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엉덩이 통증은 나이가 들면서 관절에 무리가 가거나 염증이 생겨서 나타나는 흔한 증상입니다. 퇴행성 관절염이나 힘줄염 등이 원인이 될 수 있습니다.
주요 사실
네, 엉덩이 통증은 노년층에서 아주 흔한 증상입니다. 약 3명 중 1명꼴로 경험합니다.
주로 60세 이상 성인에게 나타나며, 여성에게 더 자주 발생합니다. 특히 과체중이거나 관절염 가족력이 있는 경우 위험이 높습니다.
의사가 증상과 건강력을 묻고 신체검사를 통해 엉덩이 관절의 움직임과 통증 부위를 확인합니다. 필요하면 영상 검사를 할 수 있습니다.
진찰은 누워서 다리를 움직이거나 압박하는 정도로 간단하며, 영상 검사는 통증 없이 진행됩니다. 진단 결과에 따라 치료 계획을 세웁니다.
엉덩이 통증의 치료는 원인과 심각도에 따라 다릅니다. 대부분 생활 습관 교정과 간단한 약물, 물리치료 등으로 호전됩니다.
의사는 진통제나 소염제를 처방할 수 있습니다(처방전 없이 살 수 있는 약 포함). 필요하면 관절 안에 스테로이드 주사로 염증을 줄이는 방법도 있습니다. 물리치료사가 맞춤 운동 프로그램을 알려주기도 합니다. 모든 약과 치료는 반드시 의사의 지시에 따라야 합니다.
약물과 비수술적 치료로 통증이 조절되지 않고 일상생활이 매우 힘들 때, 인공관절 치환술(엉덩이 관절을 인공 관절로 교체)을 고려할 수 있습니다. 의사와 상담하여 결정해야 합니다.
매일 적당한 활동과 휴식을 균형 있게 유지하는 것이 중요합니다. 통증이 심할 때는 무리하지 말고, 괜찮을 때는 가볍게 움직여 관절이 뻣뻣해지지 않도록 합니다.
충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하는 것이 뼈 건강에 도움이 됩니다. 운동은 수영, 자전거 타기 같은 관절에 무리가 적은 유산소 운동이 좋고, 허벅지와 엉덩이 근력을 키우는 것이 통증 예방에 효과적입니다.
만성 통증은 우울감이나 불안을 유발할 수 있습니다. 통증 때문에 활동이 줄면 외로움을 느끼기도 합니다. 기분이 가라앉는다면 가족이나 의사에게 이야기하고, 필요하면 정신건강 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
완전히 예방할 수는 없지만 위험을 줄일 수 있습니다. 근력 운동과 체중 조절로 관절 부담을 줄이고, 낙상을 예방하면 엉덩이 골절 위험을 낮출 수 있습니다.
골다공증 위험이 높은 여성의 경우 뼈밀도 검사를 통해 뼈 건강을 확인하고 예방 조치를 취할 수 있습니다.
조기에 적절히 관리하면 대부분 증상이 호전되어 일상생활에 큰 지장 없이 지낼 수 있습니다. 심한 경우에도 치료를 통해 통증을 줄이고 활동성을 유지할 수 있으므로 희망을 갖는 것이 중요합니다.
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최종 업데이트: 2026년 7월 16일
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