夜間のほてり（ホットフラッシュ）

概要

夜間のホットフラッシュとは、睡眠中に突然体が熱くなり、汗をかく症状のことです。多くの場合、ほてりやの発汗が数分間続き、その後冷えを感じることもあります。これは、体温調節の仕組みが一時的に乱れることで起こります。

はい、特に閉経前後の女性（更年期）では非常に一般的です。日本人女性の約70％が更年期に何らかの形で経験すると言われています。

主に45～55歳の女性に多く見られますが、前立腺がんの治療を受けた男性や、甲状腺の病気を持つ人、特定の薬を服用している人にも起こることがあります。

症状

一般的な症状

• 夜中に突然、上半身や顔が熱くなる感じ（のぼせ）
• 大量の汗をかく（寝汗）
• 発汗後に悪寒や冷えを感じる
• 心臓がドキドキする
• 睡眠が中断される

子供の症状

• 子どもではあまり一般的ではありませんが、感染症やホルモンの問題で夜間に発熱や発汗が見られることがあります。
• 成長に伴うホルモンの変化で一時的に起こることもあります。

高齢者の症状

• 高齢者では、薬の副作用（特に抗うつ薬や糖尿病治療薬など）で起こることがあります。
• 甲状腺機能亢進症や感染症のサインであることもあります。

原因

主な原因

• 女性ホルモン（エストロゲン）の減少：更年期に最も多い原因です。
• 薬の副作用：特定のホルモン療法や抗うつ薬、血圧の薬など。
• アルコールやカフェイン、辛い食べ物の摂取。
• ストレスや不安。
• 肥満や運動不足。

リスク要因

• 過度の飲酒
• 肥満（体格指数BMIが25以上）
• 運動不足
• 甲状腺の病気
• 特定のがん治療（前立腺がんや乳がんなど）

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 夜間のホットフラッシュに加えて、胸痛や呼吸困難がある場合（すぐに119番へ）
• 38度以上の発熱や原因不明の体重減少がある場合（当日中に受診）

定期受診を予約すべき場合：

• ほてりや寝汗が数週間続き、睡眠や日常生活に支障をきたしている場合
• 更年期症状かどうか確認したい場合
• 薬の副作用が疑われる場合

診断

医師があなたの症状や経過、生活習慣などを詳しく聞きます（問診）。必要に応じて血液検査や身体診察を行い、他の病気がないか調べます。

行われる可能性のある検査

• 血液検査（甲状腺ホルモン、血糖値、炎症反応など）
• ホルモン値の測定（更年期の確認など）
• 必要に応じて睡眠に関する検査

診察で予想されること

診断は通常、問診と簡単な検査で行われます。特別な準備は必要ありません。結果が出るまで数日かかることもありますが、医師が症状に合わせたアドバイスをしてくれます。

治療

治療は原因によって異なります。多くの場合、生活習慣の見直しで症状が改善します。更年期が原因の場合、ホルモン補充療法などの選択肢もあります。薬を使う場合でも、副作用を考えて医師が慎重に選びます。

自宅でのセルフケア

• 寝室を涼しく保つ（エアコンや扇風機を活用）
• 重ね着をして、暑くなったら脱げるようにする
• カフェインやアルコール、辛い食べ物を控える
• リラックス法（深呼吸、瞑想、ヨガなど）を試す
• 定期的な運動（ウォーキングなど）を習慣にする

医療治療

医師は症状や健康状態に合わせて、ホルモン補充療法や非ホルモン性の薬（抗うつ薬の一種など）を提案することがあります。ただし、これらは医師の処方が必要で、自己判断での使用は避けてください。漢方薬（当帰芍薬散など）が使われることもありますが、医師や薬剤師に相談してください。

手術が検討される場合

がん治療などで卵巣を摘出した場合など、特定の状況でホルモン療法が検討されますが、手術そのものがホットフラッシュの治療になるわけではありません。

この病気と共に生きる

夜間のホットフラッシュで眠れないときは、寝具を調節したり、寝る前に冷たい水を飲んだりすると良いでしょう。日中の活動に影響が出ないように、仮眠を取ることも有効です。

生活習慣のアドバイス

• 就寝前のカフェインやアルコールを避ける
• 規則正しい睡眠スケジュールを心がける
• ストレス管理（音楽を聴く、趣味に時間を費やすなど）
• 禁煙する（喫煙は症状を悪化させます）

食事と運動

大豆製品（豆腐、納豆など）には女性ホルモンに似た働きがあると言われており、取り入れると良いかもしれません。また、有酸素運動（歩く、泳ぐなど）を週に数回行うと、症状が和らぐことがあります。

精神的健康と心の健康

ホットフラッシュで睡眠が妨げられると、イライラや不安、疲労感が強くなることがあります。気分が落ち込んだり、眠れない日が続く場合は、医師やカウンセラーに相談してください。

予防

完全に防ぐことはできませんが、健康的な生活習慣（適正体重の維持、禁煙、適度な運動、バランスの良い食事）によって症状を軽減できる可能性があります。

合併症

治療しない場合

• 慢性的な睡眠不足による日中の倦怠感
• 生活の質の低下（気分の落ち込み、集中力の低下）
• ホルモンバランスの乱れが続く場合、骨粗しょう症のリスクが高まることがある

長期的な見通し

夜間のホットフラッシュは多くの場合、時間とともに改善します。更年期が原因であれば、閉経後1～2年で自然に治まることもあります。適切な対処法を身につければ、症状とうまく付き合いながら快適に過ごすことができます。

サポートを探す

外部リンクは第三者のウェブサイトを開きます。Ruqelo は外部コンテンツについて責任を負いません。団体名の掲載は推奨を意味するものではありません。