평발(편평발): 알아두면 좋은 것들

개요

평발은 서 있을 때 발바닥의 오목한 부분(아치)이 거의 없거나 바닥에 닿는 상태를 말합니다. 아치는 걷고 뛸 때 충격을 흡수해 줍니다. 평발은 대부분 문제를 일으키지 않지만, 때로는 발이나 다리에 피로감이나 통증을 줄 수 있습니다.

네, 흔합니다. 특히 어린이와 나이가 든 성인에게서 자주 보입니다.

어린이, 임신한 사람, 체중이 늘어난 사람, 오래 서 있거나 걷는 직업을 가진 사람, 나이가 든 사람에게 더 흔할 수 있습니다.

증상

흔한 증상

• 발바닥이나 발 안쪽이 피로하거나 아픔
• 오래 서 있거나 걸으면 발이 아픔
• 발이 쉽게 피로함
• 신발 안에서 발이 미끄러지거나 불편함
• 한쪽 발만 평발일 때 걸음걸이가 달라 보임

소아의 증상

• 아기는 대부분 평발로 태어나고 자라면서 아치가 생깁니다.
• 아이가 걸을 때 발이 바닥에 붙어 보여도 통증이 없으면 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다.
• 성장해도 아치가 생기지 않거나 한쪽 발만 달라 보이면 진료를 받아 보세요.

노인의 증상

• 나이가 들며 발을 받쳐 주는 힘줄이 약해져 아치가 점점 낮아질 수 있습니다.
• 발 통증, 피로, 균형 문제가 생길 수 있습니다.
• 당뇨병이 있다면 발 피부와 상처를 더 주의 깊게 살펴야 합니다.

원인

주요 원인

• 태어날 때부터 아치가 낮은 경우(선천성)
• 나이가 들거나 체중이 늘어 발을 받쳐 주는 힘줄과 인대가 약해진 경우
• 발목이나 발의 부상, 수술 후유증
• 신경이나 근육에 영향을 주는 질환
• 임신 중 체중과 호르몬 변화

위험 요인

• 비만 또는 갑작스러운 체중 증가
• 오래 서 있거나 걷는 직업
• 발에 맞지 않는 신발
• 당뇨병이나 관절 질환
• 나이 증가

의사를 방문해야 할 때

다음과 같은 경우 긴급히 의사를 방문하세요:

• 발을 다친 뒤 걷기 힘들 정도로 아프거나 변형이 보일 때
• 발이 붓고 빨개지며 열이 나는 등 감염이 의심될 때
• 갑자기 발이나 발가락에 힘이 빠지거나 감각이 없을 때

다음과 같은 경우 정기 진료를 예약하세요:

• 발바닥이나 발 안쪽 통증이 2주 이상 계속될 때
• 걷거나 서 있을 때마다 발이 피로하고 아플 때
• 신발이 맞지 않아 불편하거나 걸음걸이가 달라졌다고 느낄 때
• 아이의 발 모양이 한쪽만 다르거나 성장해도 아치가 생기지 않을 때

진단

의사가 발 모양을 보면서 아치를 확인하고, 서 있을 때와 앉아 있을 때 발 상태를 살펴봅니다. 필요하면 걸음걸이와 발의 움직임을 확인합니다.

시행될 수 있는 검사

• 발 모양과 아치를 눈으로 확인
• 서 있을 때와 앉아 있을 때 발 상태 비교
• 걸음걸이 관찰
• 발가락 끝으로 서 보기 같은 간단한 검사
• 필요할 때 엑스레이 같은 영상검사

진료 시 예상되는 사항

대부분 진료실에서 간단히 확인할 수 있습니다. 통증이나 다른 질환이 의심될 때만 추가 검사를 합니다.

치료

평발 치료는 증상이 있는지에 따라 달라집니다. 통증이 없으면 특별한 치료 없이 관찰하는 경우가 많습니다. 통증이나 불편함이 있으면 발을 편하게 해 주는 방법부터 시작합니다.

가정에서의 자가 관리

• 발에 맞고 쿠션이 좋은 신발을 신으세요.
• 오래 서 있거나 걷는 일을 할 때는 중간중간 쉬어 주세요.
• 발과 발목을 부드럽게 스트레칭하고 근육을 강화하는 운동을 해 보세요.
• 통증이 있을 때는 무리하지 말고 발을 쉬게 하세요.
• 체중 관리가 도움이 될 수 있습니다.

의학적 치료

의료진은 증상에 따라 깔창(인솔), 발 보조기, 물리치료, 운동 치료 등을 권할 수 있습니다. 통증이 심하면 진통 소염제를 처방할 수 있지만, 이는 의료진의 판단에 따릅니다. 약 이름이나 용량은 여기서 안내하지 않습니다. 반드시 의사나 약사와 상의하세요.

수술이 고려되는 경우

수술은 드물게 필요합니다. 통증이 오래 지속되고 보조기나 운동 같은 치료로도 좋아지지 않을 때, 또는 힘줄이나 뼈에 문제가 있을 때 의료진이 수술을 고려할 수 있습니다.

이 질환과 함께 살아가기

평발이 있어도 대부분 일상생활을 잘 할 수 있습니다. 발이 피로하면 쉬고, 편한 신발을 고르는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.

생활 습관 팁

• 발에 맞는 신발을 고르고, 굽이 너무 높거나 딱딱한 신발은 피하세요.
• 장시간 서 있을 때는 발을 자주 움직이고 쉬어 주세요.
• 발과 발목 근육을 강화하는 간단한 운동을 꾸준히 해 보세요.
• 체중을 적절히 유지하면 발에 가는 부담을 줄일 수 있습니다.

식이 및 운동

특별한 식단은 없습니다. 균형 잡힌 식사를 하고, 발과 다리 근육을 강화하는 걷기, 자전거 타기, 발목 운동 같은 활동을 꾸준히 해 보세요. 통증이 생기면 운동 강도를 낮추고 의료진과 상의하세요.

정신 건강 및 정서적 웰빙

발 통증이 오래가면 걷는 일이 부담스럽고 기분이 가라앉을 수 있습니다. 혼자 참지 말고 가족이나 의료진에게 이야기하세요. 힘들면 지역 정신건강 서비스나 의료기관의 도움을 받을 수 있습니다. 위기 상황이라면 119에 연락하거나 가까운 응급실을 찾으세요.

예방

선천성 평발을 완전히 예방할 수는 없지만, 발에 무리를 줄이고 근육을 강화하면 통증이나 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

백신

평발은 예방접종으로 예방하는 질환이 아닙니다.

검진 프로그램

특별한 선별검사는 없습니다. 발 통증이나 불편함이 있을 때 의료기관에서 진료를 받으세요.

합병증

치료하지 않으면

• 발과 다리 통증이 계속될 수 있습니다.
• 걷거나 서 있을 때 피로가 심해질 수 있습니다.
• 드물게 발목이나 무릎, 엉덩이에 부담이 생길 수 있습니다.
• 당뇨병이 있으면 발 상처와 감염 위험이 커질 수 있습니다.

장기적 전망

대부분의 평발은 심각한 문제 없이 잘 지낼 수 있습니다. 통증이 생기면 적절한 신발, 운동, 보조기 등으로 관리할 수 있습니다. 증상이 지속되면 의료진과 상담하세요.

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