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かかとの痛み（踵痛症）は、かかとの骨やその周りの組織に炎症や負担がかかることで起こる痛みです。ランニングや立ち仕事などで多く見られます。
重要な事実
はい、非常に一般的です。特に40〜60歳の女性や、ランナー、立ち仕事が多い人に多く見られます。
かかとの痛みは、年齢や性別を問わず誰にでも起こり得ますが、特にランナー、肥満の方、立ち仕事や歩くことが多い職業の方、足の形に特徴がある人（偏平足や高いアーチなど）に多く見られます。
医師はまず問診で症状や活動歴を詳しく聞き、かかとを触って圧痛の場所や腫れを確認します。必要に応じて画像検査を行うこともあります。
診断は通常、外来で行われます。医師がかかとを押したり、足首を動かして痛みの出方を確認します。ほとんどの場合、特別な準備は必要なく、痛み止めの薬が必要になることもありますが、まずは生活習慣の見直しが重要です。
かかとの痛みの治療は、まずは家庭でのセルフケアが基本です。痛みが続く場合や強い場合は、医療機関での保存療法（手術をしない治療）が行われます。治療の目標は痛みを和らげ、再発を防ぐことです。
セルフケアで改善しない場合、医師は以下の治療法を提案することがあります：理学療法（ストレッチや筋力トレーニングの指導）、消炎鎮痛のための外用薬（市販でも処方でも一般名は避けます）、足の形状に合わせた装具（インソールやサポーター）、炎症を抑える注射（ただし症状に応じて医師が判断）など。
保存療法を数ヶ月行っても改善しない重度の足底筋膜炎など、非常にまれなケースでは手術が検討されることがあります。しかし、ほとんどの方は手術を必要としません。
かかとの痛みがあると歩くのが辛くなりますが、適切なケアで日常生活を続けることは十分可能です。痛みが強い時は、痛みを感じる動作（例えば長時間の歩行やランニング）を一時的に控えましょう。朝一番のストレッチを習慣にすると、痛みの予防に役立ちます。
バランスの良い食事で体重をコントロールすることは、かかとへの負担を減らします。水泳や自転車など、足に衝撃の少ない運動を選ぶと良いでしょう。運動前のストレッチは忘れずに行いましょう。
慢性的な痛みは気分を落ち込ませることがあります。痛みが続くと外出を控えがちになりますが、無理のない範囲で活動を続けることが大切です。必要なら医師やカウンセラーに相談するのも一つの方法です。
かかとの痛みは、完全に予防することはできませんが、リスクを減らすことはできます。適切な靴選び、ストレッチの習慣、体重管理が特に重要です。
かかとの痛みは、適切なケアを行えばほとんどが改善します。多くの方は数週間から数ヶ月で症状が軽くなり、再発を防ぐこともできます。心配な症状があれば早めに相談することが大切です。
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重要なお知らせ この情報は教育目的にのみ提供されています。専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。ご自身の状況については、常に資格を持つ医療専門家にご相談ください。医療上の緊急事態が発生した場合は、直ちに最寄りの救急医療サービスに連絡してください。
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最終更新: 2026年7月8日
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