Hidup dengan IBS Selepas Diagnosis

Gambaran keseluruhan

Selepas diagnosis IBS bermaksud doktor telah mengesahkan anda mengalami Sindrom Usus Rengsa (IBS). IBS adalah gangguan fungsi usus yang menyebabkan sakit perut, kembung, angin, sembelit dan cirit-birit. Ia bukan penyakit berbahaya atau kanser, tetapi ia boleh mengganggu kualiti hidup jika tidak diuruskan.

Ya, IBS adalah salah satu gangguan pencernaan yang paling biasa di dunia. Ramai orang di Malaysia juga mengalaminya, tetapi ramai yang tidak mendapatkan rawatan kerana berasa malu atau tidak menganggap ia masalah kesihatan.

IBS boleh berlaku pada sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap dialami oleh wanita dan orang yang berumur bawah 50 tahun. Ia juga lebih biasa pada mereka yang mempunyai ahli keluarga dengan IBS, atau yang mempunyai tekanan emosi yang tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau kekejangan perut yang sering berkurangan selepas membuang air besar.
• Kembung perut dan rasa penuh selepas makan walaupun hanya makan sedikit.
• Perubahan tabiat buang air besar — cirit-birit, sembelit, atau silih berganti.
• Rasa tidak habis buang air besar selepas ke tandas.
• Najis berbau kuat atau mengandungi lendir yang jelas.
• Angin atau gas berlebihan yang menyebabkan ketidakselesaan perut.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengalami sakit perut yang hilang selepas ke tandas.
• Tabiat usus yang tidak menentu — kadang-kadang cirit-birit, kadang-kadang sembelit.
• Perut kembung atau rasa tidak selesa yang mengganggu permainan dan pelajaran.
• Kanak-kanak mungkin menangis, merengek, atau tidak berselera tanpa sebab yang jelas.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala IBS pada warga tua sama seperti orang lain, tetapi lebih kerap sembelit.
• Sakit perut atau perubahan usus boleh dikelirukan dengan penyakit serius seperti kanser usus.
• Ubat-ubatan lain yang diambil untuk tekanan darah atau sakit sendi boleh mempengaruhi pergerakan usus.
• Penurunan berat badan, kehilangan selera makan, atau gejala pada waktu malam perlu diberi perhatian serius.

Punca

Punca utama

• Gangguan komunikasi antara otak dan usus, iaitu sistem saraf yang mengawal pergerakan dan sensasi usus.
• Pergerakan otot usus yang terlalu laju atau terlalu lambat, menyebabkan cirit-birit atau sembelit.
• Saraf dalam usus yang terlalu sensitif, menjadikan perut lebih mudah berasa sakit atau kembung.
• Ketidakseimbangan bakteria baik dalam usus (mikrobiota usus).
• Jangkitan usus sebelum ini, seperti keracunan makanan atau gastroenteritis.
• Faktor emosi seperti tekanan, kebimbangan, atau kemurungan.

Faktor risiko

• Berumur bawah 50 tahun.
• Wanita lebih berisiko berbanding lelaki.
• Mempunyai ahli keluarga yang menghidap IBS.
• Mengalami tekanan psikologi, trauma, atau gangguan kecemasan.
• Pernah mengalami jangkitan gastrousus yang teruk.
• Mempunyai keadaan lain seperti fibromialgia atau sindrom keletihan kronik.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda nampak darah dalam najis, turun berat badan, sakit yang teruk, atau gejala yang berterusan, dapatkan rawatan dengan segera di klinik atau hospital.
• Jika simptom anda menghalang anda daripada makan, minum, atau bekerja.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala berlarutan lebih daripada beberapa minggu atau datang kembali dengan kerap.
• Jika anda belum pernah berjumpa doktor tentang gejala ini.
• Anda boleh membuat temu janji di klinik swasta atau klinik kesihatan KKM untuk pemeriksaan awal.

Diagnosis

Doktor akan mendengar sejarah simptom anda, bertanya tentang tabiat pemakanan dan tekanan, serta melakukan pemeriksaan fizikal. Tiada ujian makmal yang dapat mengesahkan IBS. Doktor membuat diagnosis berdasarkan corak simptom dan selepas menolak penyakit lain.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah lengkap — untuk memeriksa anemia atau tanda keradangan.
• Ujian najis — untuk mengesan darah, jangkitan, atau masalah penyerapan.
• Ujian nafas — untuk memeriksa intoleransi laktosa atau pertumbuhan bakteria berlebihan jika perlu.
• Kolonoskopi — prosedur menggunakan tiub kamera untuk melihat bahagian dalam usus besar, biasanya jika ada tanda amaran atau umur melebihi 50 tahun.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor mungkin merujuk anda kepada pakar gastroenterologi. Proses diagnosis kadang-kadang mengambil masa. Anda diminta mencatat simptom dalam diari. Bincangkan semua kebimbangan anda — jangan sembunyikan simptom kerana malu.

