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腰痛（ようつう）は、背中の下部にある腰の部分に痛みが生じる状態です。多くの場合、筋肉や靭帯の使いすぎやけがが原因で起こります。
重要な事実
はい、とてもよくある症状です。日本人の成人の多くが経験する身近な悩みです。
どの年代の人にも起こりますが、特に30～60歳の働き盛りの世代に多く見られます。また、妊娠中の女性や高齢者にもよく見られます。
医師があなたの症状や経過を詳しく聞き、腰の動きや圧痛点を確認する診察を行います。必要に応じて画像検査を行うこともあります。
診察では、どんなときに痛むか、職業や普段の生活のことなども聞かれます。MRIなどの検査が必要なのは、重い病気が疑われる場合だけですので、心配しすぎる必要はありません。
治療の第一歩は、安静にしすぎず、できる範囲で体を動かし続けることです。痛みが強いときは、医師の指導のもとで、消炎鎮痛薬や湿布を使うことがあります。理学療法や運動療法も効果的です。
医師は、痛みを和らげる薬や、筋肉の緊張をほぐす薬を使うことがあります。また、理学療法士によるストレッチや筋力トレーニング、温熱療法、電気刺激療法などが行われることもあります。手術が必要になることはまれです。
しびれやまひなど神経の症状が重い場合や、保存療法（薬や運動など）で改善しないごく一部の人に限り、手術が検討されます。
痛みが続くときは、一日の活動を計画して、無理をしないことが大切です。痛みが強いときは休み、良くなったら少しずつ動くようにしましょう。仕事や家事も、こまめに姿勢を変えながら行うと楽になります。
腰痛があるときでも、完全に寝たきりにならず、痛みの少ない範囲で体を動かすことが回復に役立ちます。ウォーキングや水中歩行などの負担の少ない運動から始めましょう。カルシウムやビタミンDを多く含む食品（牛乳、小魚、ほうれん草など）は骨の健康に良いとされています。
長引く腰痛は、気分が落ち込んだり、イライラしたり、眠れなくなるなどの精神的な影響を及ぼすことがあります。不安やストレスを感じたら、我慢せずに医師や家族に相談しましょう。
完全に予防することはできませんが、日頃から腰に負担をかけない習慣を身につけることで、発症のリスクを減らせます。
省略
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ほとんどの腰痛は適切な対応で数週間以内に改善します。慢性化しても、リハビリや生活習慣の見直しにより、多くの人が症状をコントロールしながら日常生活を送ることができます。適切な治療と自己管理で、良くなる見込みは十分にあります。
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必ず医師に確認してください
健康ガイドラインは国や地域によって異なります。この記事の情報は国際的な臨床ガイドラインに基づいていますが、お住まいの国の具体的なガイドライン、薬、または診療慣行を反映していない場合があります。健康上の懸念は常にご自身の医師または医療提供者と相談し、利用可能な場合は地域の国家ガイドラインを参照してください。
重要なお知らせ この情報は教育目的にのみ提供されています。専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。ご自身の状況については、常に資格を持つ医療専門家にご相談ください。医療上の緊急事態が発生した場合は、直ちに最寄りの救急医療サービスに連絡してください。
この記事は教育目的で、利用可能な場合は認知された健康情報および臨床ガイダンスの情報源を参照して作成されています。具体的な情報源リンクはトピックによって異なる場合があります。
最終更新: 2026年7月8日
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