Senaman untuk Buasir: Panduan Lengkap

Gambaran keseluruhan

Buasir ialah bengkak pada saluran darah di bahagian bawah rektum atau di sekeliling dubur. Ia boleh menyebabkan gatal, sakit, atau pendarahan. Senaman yang sesuai dapat membantu mengurangkan tekanan di kawasan itu dan memperbaiki simptom buasir.

Ya, sangat biasa. Hampir tiga daripada empat orang dewasa akan mengalami buasir pada suatu ketika dalam hidup mereka.

Buasir boleh berlaku pada sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap pada orang dewasa berumur 45 hingga 65 tahun, wanita hamil, dan orang yang kerap duduk atau mengejan.

Gejala

Gejala biasa

• Pendarahan tanpa sakit ketika membuang air besar (dara di atas tisu tandas)
• Gatal atau rasa tidak selesa di sekitar dubur
• Sakit atau bengkak di bahagian dubur
• Benjolan lembut di tepi dubur

Gejala pada kanak-kanak

• Buasir jarang berlaku pada kanak-kanak, tetapi boleh muncul jika mereka mengalami sembelit yang kerap atau mengejan kuat.
• Tanda yang perlu diberi perhatian ialah darah dalam najis atau aduan sakit ketika membuang air besar.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala mungkin lebih ketara kerana tisu di sekeliling dubur semakin lemah.
• Pendarahan dan buasir yang terkeluar keluar (prolaps) lebih kerap berlaku.
• Sembelit yang berpunca daripada kurang serat dan kurang senaman boleh memburukkan keadaan.

Punca

Punca utama

• Tekanan berlebihan pada urat di bahagian rektum dan dubur
• Mengejan kuat ketika membuang air besar
• Duduk terlalu lama, terutamanya di tandas
• Sembelit atau cirit-birit yang berpanjangan

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Kehamilan dan proses bersalin
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Kerja atau gaya hidup yang memerlukan duduk berjam-jam
• Keturunan atau sejarah buasir dalam keluarga

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda melihat darah di dalam najis atau di tisu tandas, walaupun sedikit, dapatkan nasihat doktor dengan segera.
• Jika kesakitan buasir tidak reda dengan perubahan gaya hidup dan senaman ringan.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala buasir berulang atau tidak hilang dalam beberapa minggu.
• Jika anda rasa benjolan atau bengkak yang tidak biasa di sekitar dubur.
• Jika anda tidak pasti sama ada simptom itu buasir atau masalah kesihatan lain.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom anda dan melakukan pemeriksaan fizikal di kawasan dubur. Pemeriksaan ini biasanya pantas dan tidak menyakitkan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan rektum digital — doktor memasukkan jari bersarung untuk memeriksa bahagian dalam rektum.
• Proktoskopi atau sigmoidoskopi — tiub kecil dengan kamera digunakan untuk melihat bahagian dalam saluran pencernaan bawah.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta menandatangani kebenaran sebelum pemeriksaan. Sesetengah ujian memerlukan persediaan seperti berpuasa atau membersihkan usus, tetapi kebanyakannya mudah dan dilakukan di klinik. Anda boleh pulang serta-merta selepas pemeriksaan.

Rawatan

Rawatan buasir bergantung pada keterukan simptom. Bagi kes ringan, perubahan gaya hidup, senaman, dan penjagaan di rumah selalunya sudah memadai. Kes yang lebih teruk mungkin memerlukan rawatan doktor atau prosedur tertentu.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan senaman ringan seperti berjalan kaki atau berenang setiap hari untuk melancarkan peredaran darah.
• Elakkan duduk terlalu lama. Bangun dan bergerak setiap 30 minit, terutamanya jika anda bekerja di meja.
• Minum air kosong yang cukup dan makan makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh.
• Jangan mengejan atau bertangguh ketika membuang air besar.
• Gunakan tisu basah atau lap perlahan-lahan selepas membuang air besar untuk mengurangkan geseran.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat sapu atau suppositori untuk melegakan kesakitan dan gatal. Prosedur seperti ikatan getah, skleroterapi, atau rawatan laser juga boleh dilakukan oleh doktor pakar. Anda tidak boleh membeli atau menggunakan ubat tanpa nasihat doktor kerana setiap kes adalah berbeza.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan (hemoroidektomi) mungkin disarankan jika buasir sangat besar, berulang kali datang, atau tidak sembuh dengan rawatan lain. Doktor akan berbincang dengan anda tentang kebaikan dan keburukan pembedahan sebelum membuat keputusan.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh hidup normal dengan buasir. Kuncinya ialah mengurangkan tekanan di bahagian bawah badan, memastikan najis lembut, dan melakukan senaman yang tidak membebankan kawasan dubur.

Tip gaya hidup

• Dapatkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sederhana pada kebanyakan hari.
• Cuba senaman lantai pelvik (Kegel) untuk menguatkan otot di bahagian pelvis.
• Elakkan mengangkat benda berat atau aktiviti yang menyebabkan mengejan.
• Gunakan bantal donat jika duduk terasa tidak selesa, tetapi jangan terlalu kerap kerana ia boleh melemahkan otot.

Diet dan senaman

Senaman terbaik untuk buasir ialah senaman yang tidak memberi tekanan pada perut dan bahagian punggung, seperti berjalan, berenang, senaman lantai pelvik, dan yoga yang lembut. Elakkan angkat berat dan senaman yang membuat anda menahan nafas atau meneran. Serat daripada buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh membantu melembutkan najis, supaya anda tidak perlu mengejan ketika di tandas. Minum air sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas sehari, kecuali doktor menasihatkan sebaliknya.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Buasir boleh menyebabkan rasa malu, bimbang, atau tekanan kerana ia melibatkan bahagian yang dianggap peribadi. Ingatlah bahawa buasir sangat biasa dan tidak menunjukkan anda kotor atau tidak sihat. Jika perasaan sedih atau cemas berlarutan, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor untuk mendapatkan sokongan.

Pencegahan

Buasir tidak selalu dapat dicegah, tetapi risiko untuk mendapatnya dapat dikurangkan dengan melakukan senaman secara berkala, memakan makanan berserat, minum air yang cukup, dan mengelakkan duduk lama atau mengejan berlebihan.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk buasir. Walau bagaimanapun, vaksin seperti vaksin HPV boleh mencegah beberapa jenis ketuat di kawasan alat kelamin dan dubur, tetapi ia tidak berkaitan secara langsung dengan buasir.

Program saringan

Tiada ujian saringan rutin untuk buasir. Jika anda mengalami pendarahan rektum, doktor mungkin mencadangkan pemeriksaan seperti kolonoskopi untuk memastikan ia bukan disebabkan oleh keadaan lain yang lebih serius.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Anemia akibat pendarahan yang berterusan
• Buasir tercekik (thrombosed) yang menyebabkan sakit yang amat sangat
• Jangkitan kuman di sekitar dubur (jarang berlaku)
• Kualiti hidup terjejas kerana kesakitan, gatal, atau rasa malu

Pandangan jangka panjang

Dengan penjagaan yang betul, senaman yang sesuai, dan rawatan daripada doktor, kebanyakan buasir dapat dikawal atau sembuh sepenuhnya. Anda berpeluang besar untuk merasa lebih selesa dan kembali menjalani kehidupan seperti biasa. Jangan biarkan rasa malu menghalang anda daripada mendapatkan bantuan.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.