Rawatan

Rawatan IBS bertujuan mengurangkan gejala dan membantu anda berfungsi dengan lebih baik. Tiada satu rawatan yang sesuai untuk semua pesakit. Pelan rawatan mungkin merangkumi perubahan cara makan, senaman, teknik mengurangkan tekanan, dan ubat yang diberi oleh doktor jika perlu.

Penjagaan diri di rumah

• Makan dalam kuantiti kecil tetapi lebih kerap — elakkan makan terlalu banyak dalam satu masa.
• Kunyah makanan perlahan-lahan dan elakkan bercakap semasa makan untuk mengurangkan kemasukan angin.
• Simpan diari makanan dan simptom untuk mencari makanan pencetus anda.
• Minum air secukupnya, tetapi hadkan minuman bergas, berkafein, dan alkohol.
• Tetapkan waktu tidur yang tetap dan uruskan tekanan dengan teknik pernafasan atau meditasi.
• Bersenam secara sederhana, seperti berjalan 30 minit setiap hari.

Rawatan perubatan

Doktor anda mungkin mencadangkan ubat untuk melegakan sembelit, cirit-birit, atau kekejangan usus, bergantung kepada jenis IBS anda. Ubat ini diberikan dengan nasihat doktor dan bukan untuk semua orang. Sesetengah pesakit juga mendapat manfaat daripada terapi psikologi seperti terapi tingkah laku kognitif untuk membantu menguruskan tekanan. Jangan ambil sebarang ubat, herba, atau suplemen tanpa berbincang dengan doktor atau ahli farmasi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak digunakan untuk merawat IBS. IBS tidak menyebabkan penyumbatan atau kerosakan yang memerlukan pembedahan. Jika ada keadaan lain yang ditemui semasa pemeriksaan, pembedahan mungkin dipertimbangkan, tetapi itu bukan rawatan untuk IBS.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan IBS memerlukan anda memahami badan sendiri. Kenal pasti masa dan situasi yang mencetuskan gejala. Rancang makanan semasa keluar rumah, bawa air, dan ketahui lokasi tandas awam. Jangan rasa malu atau bersalah — IBS adalah keadaan kesihatan yang sah, bukan kesalahan anda.

Tip gaya hidup

• Jadualkan waktu makan yang tetap dan jangan lewatkan waktu makan.
• Hadkan makanan berminyak, pedas, bergula, atau mengandungi pemanis buatan.
• Kurangkan merokok dan pengambilan alkohol.
• Sertakan aktiviti santai seperti regangan atau mendengar muzik selepas makan.
• Elakkan duduk terlalu lama; bangun dan bergerak setiap sejam.

Diet dan senaman

Ambil makanan yang seimbang dari pelbagai kumpulan makanan. Sesetengah pesakit berasa lebih baik dengan diet rendah FODMAP, iaitu diet yang mengurangkan makanan yang sukar dicerna seperti sejenis gula dalam buah, sayur, dan bijirin. Diet ini sebaiknya dilakukan dengan bimbingan pakar diet. Senaman ringan seperti berjalan atau berbasikal membantu usus bergerak dan mengurangkan tekanan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

IBS boleh membuat anda berasa cemas, malu, atau sedih. Tekanan boleh menjadikan gejala lebih teruk, dan gejala pula menyebabkan lebih banyak tekanan. Ini kitaran yang biasa tetapi boleh dipecahkan. Jika anda rasa terbeban, berbincanglah dengan doktor tentang rujukan kepada kaunselor. Menjaga kesihatan mental adalah sebahagian penting daripada menjaga usus. Jika anda atau orang terdekat mengalami krisis kesihatan mental, dapatkan bantuan segera daripada perkhidmatan kecemasan atau jabatan kesihatan mental hospital.

Pencegahan

IBS tidak dapat dicegah sepenuhnya kerana puncanya tidak diketahui. Tetapi anda boleh mengurangkan kekerapan simptom dengan cara mengenal pasti dan mengelakkan pencetus, menguruskan tekanan, dan mengekalkan gaya hidup sihat.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah IBS.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk IBS. Ujian dilakukan apabila anda menunjukkan gejala yang membimbangkan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gejala yang berterusan boleh menjejaskan kualiti hidup, pekerjaan, dan hubungan sosial.
• Kekurangan nutrisi sekiranya anda terlalu ketat mengelakkan makanan tanpa panduan pakar.
• Kebimbangan atau kemurungan yang tidak dirawat boleh memburukkan lagi gejala.
• Buasir atau rekahan dubur akibat meneran ketika sembelit.
• Gangguan tidur dan keletihan kerana ketidakselesaan perut.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan IBS dapat menjalani kehidupan yang produktif dan bahagia. IBS bukan penyakit yang merosakkan usus atau meningkatkan risiko kanser. Dengan diagnosis yang betul, sokongan doktor, dan perubahan gaya hidup yang konsisten, simptom boleh menjadi jarang dan ringan. Perjalanan setiap orang berbeza — jangan bandingkan diri anda dengan orang lain.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.