物忘れの不安

概要

「物忘れ（ものわすれ）」とは、記憶（きおく）に問題が生じることをいいます。たとえば、人の名前を思い出せない、置いた場所を忘れる、約束を忘れるなどがあります。加齢（かれい）による自然な変化の場合もありますが、病気のサインであることもあります。

物忘れはよくある症状で、特に中高年では多くの方が経験します。ただし、すべての物忘れが病気というわけではありません。

子どもから高齢者まで、どの年代でも起こり得ます。高齢者では認知症の初期症状として現れることがあります。

症状

一般的な症状

• 最近のことをすぐ忘れる
• 人や物の名前が出てこない
• 置き忘れやしまい忘れが増える
• 何度も同じことを聞いたり言ったりする
• 約束や予定を忘れる

子供の症状

• 授業中に集中できない
• 宿題を忘れる
• 指示を覚えられない
• 友達の名前を忘れる

高齢者の症状

• 今すぐのことを思い出せないが、昔のことはよく覚えている
• 財布や鍵をよくなくす
• 料理や買い物など慣れたことができなくなる
• 道に迷う
• 性格が変わる（怒りっぽくなる、無気力になるなど）

原因

主な原因

• 加齢によるもの（正常な老化）
• 認知症（アルツハイマー病など）
• 軽度認知障害（MCI）
• うつ病や不安症などの精神的な問題
• 甲状腺（こうじょうせん）の病気
• ビタミンB12欠乏症（けつぼうしょう）
• 薬の副作用（睡眠薬や抗うつ薬など）
• 睡眠不足やストレス

リスク要因

• 家族に認知症の人がいる
• 高血圧（こうけつあつ）や糖尿病（とうにょうびょう）などの生活習慣病
• 頭部のけがの経験
• 喫煙（きつえん）や過度の飲酒
• 運動不足
• 社会的な孤立（こりつ）

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 突然、記憶障害とともに手足のまひや言語障害が出た
• 頭を強く打った後の記憶障害

定期受診を予約すべき場合：

• 日常生活に支障が出るほど物忘れが増えた
• 人や場所の認識がおかしくなった
• 家族や周囲から「おかしい」と言われた
• 気分が落ち込んで何もやる気が出ない
• 治療中の病気の薬を飲み始めてから症状が出た

診断

医師が問診（もんしん）で症状の経過や生活状況を詳しく聞きます。必要に応じて認知機能テストや血液検査、画像検査（脳のMRIなど）を行います。

行われる可能性のある検査

• 問診（症状の聞き取り）
• 認知機能テスト（MMSEや長谷川式簡易知能評価スケールなど）
• 血液検査（甲状腺機能、ビタミンB12など）
• 脳画像検査（MRIやCT）
• 心理評価（うつ病の可能性など）

診察で予想されること

診断には数週間から数か月かかることもあります。医師はあなたの話を丁寧に聞き、必要に応じて専門医（神経内科、精神科、老年内科など）を紹介します。

治療

治療は原因によって異なります。加齢によるものなら経過観察、認知症なら薬物治療やリハビリテーション、うつ病なら抗うつ薬やカウンセリングなどが行われます。まずは医師に相談して原因を特定することが大切です。

自宅でのセルフケア

• カレンダーやメモ帳を活用して予定を書き留める
• 物を置く場所を決めて習慣にする
• 十分な睡眠をとる（7～8時間）
• ストレスをため込まず、趣味や人との交流を持つ
• 頭を使う活動（読書、パズル、計算など）を続ける

医療治療

認知症と診断された場合、症状の進行を遅らせる薬（コリンエステラーゼ阻害薬など）が処方されることがあります。うつ病や甲状腺疾患などが原因なら、その病気の治療が優先されます。どの治療も医師の指導のもとで行う必要があります。

手術が検討される場合

物忘れそのものに対して手術が行われることはほとんどありません。ただし、原因となる脳の病気（例えば脳腫瘍や水頭症）が見つかった場合は、手術が必要になることがあります。

この病気と共に生きる

日常生活では、物忘れがあっても困らない工夫をしましょう。例えば、玄関や冷蔵庫にメモを貼る、財布や鍵は決まった場所に置くなど。家族や周囲の人の協力を得ることも大切です。

生活習慣のアドバイス

• 規則正しい生活リズムを保つ
• 毎日同じ時間に起き、食事をとる
• 散歩や軽い運動を習慣にする
• 人との会話を楽しむ（電話や集まりでもOK）
• 地域の集まりやサークルに参加する

食事と運動

バランスの良い食事（野菜、魚、果物を中心に）と適度な運動（ウォーキングなど週3回以上）が脳の健康に役立つと言われています。厚生労働省の「健康日本21」でも推奨されています。

精神的健康と心の健康

物忘れが続くと、「もしかして認知症では」という不安で気分が落ち込んだり、イライラしたりすることがあります。そうした気持ちを一人で抱え込まず、家族や医師、カウンセラーに話すことが大切です。

予防

すべての物忘れを予防できるわけではありませんが、健康的な生活習慣（食事、運動、睡眠、社会参加）が脳の健康維持に役立つことが研究で示されています。特に中年期からの生活習慣が重要です。

ワクチン

省略

検診プログラム

定期的な健康診断で血圧や血糖値をチェックすることは、認知症のリスク管理に役立ちます。物忘れが気になる場合は、かかりつけ医に相談して認知機能検査を受けることもできます。

合併症

治療しない場合

• 日常生活の自立度が低下する（食事や入浴、服薬管理が難しくなる）
• うつ病や不安症が悪化する
• 交通事故や転倒のリスクが高まる
• 社会的孤立が深まる

長期的な見通し

物忘れの原因が加齢やストレスであれば、生活の工夫でほとんど問題なく過ごせます。認知症の場合でも、早期に適切なケアを受けることで進行を遅らせ、より良い生活の質を保つことができます。希望を持って、一歩ずつ向き合いましょう。

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