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震え（tremor）とは、体の一部（手、頭、声など）がリズムよく震えることです。誰にでも起こりうる症状で、一時的なものから治療が必要な病気のサインまでさまざまです。震えだけでは病気と決まらず、他の症状と合わせて医師が診断します。
重要な事実
はい、とてもよくある症状です。一時的な震えを含めると、多くの人が人生で一度は経験します。加齢とともに震えを自覚する人も増えます。
どの年代の人にも起こりますが、特に高齢者や、強いストレス・疲れがたまっている人、カフェインを多く摂る人に多く見られます。
医師が問診（震えの出方、タイミング、持病や服薬歴など）と診察（震えの様子を観察、手を伸ばす・物をつまむなどの動作確認）を行います。必要に応じて血液検査や画像検査（CT・MRI）を追加します。
初診では症状の詳しい話を聞かれます。震えのビデオを撮っておくと診断の助けになります。検査は通常、数時間～数日で終わります。結果に応じて、神経内科や脳外科の専門医を紹介されることもあります。
震えの治療は原因によって異なります。生理的なものは生活習慣の改善で軽くなることが多く、病気が原因の場合はその病気の治療が優先されます。薬物療法やリハビリ、手術など、複数の選択肢があります。
医師は症状や原因に応じて、β遮断薬（心臓の働きを落ち着かせる薬）や抗てんかん薬など、いくつかの種類の薬を検討します。ただし、すべての震えに効くわけではなく、副作用もあるため、必ず医師の指示に従ってください。薬以外では、理学療法（リハビリ）やボトックス注射（局所の筋肉を緩める）などの方法もあります。
重症で薬が効かない本態性振戦やパーキンソン病の震えには、脳深部刺激療法（DBS：脳に電極を埋めて電気刺激で震えを抑える手術）が行われることがあります。適応は専門医が慎重に判断します。
震えがあっても、工夫次第で日常生活の不便さを減らせます。例えば、書くときは重みのあるペンを使う、食器は割れにくい素材を選ぶ、服はボタンよりマジックテープやスナップを選ぶなど。
バランスのよい食事をとり、特にマグネシウム（ほうれん草、ナッツ）やビタミンB群（豚肉、魚）を含む食品を意識するとよいでしょう。激しい運動は震えを悪化させることがあるので、ウォーキングやヨガなどの軽い運動がおすすめです。
震えが続くと、「人に見られるのが恥ずかしい」「自分でコントロールできない」という不安やストレスが生じることがあります。気分の落ち込みが続く場合は、医師やカウンセラーに相談してください。日本でも精神保健福祉センター（保健所）などで相談ができます。
すべての震えを予防することはできませんが、生理的な震えや一部の原因による震えは、生活習慣の改善で予防・軽減できる可能性があります。具体的には、カフェインやアルコールを控え、十分な睡眠とストレス管理を心がけてください。
震えを早期に見つける特別な検診はありません。しかし、健康診断やかかりつけ医の診察の際に、気になる症状があれば積極的に伝えましょう。厚生労働省の「生活習慣病予防健診」や特定健診の機会を活用して、震えの原因となる甲状腺や神経の異常を早期発見することもできます。
震えの多くは治療や生活の工夫で十分コントロール可能です。原因がはっきりしているもの（薬の副作用や甲状腺疾患など）は、その原因を取り除けば改善することが多いです。本態性振戦やパーキンソン病のように長期に付き合う場合でも、適切な治療やサポートを受けることで、質の高い生活を続けられます。希望を持って、一歩ずつ対処していきましょう。
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必ず医師に確認してください
健康ガイドラインは国や地域によって異なります。この記事の情報は国際的な臨床ガイドラインに基づいていますが、お住まいの国の具体的なガイドライン、薬、または診療慣行を反映していない場合があります。健康上の懸念は常にご自身の医師または医療提供者と相談し、利用可能な場合は地域の国家ガイドラインを参照してください。
重要なお知らせ この情報は教育目的にのみ提供されています。専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。ご自身の状況については、常に資格を持つ医療専門家にご相談ください。医療上の緊急事態が発生した場合は、直ちに最寄りの救急医療サービスに連絡してください。
この記事は教育目的で、利用可能な場合は認知された健康情報および臨床ガイダンスの情報源を参照して作成されています。具体的な情報源リンクはトピックによって異なる場合があります。
最終更新: 2026年7月17日
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