콜레스테롤 자가 관리 기본

개요

콜레스테롤은 혈액 속에 있는 지방 성분입니다. 몸에서 세포를 만들고 호르몬을 만드는 데 필요하지만, 너무 많으면 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁아지게 할 수 있습니다. 이렇게 되면 심장이나 뇌로 가는 혈액이 막혀 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 질환이 생길 수 있습니다.

네, 흔합니다. 20세 이상 성인 3명 중 1명은 콜레스테롤 수치가 높은 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들수록 더 자주 나타납니다.

특정한 나이에만 생기는 질환은 아닙니다. 가족력이 있거나, 기름진 음식을 자주 먹고, 운동이 부족하며, 흡연하는 경우에 더 흔합니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 대개 특별한 증상을 느끼지 못합니다.

증상

흔한 증상

• 대부분 증상이 없습니다.
• 드물게 눈꺼풀 주위나 힘줄에 노란 콜레스테롤 덩어리가 보일 수 있습니다.

소아의 증상

• 아이에서는 대개 증상이 없으며, 심한 가족성 고콜레스테롤혈증 같은 유전 질환이 있는 경우에만 피부에 노란색 덩어리가 나타날 수 있습니다.

노인의 증상

• 노인에서도 증상은 대개 없습니다. 다만 다른 질환(고혈압, 당뇨병 등)이 함께 있는 경우가 많아 심혈관 질환 위험이 더 높아질 수 있습니다.

원인

주요 원인

• 포화지방과 트랜스지방이 많은 식습관(붉은 고기, 튀김, 가공식품 등)
• 운동 부족과 비만
• 흡연과 과도한 음주
• 가족력(유전적 요인)
• 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 만성 신장 질환 같은 일부 질환

위험 요인

• 나이가 많을수록 위험이 커집니다(남성 45세 이상, 여성 55세 이상).
• 가족 중에 심장병이나 고콜레스테롤혈증이 있는 경우
• 고혈압이 있거나 당뇨병이 있는 경우
• 허리 둘레가 커지는 복부 비만이 있는 경우
• 스트레스가 많은 생활

의사를 방문해야 할 때

다음과 같은 경우 긴급히 의사를 방문하세요:

• 가슴 통증, 호흡 곤란, 뇌졸중 징후가 나타나면 즉시 119로 신고하십시오.
• 다른 새로운 증상이 생기거나 기존 질환이 악화되는 경우 같은 날 의사를 만나십시오.

다음과 같은 경우 정기 진료를 예약하세요:

• 건강검진을 통해 콜레스테롤 검사를 받으십시오. 성인은 최소 4~6년에 한 번, 위험 요인이 있다면 더 자주 검사하는 것이 좋습니다.
• 가족력이 있거나 고혈압·당뇨병이 있다면 정기적으로 의사와 상담하십시오.

진단

간단한 혈액 검사(지질 검사)로 총 콜레스테롤, LDL(나쁜 중성지방 포함), HDL(좋은 콜레스테롤), 중성지방 수치를 확인합니다.

시행될 수 있는 검사

• 총 콜레스테롤 검사
• LDL 콜레스테롤 검사 (나쁜 콜레스테롤)
• HDL 콜레스테롤 검사 (좋은 콜레스테롤)
• 중성지방 검사

진료 시 예상되는 사항

보통 검사 전 9~12시간 금식이 필요할 수 있습니다. 정맥에서 피를 채취하는 것으로, 몇 분이면 끝납니다. 결과에 따라 의사가 생활 습관 개선과 함께 필요할 경우 치료 계획을 세워 줍니다.

치료

치료는 생활습관 개선이 기본입니다. 생활습관 개선만으로 수치가 충분히 떨어지지 않으면 의사와 상의하여 약물 치료를 시작할 수 있습니다. 어떤 경우든 의사의 처방과 지도를 따라야 합니다.

