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すねの痛み（シンスプリント）は、すねの骨（脛骨）の内側や周辺に痛みが生じる症状です。主に、走るなどの繰り返しの衝撃によって起こる過労性の炎症です。
重要な事実
はい、とてもよくある症状です。特にランニングやジャンプを多く行うスポーツで頻繁に見られます。
主にアスリート、ランナー、バスケットボールやサッカー選手、新入生の軍隊訓練生、ダンサーなど、繰り返し下肢に負荷をかける人に多く見られます。
医師はまずあなたの症状の経過や運動習慣を詳しく聞き、すねを触ったり、足首や膝の動きを確認します。
診察は通常10〜15分程度です。痛みの場所や程度、悪化する動作などをしっかり伝えてください。必要に応じて画像検査が行われますが、多くの人は問診と診察だけで診断がつきます。
治療の基本は安静と冷却、そして徐々に運動に戻ることです。炎症を抑え、再発を防ぐためのリハビリテーションが重要です。
医師は炎症を抑えるために非ステロイド性抗炎症薬（市販のものも含む）を勧めることがあります。また、理学療法（物理療法）として、筋肉のバランスを整えるエクササイズや超音波治療などが行われることもあります。痛みが強い場合は、一時的に松葉杖を使うこともあります。
まれに、長期間の治療にもかかわらず改善しない慢性のシンスプリントに対して、筋膜切開術（緊張した筋膜を切る手術）が行われることがあります。これは最終手段であり、まずは保存療法を十分に行います。
痛みが続く間は、ランニングなどの衝撃のある運動は控え、水泳や自転車など負担の少ない運動に切り替えましょう。痛みが落ち着いてきたら、週に10％ずつ運動量を増やすなど、ゆっくりと元の活動に戻します。
骨の健康のために、カルシウムとビタミンDを十分に摂るよう心がけましょう。クロストレーニング（水泳、自転車、筋力トレーニング）を取り入れることで、すねへの負担を減らしながら体力を維持できます。
好きな運動ができなくなることはストレスになり得ます。焦りやイライラを感じたら、短期的な視点で「治すことに集中している」と捉えましょう。どうしても辛いときは、医療者や家族に相談してください。
はい、多くの場合予防できます。運動強度を徐々に上げること、適切な靴を選ぶこと、ふくらはぎやすねの筋力をバランスよく鍛えることが重要です。
該当しません
該当しません
ほとんどの場合、適切な休息とリハビリで数週間から数ヶ月以内に完全に回復します。再発を防ぐためには、根本的な原因（走り方や筋力バランス）に対処することが大切です。きちんと対処すれば、また元のように運動を楽しむことができます。希望を持って治療に取り組みましょう。
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必ず医師に確認してください
健康ガイドラインは国や地域によって異なります。この記事の情報は国際的な臨床ガイドラインに基づいていますが、お住まいの国の具体的なガイドライン、薬、または診療慣行を反映していない場合があります。健康上の懸念は常にご自身の医師または医療提供者と相談し、利用可能な場合は地域の国家ガイドラインを参照してください。
重要なお知らせ この情報は教育目的にのみ提供されています。専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。ご自身の状況については、常に資格を持つ医療専門家にご相談ください。医療上の緊急事態が発生した場合は、直ちに最寄りの救急医療サービスに連絡してください。
この記事は教育目的で、利用可能な場合は認知された健康情報および臨床ガイダンスの情報源を参照して作成されています。具体的な情報源リンクはトピックによって異なる場合があります。
最終更新: 2026年7月9日
教育上の注記: この情報は教育目的のみであり、診断ではありません。
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