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朝起きたときに顔がむくんでいる状態を「朝の顔のむくみ」と言います。寝ている間に体の中に余分な水分がたまり、顔がはれることが原因です。通常は一時的で、自然に治まることがほとんどです。
重要な事実
非常に一般的です。多くの人が時々経験します。特に女性に多く見られます。
男女問わず誰にでも起こりえますが、女性、高齢者、塩分を多く摂る人、睡眠不足の人に多く見られます。
医師は問診（いつから、どんなときにむくむか、ほかの症状はないかなど）と身体診察（顔や手足のむくみ具合、血圧測定など）を行います。必要に応じて血液検査や尿検査を勧めることがあります。
診察では、むくみの原因を調べるために詳しい話を聞かれます。検査結果によっては、専門医（腎臓内科や循環器内科など）を紹介されることもあります。ほとんどの場合、特別な治療をしなくても改善します。
治療は原因によって異なります。多くの場合、生活習慣の見直しで改善します。もし病気が原因であれば、その病気の治療を行います。薬は医師の指示に従って使用してください。
原因となる病気（腎臓病、心不全、甲状腺疾患など）がある場合は、その病気に合わせた治療が行われます。むくみを抑える薬（利尿薬など）は医師が処方する場合がありますが、自己判断では使用しないでください。
朝のむくみが気になる場合は、日常生活でいくつかの工夫をすると改善しやすくなります。朝の時間にむくみが強い場合は、ゆっくりと準備をして、時間がたてば治まることを覚えておきましょう。
バランスのよい食事（特に野菜を多く、塩分を控えめ）と、週に数回の軽い運動が役立ちます。むくみやすい人は、特に夕食の塩分を控え、寝る前にあまり水分を摂らないようにしましょう。
朝の顔のむくみは見た目が気になるため、自信をなくしたり、人前に出るのがおっくうになることもあります。しかし、多くの場合は一時的なもので、あまり深刻に考えすぎないことが大切です。もし強い悩みがある場合は、医師やカウンセラーに相談してみてください。
完全に予防することは難しいですが、生活習慣を整えることで頻度や程度を減らすことができます。塩分を控え、十分な睡眠と適度な運動を心がけましょう。
気になる場合は、年に一度の健康診断で血液検査や尿検査を受けると、隠れた病気の早期発見につながります。
ほとんどの場合、朝の顔のむくみは心配いりません。原因が生活習慣であれば改善は見込めます。病気が原因であっても、適切な治療を受ければ多くの場合改善します。気になる症状があれば早めに医師に相談することが大切です。
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必ず医師に確認してください
健康ガイドラインは国や地域によって異なります。この記事の情報は国際的な臨床ガイドラインに基づいていますが、お住まいの国の具体的なガイドライン、薬、または診療慣行を反映していない場合があります。健康上の懸念は常にご自身の医師または医療提供者と相談し、利用可能な場合は地域の国家ガイドラインを参照してください。
重要なお知らせ この情報は教育目的にのみ提供されています。専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。ご自身の状況については、常に資格を持つ医療専門家にご相談ください。医療上の緊急事態が発生した場合は、直ちに最寄りの救急医療サービスに連絡してください。
この記事は教育目的で、利用可能な場合は認知された健康情報および臨床ガイダンスの情報源を参照して作成されています。具体的な情報源リンクはトピックによって異なる場合があります。
最終更新: 2026年7月9日
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