Panduan Pemakanan untuk Asid Refluks

Gambaran keseluruhan

Asid refluks ialah keadaan apabila asid daripada perut naik semula ke saluran makanan yang dipanggil esofagus. Ini menyebabkan rasa panas atau pedih di dada, sendawa masam, atau rasa pahit di mulut. Jika ia berlaku kerap, ia mungkin dipanggil penyakit refluks gastroesofagus.

Sangat lazim. Ramai orang di Malaysia mengalami pedih hulu hati atau asid refluks dari semasa ke semasa. Ia antara sebab biasa orang mendapatkan rawatan kesihatan.

Ia boleh menyerang semua peringkat umur, termasuk bayi dan kanak-kanak. Orang dewasa yang berlebihan berat badan, wanita hamil, dan mereka yang berumur 40 tahun ke atas lebih cenderung mengalaminya.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa panas atau pedih di dada, terutamanya selepas makan atau ketika berbaring
• Sendawa masam atau rasa pahit di bahagian belakang mulut
• Sukar menelan atau rasa makanan tersekat di kerongkong
• Sakit tekak atau serak yang berulang
• Batuk kering yang berpanjangan
• Rasa loya atau muntah

Gejala pada kanak-kanak

• Muntah atau meludah dengan kerap
• Menangis atau kelihatan kesakitan selepas makan
• Batuk berulang atau kerap selsema
• Tidak mahu makan atau berat badan sukar naik

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit dada yang berlaku tanpa aktiviti berat
• Serak atau suara berubah
• Batuk kering yang berlarutan
• Rasa loya, muntah, atau kurang selera makan

Punca

Punca utama

• Pintu otot di antara esofagus dan perut menjadi lemah atau terlalu kendur, menyebabkan asid mudah naik ke atas.
• Tekanan dalam perut meningkat akibat kegemukan, kehamilan, atau angkat barang berat.
• Perut mengambil masa lebih lama untuk mengosongkan makanan.
• Hernia hiatus — sebahagian perut menonjol ke rongga dada melalui lubang pada diafragma.

Faktor risiko

• Makan dalam kuantiti yang banyak atau terlalu cepat
• Makan makanan berlemak, pedas, bergoreng, berminyak, coklat, pudina, atau bawang
• Minum kopi, teh pekat, minuman berkarbonat, atau alkohol
• Merokok
• Berat badan berlebihan
• Berbaring atau tidur sejurus selepas makan
• Memakai pakaian yang ketat di bahagian pinggang

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada yang teruk atau berpanjangan, terutamanya dengan sesak nafas, berpeluh, atau rasa ingin pitam, dapatkan rawatan segera.
• Jika anda muntah darah, najis berwarna hitam, atau mengalami kesukaran menelan yang teruk, hubungi doktor atau pergi ke unit kecemasan dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika pedih hulu hati berlaku dua kali seminggu atau lebih
• Jika gejala mengganggu tidur, kerja, atau aktiviti harian
• Jika gejala berterusan lebih daripada dua minggu walaupun anda telah mengubah cara pemakanan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan makanan yang mencetuskan masalah. Doktor juga akan memeriksa bahagian perut dan dada. Jika perlu, doktor akan mencadangkan ujian lanjut untuk mengesahkan diagnosis atau melihat keadaan esofagus.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Endoskopi saluran atas — doktor memasukkan tiub nipis dengan kamera melalui mulut untuk melihat lapisan esofagus dan perut.
• Ujian pH esofagus — tiub kecil memantau jumlah asid yang naik ke esofagus selama 24 jam.
• Manometri esofagus — mengukur kekuatan dan corak pengecutan otot esofagus.
• X-ray saluran atas — anda minum cecair khas yang membantu doktor melihat laluan makanan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta berpuasa sebelum sesetengah ujian. Kebanyakan prosedur tidak menyakitkan dan selesai dalam masa yang singkat. Anda akan diberitahu cara persediaan, dan doktor akan menerangkan keputusan serta langkah seterusnya selepas ujian.

