手足のしびれ（ピンと針のような感覚）

概要

「ピンと針のような感覚」とは、手足の皮膚がビリビリ・チクチクする感覚のことです。一時的な場合は心配いりませんが、長く続いたり何度も起こる場合は、何かの病気のサインかもしれません。

はい、とてもありふれた症状です。多くの人が一度は経験します。

年齢を問わず誰にでも起こりますが、高齢者では神経や血管の病気によるしびれが増えます。

症状

一般的な症状

• ビリビリ、チクチクする感じ
• 触った感覚がにぶくなる
• しびれて力を入れにくい
• 虫がはうような感じがする

子供の症状

• 子どもでは、座りっぱなしで足をしびらせたり、腕を枕にして寝てしびれることが多いです。
• ひどく痛がったり、しびれが続く場合は、医師に相談してください。

高齢者の症状

• 高齢者では、血流の悪化や神経の障害で起こりやすくなります。
• 転倒のリスクにもなるため、足のしびれを感じたら注意しましょう。

原因

主な原因

• 長時間の正座や腕枕などによる神経の圧迫
• 糖尿病による神経障害
• ビタミンB群など特定のビタミン不足
• 首や腰の椎間板ヘルニア
• 手根管症候群などの神経を圧迫する病気
• 脳卒中（脳こうそく）などの脳の病気
• 甲状腺の病気や腎臓の病気
• 冷えや血流の低下

リスク要因

• 糖尿病や高血圧、脂質異常症
• 長時間のデスクワークや同じ姿勢での作業
• 喫煙や過度の飲酒
• 運動不足

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 突然の片側のしびれ、まひ、話しにくさがある場合は、すぐに119番で救急車を呼んでください。
• しびれと一緒に胸の痛みや呼吸困難がある場合も緊急です。

定期受診を予約すべき場合：

• しびれが数日以上続く
• しびれがだんだん悪くなる
• しびれに痛みや違和感がある
• しびれの他に発熱や発疹がある

診断

医師はあなたの症状（いつから、どの部位、どんな感じか）を聞き、手足の感覚や筋力、反射を調べる診察を行います。

行われる可能性のある検査

• 血液検査（糖尿病やビタミン不足、甲状腺の病気を調べます）
• 神経の伝わり方を調べる電気検査（神経伝導検査）
• 筋肉の電気を調べる筋電図
• MRIやCTなどの画像検査（脳や脊椎の異常を調べます）

診察で予想されること

診察では、いつからどれくらい続くか、どの指や足にしびれがあるか、仕事や生活での姿勢など詳しく聞かれます。原因がはっきりしない場合は、必要に応じて専門科を紹介されます。

治療

治療は原因によって大きく異なります。一時的なものであれば、日常生活の工夫や姿勢の改善でよくなります。何か病気が原因にある場合は、その病気を治すことがしびれの改善につながります。

自宅でのセルフケア

• 長時間同じ姿勢を避け、30分に1回は体を動かす
• しびれている部分を冷やさず、温めて血行をよくする
• ゆっくりストレッチする
• きつい服やベルト、靴をゆるめる
• 疲れているときは十分に休む

医療治療

医師は原因に合わせて、神経を整える薬や血流を改善する薬を処方したり、リハビリテーション（理学療法）を行ったりします。自己判断で市販薬を使うのではなく、医師や薬剤師に相談してください。

手術が検討される場合

椎間板ヘルニアや手根管症候群などで神経が強く圧迫されている場合は、手術が選択肢になることもあります。手術の必要性は専門医が慎重に判断します。

この病気と共に生きる

しびれと上手につき合うには、症状を起こす姿勢や動きを避けることが大切です。足のしびれがあるときは、転ばないように注意し、暗い場所で歩くときは手すりを使いましょう。

生活習慣のアドバイス

• こまめに体を動かす
• 禁煙し、お酒はほどほどにする
• 十分な睡眠と休養をとる
• 冷えが強いときは、カイロや靴下で温める

食事と運動

栄養バランスのよい食事を心がけ、特にビタミンB群（豚肉、納豆、青魚に多く含まれます）をとりましょう。無理のない範囲で、ウォーキングなどの有酸素運動を続けることも血流改善に役立ちます。

精神的健康と心の健康

しびれが長く続くと、ものの見え方や感覚が不安定になり、心配や不快感がつのることもあります。「自分だけ」と思わず、感じていることを医師や家族に話しましょう。必要なら心のケアの専門家にも相談できます。

予防

完全には予防できないこともありますが、長時間の同じ姿勢を避け、規則正しい生活と体を動かす習慣で、ある程度防ぐことができます。糖尿病や高血圧などの生活習慣病を早めに見つけて治療するのも予防になります。

ワクチン

しびれそのものを防ぐワクチンはありませんが、帯状疱疹などの神経に影響する病気の予防接種が結果として神経障害の予防につながることがあります。予防接種の対象や時期については、医師に確認してください。

検診プログラム

健康診断や厚生労働省の特定健診は、しびれの原因となる生活習慣病を早期に見つけるよい機会です。年に一度は受けるようにしましょう。

合併症

治療しない場合

• しびれた部分の感覚がにぶいために、やけどやケガに気づかず症状が悪化する
• 筋力が低下して、つまずく、物を落とす、歩きにくくなる
• 神経の圧迫が続くと、しびれが永久に残る
• 脳卒中が原因の場合は、すぐに治療しないと命に関わる

長期的な見通し

原因が一時的なものであれば、多くは自然によくなります。もし病気が原因でも、早めに受診して治療を始めれば、しびれや力の低下を防げる可能性があります。正しい診断と適切なケアで、多くの人が日常生活を安心して送れます。

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