가정에서의 자가 관리

• 균형 잡힌 식사를 하십시오. 야채, 과일, 통곡물을 충분히 먹고 기름지거나 가공된 음식을 줄이십시오.
• 일주일에 대부분의 날, 하루 30분 이상 유산소 운동(빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등)을 하십시오.
• 체중을 건강한 범위로 유지하십시오.
• 금연하고 과음하지 마십시오.
• 스트레스를 줄이기 위해 충분히 자고, 긴장을 푸는 시간을 가지십시오.

의학적 치료

생활습관 개선을 해도 수치가 높으면 의사는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 약물을 처방할 수 있습니다. 이러한 약물은 간에서 콜레스테롤이 만들어지는 것을 줄이는 작용을 합니다. 약물 종류와 용량은 개인 상태에 따라 의사가 결정하며, 처방 없이 임의로 복용해서는 안 됩니다.

수술이 고려되는 경우

심장이나 혈관이 심하게 막혀 협심증이나 심근경색이 발생한 경우에는 막힌 혈관을 넓히는 시술이나 수술이 필요할 수 있습니다. 이는 의사와의 상담을 통해 결정합니다.

이 질환과 함께 살아가기

콜레스테롤 관리는 하루아침에 끝나는 일이 아닙니다. 매일 먹는 음식, 움직이는 정도, 스트레스 관리가 모두 중요합니다. 정기적으로 혈액 검사를 받고, 의사가 준 약이 있으면 빠지지 않고 잘 챙겨 드십시오.

생활 습관 팁

• 아침에 20분 정도 걷는 습관을 들이십시오.
• 운동을 즐겁게 할 수 있는 방법(춤, 등산 등)을 찾으십시오.
• 술은 가능하면 피하고, 마시더라도 하루에 한 두 잔 이하로 제한하십시오.
• 금연은 가장 큰 변화를 만드는 것 중 하나입니다.

식이 및 운동

식사는 '지중해식 식단'이 도움이 됩니다. 생선, 등푸른 생선, 견과류, 올리브유, 채소, 과일을 충분히 섭취하고, 붉은 고기나 버터, 튀김 음식은 줄이십시오. 운동은 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 효과적입니다. 하루 30분, 가능하면 매일 하는 것을 목표로 하십시오.

정신 건강 및 정서적 웰빙

콜레스테롤 수치가 높다고 진단받으면 심장병이 생길까 봐 불안할 수 있습니다. 하지만 대부분은 생활습관 개선과 약물로 충분히 조절할 수 있습니다. 우울감이나 불안이 오래 지속되면 의사에게 말씀드리는 것이 좋습니다.

예방

네, 대부분의 고콜레스테롤혈증은 건강한 생활습관으로 예방하거나 늦출 수 있습니다. 어릴 때부터 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 금연을 실천하면 그만큼 위험이 줄어듭니다.

백신

생략

검진 프로그램

대한민국 보건복지부 국가건강검진에서는 일정 연령이 되면 혈액 검사를 포함한 기본 검진을 제공합니다. 자신의 위험 요인에 맞춰 얼마나 자주 검사해야 하는지 의사와 상담하십시오.

합병증

치료하지 않으면

• 높은 콜레스테롤이 오래 지속되면 혈관이 좁아지고 딱딱해집니다(동맥경화증).
• 심장에 혈액을 공급하는 혈관이 막히면 협심증이나 심근경색이 발생할 수 있습니다.
• 뇌 혈관이 막히거나 터지면 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
• 말초 혈관 질환으로 다리에 통증이나 저림이 생길 수 있습니다.

장기적 전망

콜레스테롤은 한 번 높아져도 생활습관과 약물로 잘 조절할 수 있습니다. 많은 사람이 적극적인 관리를 통해 심장병과 뇌졸중을 예방하고 건강하게 살아갑니다. 포기하지 않고 천천히 건강한 습관을 만들어 가면 좋은 결과가 따라옵니다.

지원 찾기

외부 링크는 제3자 웹사이트로 연결됩니다. Ruqelo는 외부 콘텐츠에 대해 책임지지 않습니다. 기관이 표시되어 있다고 해서 이를 보증한다는 의미는 아닙니다.