Sembelit dan Kehidupan Keluarga

Gambaran keseluruhan

Sembelit ialah keadaan di mana anda sukar untuk membuang air besar. Najis menjadi keras, kering, dan jarang keluar. Ia perkara biasa dan biasanya boleh diatasi dengan perubahan gaya hidup.

Ya, sembelit sangat biasa. Ramai orang mengalaminya sekali-sekala, dan ia boleh menjadi masalah kronik bagi sesetengah orang.

Ia boleh menyerang semua peringkat umur, termasuk bayi, kanak-kanak, orang dewasa, dan warga emas. Ia juga lebih kerap berlaku dalam kalangan wanita hamil dan selepas bersalin.

Gejala

Gejala biasa

• Buang air besar kurang daripada tiga kali seminggu.
• Najis keras, kering, atau berketul.
• Meneran semasa membuang air besar.
• Rasa seperti tidak habis selepas membuang air besar.
• Sakit perut atau kekejangan.

Gejala pada kanak-kanak

• Kurang daripada tiga kali buang air besar seminggu.
• Najis keras dan berdarah akibat koyakan kecil.
• Menahan atau mengelak untuk ke tandas.
• Mencemarkan seluar dalam (soiling).
• Sakit perut atau mudah meragam.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Najis keras dan kering.
• Meneran semasa membuang air besar.
• Rasa perut penuh atau kembung.
• Kurang selera makan.
• Najis terkumpul (impaction) mungkin menyebabkan cirit-birit dan kebocoran.

Punca

Punca utama

• Kekurangan serat dalam makanan (sayur, buah, bijirin).
• Kurang minum air.
• Kurang bersenam atau terlalu banyak duduk.
• Menahan keinginan ke tandas.
• Tekanan atau perubahan rutin seperti melancong.

Faktor risiko

• Umur yang lanjut.
• Kehamilan.
• Pengambilan ubat tertentu (atas nasihat doktor).
• Penyakit seperti diabetes atau tiroid.
• Masalah struktur usus.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sembelit berlarutan lebih dari 3 minggu.
• Kesakitan yang mengganggu aktiviti harian.
• Ada sejarah keluarga kanser usus.

Buat temujanji rutin jika:

• Sembelit berlarutan lebih dari 3 minggu.
• Kesakitan yang mengganggu aktiviti harian.
• Ada sejarah keluarga kanser usus.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang tabiat buang air besar, makanan, ubat-ubatan, dan sejarah perubatan. Doktor mungkin memeriksa perut dan, jika perlu, melakukan pemeriksaan rektum digital menggunakan jari bersarung tangan untuk memeriksa bahagian dalam rektum.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa masalah tiroid atau kencing manis.
• Ujian najis untuk mengesan darah atau jangkitan.
• Pemeriksaan usus seperti sigmoidoskopi atau kolonoskopi jika perlu.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan. Doktor akan menerangkan setiap langkah. Anda mungkin diminta berbaring dan tarik nafas untuk relaks. Kebanyakan pemeriksaan hanya mengambil masa beberapa minit.

Rawatan

Rawatan bermula dengan perubahan gaya hidup, seperti meningkatkan serat, minum air, dan bersenam. Jika perlu, doktor akan mencadangkan ubat yang sesuai tanpa preskripsi atau preskripsi. Pembedahan jarang diperlukan.

Penjagaan diri di rumah

• Makan lebih banyak serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, dan bijirin penuh.
• Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
• Bersukan atau berjalan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
• Mendengar keinginan untuk membuang air besar, jangan tahan.
• Tetapkan masa tetap untuk ke tandas, terutamanya selepas makan.

Rawatan perubatan

Doktor atau ahli farmasi boleh menasihati tentang ubat yang melembutkan najis, agen pukal, atau ubat lain yang membantu usus bergerak. Sentiasa ikut nasihat profesional perubatan. Jangan gunakan julap secara berpanjangan tanpa pengawasan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan hanya dipertimbangkan jika terdapat sebab struktur seperti penyumbatan atau masalah otot usus yang tidak dapat dirawat dengan cara lain. Ini sangat jarang berlaku.

Hidup dengan keadaan ini

Sembelit boleh diuruskan dengan rutin harian yang sihat. Libatkan seluruh keluarga dalam pemakanan sihat dan aktiviti fizikal. Bersabar kerana perubahan mungkin mengambil masa.

Tip gaya hidup

• Cuba setiap ahli keluarga makan 5 hidangan sayur dan buah setiap hari.
• Galakkan aktiviti keluarga seperti berbasikal atau berjalan.
• Pastikan tandas selesa dan cukup masa untuk ke tandas tanpa tergesa-gesa.
• Kurangkan tekanan dengan bersenam, tidur cukup, dan bercakap dengan keluarga.

Diet dan senaman

Makan makanan tinggi serat seperti buah-buahan (betik, tembikai), sayur-sayuran (bayam, kangkung), serta bijirin penuh seperti beras perang. Minum air kosong yang banyak. Lakukan senaman ringan seperti berjalan, berjoging, atau yoga. Elak terlalu banyak makanan segera dan minuman manis.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan sembelit yang teruk boleh menyebabkan tekanan, kecewa, dan malu. Ia boleh menjejaskan mood dan keyakinan diri. Jangan simpan perasaan; bercakap dengan pasangan, ahli keluarga, atau kaunselor. Ingat, anda tidak keseorangan dan bantuan ada.

Pencegahan

Ya, sembelit selalunya boleh dicegah dengan diet tinggi serat, minum air yang cukup, dan bersenam secara tetap. Rutin ke tandas yang tetap juga membantu.

Vaksin

Tiada vaksin untuk sembelit.

Program saringan

Saringan kesihatan berkala boleh membantu mengesan penyakit usus yang serius seperti kanser kolorektal. Bincang dengan doktor tentang saringan yang sesuai.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Hemorrhoid (buasir): pembengkakan salur darah di sekeliling dubur.
• Fisur dubur: koyakan kecil pada kulit di sekeliling dubur.
• Impaksi najis: najis keras terperangkap dalam usus.
• Rektum prolaps: bahagian usus menonjol keluar dari dubur.
• Kualiti hidup terjejas: sakit, stres, dan gangguan kerja.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan masalah sembelit boleh diatasi dengan perubahan gaya hidup dan sokongan doktor. Jangan malu untuk bercakap dengan profesional kesihatan. Dengan penjagaan yang betul, anda boleh menjalani kehidupan yang selesa dan aktif bersama keluarga.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.