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손목 통증은 손목 부위에 느껴지는 통증이나 불편함을 말합니다. 나이가 들면서 관절이 약해지고 오래 사용하면서 생기는 경우가 많습니다.
주요 사실
네, 노년층에서 매우 흔합니다. 퇴행성 관절염이나 힘줄염(건염)이 주요 원인입니다.
주로 60세 이상의 성인에게 영향을 미치며, 특히 반복적인 손목 사용이 많았던 분들에게 자주 나타납니다.
의사는 병력 청취와 신체 검사로 진단을 시작합니다. 손목의 움직임, 부기, 압통 부위를 확인합니다.
진료 시 손목을 움직여 보고 필요한 경우 영상 검사를 진행합니다. 대부분 외래에서 간단히 검사하며, 통증이 심하면 진통제를 처방할 수도 있습니다.
치료는 원인에 따라 다르지만, 보통 비수술적 치료를 먼저 시도합니다. 통증 완화와 기능 회복이 목표입니다.
의사는 소염진통제(항염증 약)를 처방하거나 물리치료(초음파, 운동)를 권할 수 있습니다. 필요하면 스테로이드 주사(염증을 빠르게 줄이는 주사)를 고려할 수 있습니다. 구체적인 약물 이름과 용량은 의사와 상의하세요.
약물 치료와 물리치료로도 호전되지 않고 일상생활이 어려울 정도라면 수술을 고려할 수 있습니다. 예를 들어 손목터널증후군의 경우 신경을 압박하는 인대를 풀어주는 수술이 있습니다.
손목 통증은 일상에서 조심하면 많이 완화할 수 있습니다. 무거운 물건을 들지 말고, 손목에 무리가 가는 동작을 피하세요. 도구를 사용할 때는 손목이 곧게 펴지도록 주의합니다.
균형 잡힌 식사는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 생선, 견과류, 과일과 채소를 충분히 섭취하세요. 가벼운 손목 스트레칭과 전신 운동(걷기, 수영)은 도움이 됩니다. 단, 통증이 있는 상태에서 무리한 운동은 피하세요.
만성 통증은 우울감이나 불안을 유발할 수 있습니다. 기분이 가라앉거나 사회활동이 줄어든다면 의사나 상담사와 이야기하세요.
완전히 예방할 수는 없지만, 위험을 줄일 수 있습니다. 손목에 무리가 가는 동작을 피하고, 근력을 키우는 운동을 꾸준히 하세요. 바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다.
해당 없음
특별한 선별 검사는 없지만, 고령자라면 정기적으로 건강검진을 받고 손목 통증이 있으면 조기에 상담하세요.
대부분의 손목 통증은 적절한 치료와 생활 관리를 통해 호전될 수 있습니다. 나이가 들어도 통증 없이 일상생활을 유지하는 것이 가능합니다. 조기에 관리하면 예후가 더 좋습니다.
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최종 업데이트: 2026년 7월 16일
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