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夜間のホットフラッシュとは、睡眠中に突然体が熱くなり、汗をかく症状のことです。多くの場合、ほてりやの発汗が数分間続き、その後冷えを感じることもあります。これは、体温調節の仕組みが一時的に乱れることで起こります。
重要な事実
はい、特に閉経前後の女性（更年期）では非常に一般的です。日本人女性の約70％が更年期に何らかの形で経験すると言われています。
主に45～55歳の女性に多く見られますが、前立腺がんの治療を受けた男性や、甲状腺の病気を持つ人、特定の薬を服用している人にも起こることがあります。
医師があなたの症状や経過、生活習慣などを詳しく聞きます（問診）。必要に応じて血液検査や身体診察を行い、他の病気がないか調べます。
診断は通常、問診と簡単な検査で行われます。特別な準備は必要ありません。結果が出るまで数日かかることもありますが、医師が症状に合わせたアドバイスをしてくれます。
治療は原因によって異なります。多くの場合、生活習慣の見直しで症状が改善します。更年期が原因の場合、ホルモン補充療法などの選択肢もあります。薬を使う場合でも、副作用を考えて医師が慎重に選びます。
医師は症状や健康状態に合わせて、ホルモン補充療法や非ホルモン性の薬（抗うつ薬の一種など）を提案することがあります。ただし、これらは医師の処方が必要で、自己判断での使用は避けてください。漢方薬（当帰芍薬散など）が使われることもありますが、医師や薬剤師に相談してください。
がん治療などで卵巣を摘出した場合など、特定の状況でホルモン療法が検討されますが、手術そのものがホットフラッシュの治療になるわけではありません。
夜間のホットフラッシュで眠れないときは、寝具を調節したり、寝る前に冷たい水を飲んだりすると良いでしょう。日中の活動に影響が出ないように、仮眠を取ることも有効です。
大豆製品（豆腐、納豆など）には女性ホルモンに似た働きがあると言われており、取り入れると良いかもしれません。また、有酸素運動（歩く、泳ぐなど）を週に数回行うと、症状が和らぐことがあります。
ホットフラッシュで睡眠が妨げられると、イライラや不安、疲労感が強くなることがあります。気分が落ち込んだり、眠れない日が続く場合は、医師やカウンセラーに相談してください。
完全に防ぐことはできませんが、健康的な生活習慣（適正体重の維持、禁煙、適度な運動、バランスの良い食事）によって症状を軽減できる可能性があります。
夜間のホットフラッシュは多くの場合、時間とともに改善します。更年期が原因であれば、閉経後1～2年で自然に治まることもあります。適切な対処法を身につければ、症状とうまく付き合いながら快適に過ごすことができます。
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必ず医師に確認してください
健康ガイドラインは国や地域によって異なります。この記事の情報は国際的な臨床ガイドラインに基づいていますが、お住まいの国の具体的なガイドライン、薬、または診療慣行を反映していない場合があります。健康上の懸念は常にご自身の医師または医療提供者と相談し、利用可能な場合は地域の国家ガイドラインを参照してください。
重要なお知らせ この情報は教育目的にのみ提供されています。専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。ご自身の状況については、常に資格を持つ医療専門家にご相談ください。医療上の緊急事態が発生した場合は、直ちに最寄りの救急医療サービスに連絡してください。
この記事は教育目的で、利用可能な場合は認知された健康情報および臨床ガイダンスの情報源を参照して作成されています。具体的な情報源リンクはトピックによって異なる場合があります。
最終更新: 2026年7月9日
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