Asma: Asas Penjagaan Diri

Gambaran keseluruhan

Asma adalah penyakit jangka panjang yang menyebabkan saluran udara di dalam paru-paru menjadi bengkak dan sempit. Ini menjadikan sukar untuk bernafas dan boleh menyebabkan batuk, bunyi berdehit (wheezing), dan dada terasa ketat.

Asma adalah salah satu penyakit kronik yang paling biasa di Malaysia. Ia menjejaskan kanak-kanak dan orang dewasa dari semua peringkat umur.

Asma boleh bermula pada sebarang usia, tetapi selalunya bermula pada zaman kanak-kanak. Ia lebih kerap berlaku pada mereka yang mempunyai sejarah keluarga asma atau alahan, serta mereka yang terdedah kepada asap rokok atau pencemaran udara.

Gejala

Gejala biasa

• Sesak nafas atau susah hendak bernafas
• Batuk, terutamanya pada waktu malam atau awal pagi
• Bunyi berdehit (wheezing) apabila bernafas
• Dada berasa ketat atau berat

Gejala pada kanak-kanak

• Batuk yang berlarutan tanpa selesema
• Cepat letih atau hilang nafas apabila bermain
• Sukar tidur kerana batuk atau bunyi berdehit
• Sering mengadu sakit atau ketat di dada

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Semakin sukar bernafas semasa melakukan aktiviti harian
• Keletihan yang mudah berlaku
• Gejala menjadi lebih teruk apabila mengalami jangkitan pernafasan
• Sukar membezakan asma dengan penyakit jantung atau paru-paru lain

Punca

Punca utama

• Keradangan dan penyempitan saluran udara dalam paru-paru
• Tindak balas berlebihan kepada pencetus seperti habuk, asap, bulu haiwan, debunga, atau jangkitan viruses

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan asma atau alahan
• Menghidap ekzema atau alahan makanan
• Terdedah kepada asap rokok (perokok aktif atau pasif)
• Pencemaran udara di dalam atau luar bangunan
• Obesiti
• Pendedahan kepada bahan kimia atau habuk di tempat kerja

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika gejala asma semakin teruk atau kerap berlaku
• Jika anda perlu menggunakan inhaler lega lebih kerap daripada biasa
• Jika batuk atau berdehit mengganggu tidur anda
• Jika gejala mengganggu kerja, sekolah, atau aktiviti harian

Buat temujanji rutin jika:

• Anda dinasihatkan untuk berjumpa doktor sekurang-kurangnya sekali setahun untuk pemeriksaan berkala
• Perlu berbincang dengan doktor jika anda ingin mengubah pelan rawatan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, sejarah keluarga, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Doktor juga akan mendengar bunyi pernafasan anda dan mungkin mencadangkan ujian pernafasan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Spirometri — ujian untuk mengukur jumlah udara yang boleh anda hembus dan berapa cepat anda boleh berhembus
• Ujian aliran puncak (peak flow) — untuk memantau aliran udara dari paru-paru
• Ujian alahan — untuk mengenal pasti pencetus seperti debunga atau habuk
• Ujian darah atau X-ray dada — untuk menolak keadaan lain

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis mungkin mengambil sedikit masa, tetapi ia penting untuk memastikan anda mendapat rawatan yang betul. Anda mungkin dirujuk kepada pakar perubatan respiratori (doktor paru-paru) untuk ujian lanjut.

Rawatan

Rawatan asma bertujuan untuk mengawal gejala, mencegah serangan, dan membolehkan anda menjalani kehidupan yang normal. Rawatan biasanya melibatkan pelan tindakan asma yang disusun bersama doktor anda.

Penjagaan diri di rumah

• Kenal pasti dan elakkan pencetus asma seperti habuk, asap rokok, dan bulu haiwan
• Ambil ubat tepat seperti yang diarahkan oleh doktor
• Pelajari teknik penggunaan inhaler yang betul
• Pantau gejala dan bacaan aliran puncak jika disyorkan
• Dapatkan vaksinasi yang disarankan untuk mengurangkan risiko jangkitan
• Bersukan dan bersenam secara tetap, tetapi berbincang dengan doktor tentang cara yang selamat

Rawatan perubatan

Ubat asma secara umumnya terbahagi kepada dua jenis: ubat kawalan jangka panjang yang mengurangkan keradangan saluran udara (perlu diambil setiap hari), dan ubat lega cepat yang digunakan semasa gejala muncul. Kebanyakan ubat asma diberikan melalui sedutan (inhaler) supaya ia pergi terus ke paru-paru. Doktor anda akan menentukan jenis dan dos yang paling sesuai untuk anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk asma. Bagi asma yang sangat teruk dan sukar dikawal, doktor mungkin membincangkan prosedur lanjutan seperti terapi bronkial termoplasti, tetapi ini bukan pilihan rawatan biasa. Rujuk pakar anda untuk maklumat lanjut.

Hidup dengan keadaan ini

Hidap asma bukan bermakna anda perlu berhenti melakukan perkara yang anda gemari. Dengan pelan rawatan yang betul dan pengurusan pencetus, anda boleh menjalani kehidupan yang aktif. Sentiasa bawa ubat lega cepat bersama anda and pastikan ahli keluarga tahu cara membantu semasa serangan.

Tip gaya hidup

• Jangan merokok dan elakkan asap rokok
• Jaga kebersihan rumah untuk mengurangkan habuk dan hama
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Amalkan teknik pengurusan tekanan seperti bernafas perlahan atau meditasi
• Tidur yang cukup dan elakkan bekerja berlebihan

Diet dan senaman

Tiada diet khusus untuk asma, tetapi pemakanan yang sihat dan seimbang membantu menguatkan badan dan mengurangkan risiko jangkitan. Bersenam secara tetap adalah selamat dan digalakkan — pastikan anda memanaskan badan, bawa ubat lega cepat, dan ikut nasihat doktor tentang senaman yang sesuai untuk anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan penyakit kronik seperti asma boleh menyebabkan rasa cemas, stres, atau rasa rendah diri. Perasaan ini adalah normal. Bercakap dengan doktor, kaunselor, atau ahli keluarga yang anda percayai boleh membantu. Jangan abaikan kesihatan mental anda.

Pencegahan

Asma tidak boleh dicegah sepenuhnya, tetapi serangan asma dapat dicegah dengan mengambil ubat kawalan secara teratur, mengenal pasti dan mengelakkan pencetus, serta mematuhi pelan tindakan asma.

Vaksin

Dapatkan vaksin selesema dan pneumonia mengikut saranan doktor. Ini boleh mengurangkan risiko jangkitan pernafasan yang boleh mencetuskan serangan asma.

Program saringan

Tiada ujian saringan kebangsaan untuk asma di Malaysia, tetapi diagnosis awal adalah penting. Jika anda mengalami gejala asma, jangan tunggu — berjumpa doktor untuk pemeriksaan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan asma teruk yang memerlukan rawatan kecemasan
• Keradangan berulang yang boleh menyebabkan kekakuan saluran udara atau perubahan struktur paru-paru dalam jangka masa panjang
• Gangguan tidur dan keletihan yang berterusan
• Kesan terhadap aktiviti harian, sekolah, dan pekerjaan

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, asma boleh dikawal dengan baik. Kebanyakan pesakit yang mengamalkan rawatan dan penjagaan diri dengan betul dapat hidup tanpa gejala yang mengganggu. Jangan berputus asa — dengan doktor di sisi anda, anda boleh menjalani kehidupan yang penuh dan sihat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.