過ごせます。転倒防止のために家の中の障害物を減らし、手すりを設置するなどの工夫をしましょう。めまいが起きそうなときは、無理をせず休むことが大切です。
栄養バランスの良い食事を心がけ、特に貧血予防のために鉄分やビタミンB12を多く含む食品（レバー、ほうれん草、魚など）を摂ると良いでしょう。ただし、特定の食品がめまいに効くというエビデンスは限られています。運動は医師と相談しながら、バランス訓練（例：ゆっくりとした歩行や簡単なヨガ）を始めてみても良いかもしれません。激しい運動はめまいを誘発する可能性があるので注意が必要です。
めまいが続くと不安やストレスを感じることがあります。また、めまいと不安は互いに影響し合うことがあります。気持ちが落ち込んだり、強い不安を感じる場合は、遠慮なく医師に相談してください。必要に応じて心理的なサポートも受けられます。
すべてのめまいを予防することはできませんが、生活習慣の改善でリスクを減らせる場合があります。特に、急な動作を避けること、十分な水分を取ること、ストレスをためないことが効果的です。
特になし
めまいを予防するための特定のスクリーニング検査はありませんが、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の管理は間接的にめまいの予防につながります。定期的な健康診断を受けることをおすすめします。
ほとんどのめまいは、原因が特定できれば適切な治療や生活の工夫で改善します。良性発作性頭位めまい症は自然に治ることも多く、メニエール病も治療でコントロール可能です。たとえ原因がはっきりしなくても、症状に合わせた対処法が身につけば、普段の生活に戻ることが十分可能です。あきらめずに医療機関に相談しましょう。
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必ず医師に確認してください
健康ガイドラインは国や地域によって異なります。この記事の情報は国際的な臨床ガイドラインに基づいていますが、お住まいの国の具体的なガイドライン、薬、または診療慣行を反映していない場合があります。健康上の懸念は常にご自身の医師または医療提供者と相談し、利用可能な場合は地域の国家ガイドラインを参照してください。
重要なお知らせ この情報は教育目的にのみ提供されています。専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。ご自身の状況については、常に資格を持つ医療専門家にご相談ください。医療上の緊急事態が発生した場合は、直ちに最寄りの救急医療サービスに連絡してください。
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最終更新: 2026年7月9日
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