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睡眠中に突然「ハッ」と息を吸い込むようにガスプ（あえぎ呼吸）をすることを指します。これは、呼吸が一時的に止まった後に起こることが多く、睡眠時無呼吸症候群（すいみんじむこきゅうしょうこうぐん）という状態の代表的なサインです。本人は気づかないことが多いですが、家族やパートナーが指摘することがよくあります。
重要な事実
はい、とてもよく見られる症状です。成人の約5～10％、特に男性や肥満の方に多く認められますが、すべての年齢・体型で起こり得ます。
どの年代でも起こりますが、中年の男性や閉経後の女性、肥満傾向の方、あごが小さい方、扁桃腺（へんとうせん）が大きい方に多く見られます。また、家族に睡眠時無呼吸の方がいる場合もリスクが高まります。
まず、医師があなたの症状や生活習慣について詳しく質問します。その後、簡単な検査で睡眠中の呼吸や酸素の状態を調べることが一般的です。
診断は比較的簡単で、自宅でできる検査もあります。結果に基づいて、医師が最適な治療法を提案します。検査に痛みはなく、普段通りの睡眠で行えます。
ガスプの原因によって治療法は異なりますが、最も多い睡眠時無呼吸には、呼吸をサポートする機器や生活習慣の改善が効果的です。原因疾患（心不全や甲状腺疾患など）がある場合は、そちらの治療も並行して行います。
医療機関では、主に持続陽圧呼吸療法（CPAP：シーパップ）という、鼻にマスクを装着して空気を送り込む装置を用いた治療が行われます。これにより気道がふさがるのを防ぎます。また、歯科で作るマウスピース（口腔内装置）で顎の位置を調整する方法もあります。治療法は症状の重症度や原因に応じて医師が選びます。
扁桃腺やアデノイドが大きい小児や、顎の骨格に問題がある場合には、手術が検討されることがあります。ただし、手術が第一選択になることはまれで、まずはCPAPなどの保存的治療が優先されます。
治療を始めると、夜間のガスプやいびきが減り、朝の目覚めがよくなります。CPAP装置に慣れるまで少し時間がかかることもありますが、多くの人が数週間で効果を実感します。
バランスのよい食事と適度な運動で適正体重を維持することが、症状の改善に大きく寄与します。特に夕食は寝る2時間前までに済ませ、アルコールやカフェインは控えめにしましょう。
睡眠の質が悪いと、日中の眠気やイライラ、集中力低下が続き、うつ状態になりやすくなります。治療を始めて睡眠が改善すると、気分や意欲もよくなることが多いです。もし気分の落ち込みが続く場合は、医師やカウンセラーに相談してください。
完全に予防することは難しいですが、リスクを減らすことはできます。特に肥満の予防・改善、禁煙、適度な飲酒、横向き睡眠を心がけることで、ガスプの発生を抑えられる可能性があります。
ワクチンはありません。
自覚症状がなくても、家族から呼吸停止を指摘されたり、日中の眠気が強い場合は、早めに睡眠専門医を受診しましょう。特定健診の問診票で睡眠をチェックすることもできます。
治療を行うことで、これらの合併症リスクは大幅に減らせます。多くの人がCPAPや生活習慣の改善で症状がよくなり、健康的な日常生活を取り戻しています。あきらめずに医療機関に相談することが何より大切です。
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必ず医師に確認してください
健康ガイドラインは国や地域によって異なります。この記事の情報は国際的な臨床ガイドラインに基づいていますが、お住まいの国の具体的なガイドライン、薬、または診療慣行を反映していない場合があります。健康上の懸念は常にご自身の医師または医療提供者と相談し、利用可能な場合は地域の国家ガイドラインを参照してください。
重要なお知らせ この情報は教育目的にのみ提供されています。専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。ご自身の状況については、常に資格を持つ医療専門家にご相談ください。医療上の緊急事態が発生した場合は、直ちに最寄りの救急医療サービスに連絡してください。
この記事は教育目的で、利用可能な場合は認知された健康情報および臨床ガイダンスの情報源を参照して作成されています。具体的な情報源リンクはトピックによって異なる場合があります。
最終更新: 2026年7月9日
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