Rawatan

Rawatan untuk asid refluks bertujuan mengurangkan asid perut, melindungi esofagus, dan mengelakkan pencetus. Langkah pertama biasanya bermula dengan perubahan cara makan dan gaya hidup. Jika gejala berterusan, doktor boleh mencadangkan rawatan ubat.

Penjagaan diri di rumah

• Makan dalam bahagian kecil dan kerap, bukan dua hidangan besar.
• Elakkan makan 2 hingga 3 jam sebelum tidur.
• Angkat kepala katil 15 hingga 20 sentimeter dengan memasang bongkah di bawah kepala katil.
• Kenal pasti dan elakkan makanan pencetus peribadi seperti makanan pedas, berlemak, bergoreng, coklat, pudina, tomato, dan buah sitrus.
• Kurangkan kopi, teh pekat, minuman bergas, dan alkohol.
• Berhenti merokok jika anda merokok.
• Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan.
• Berjalan perlahan selepas makan, tetapi jangan bersenam dengan lasak.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat yang mengurangkan penghasilan asid perut atau ubat yang meneutralkan asid. Sesetengah ubat boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi, tetapi anda harus berbincang dengan doktor atau ahli farmasi sebelum mengambilnya. Jangan mengubah dos atau menghentikan ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia hanya dipertimbangkan jika gejala sangat teruk, tidak terkawal dengan ubat, atau terdapat kerosakan esofagus yang serius. Keputusan untuk bedah perlu dibuat oleh doktor pakar selepas pemeriksaan menyeluruh.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan asid refluks memerlukan sedikit perancangan, tetapi anda masih boleh menjalani kehidupan yang normal. Simpan catatan harian tentang makanan yang menyebabkan anda berasa tidak selesa. Rancang waktu makan lebih awal supaya anda tidak makan terlalu lewat atau terlalu banyak.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Amalkan senaman ringan seperti berjalan atau berbasikal.
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
• Uruskan tekanan dengan teknik pernafasan dalam, meditasi, atau hobi yang menenangkan.
• Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi daripada perut.

Diet dan senaman

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti sayur-sayuran, buah-buahan bukan sitrus, bijirin penuh, daging tanpa lemak, dan ikan. Elakkan makanan bergoreng dan berempah. Makan malam awal dan beri masa sekurang-kurangnya 2 hingga 3 jam sebelum berbaring. Senaman ringan baik untuk kesihatan, tetapi elakkan aktiviti berat sejurus selepas makan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Asid refluks yang kerap boleh mengganggu tidur, tumpuan, dan suasana hati. Jika anda berasa kecewa, cemas, atau tertekan, jangan simpan sendirian. Bercakap dengan doktor atau kaunselor boleh membantu. Anda tidak perlu menghadapi ini seorang diri.

Pencegahan

Tidak semua asid refluks dapat dicegah, tetapi banyak episod boleh dikurangkan atau dielakkan. Cara terbaik termasuk mengekalkan berat badan yang sihat, makan secara teratur, mengelakkan makanan pencetus, dan tidak berbaring selepas makan.

Vaksin

Tidak ada vaksin untuk mencegah asid refluks.

Program saringan

Tiada pemeriksaan saringan rutin untuk asid refluks dalam kalangan orang yang sihat. Namun, jika gejala berterusan atau berisiko tinggi, doktor boleh mencadangkan endoskopi untuk memeriksa kesihatan esofagus.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keradangan esofagus — lapisan esofagus menjadi luka, sakit, atau berdarah.
• Penyempitan esofagus — tisu parut boleh menyebabkan makanan sukar ditelan.
• Perubahan sel pada esofagus — lapisan esofagus berubah dan berpotensi meningkatkan risiko kanser, walaupun ini jarang berlaku.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang sesuai dan perubahan gaya hidup, kebanyakan orang dapat mengawal asid refluks dengan baik. Walaupun ia mungkin datang kembali, keadaan ini tidak semestinya menjejaskan kualiti hidup anda. Doktor boleh membantu menyesuaikan rawatan dari semasa ke semasa, jadi jangan berputus asa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.