Memahami Sindrom Usus Rengsa (IBS): Panduan Pesakit

Gambaran keseluruhan

Sindrom Usus Rengsa (IBS) adalah gangguan pada sistem pencernaan yang menjejaskan fungsi usus besar (usus yang menyimpan dan mengeluarkan najis). IBS menyebabkan gejala seperti sakit perut, kembung, angin, cirit-birit, dan sembelit. Ia adalah keadaan jangka panjang, tetapi ia tidak merosakkan usus dan tidak meningkatkan risiko kanser.

Ya, IBS adalah masalah pencernaan yang sangat biasa. Di seluruh dunia, dianggarkan sekitar 1 daripada 10 orang mengalami IBS.

IBS boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap berlaku pada wanita, terutamanya yang berumur bawah 50 tahun. Ia juga lebih mudah berlaku pada mereka yang mempunyai sejarah keluarga IBS.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau kekejangan perut yang berkurangan selepas membuang air besar
• Kembung perut dan rasa penuh
• Angin yang berlebihan
• Cirit-birit, sembelit, atau silih berganti antara kedua-duanya
• Perubahan pada tabiat membuang air besar (contoh: perlu meneran atau rasa tidak selesai)
• Lendir di dalam najis

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit perut yang hilang selepas ke tandas
• Perubahan tabiat buang air besar (susah membuang atau kerap ke tandas)
• Perut kembung atau angin yang banyak
• Kurang selera makan atau enggan makan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala IBS yang serupa dengan orang dewasa lain, tetapi perlu lebih berhati-hati kerana risiko keadaan lain lebih tinggi
• Sembelit atau cirit-birit yang berlarutan
• Sakit perut yang mungkin kurang jelas
• Perubahan tabiat buang air besar yang mudah disalah anggap sebagai tanda penuaan

Punca

Punca utama

• Masalah komunikasi antara otak dan usus (saraf usus terlalu sensitif)
• Pergerakan otot usus yang tidak normal (terlalu cepat atau terlalu perlahan)
• Jangkitan usus sebelum ini (seperti gastroenteritis)
• Ketidakseimbangan bakteria semula jadi dalam usus (mikrobiom usus)
• Tekanan emosi atau gangguan psikologi yang menjejaskan fungsi usus

Faktor risiko

• Wanita, terutamanya yang berumur bawah 50 tahun
• Sejarah keluarga dengan IBS
• Mempunyai keadaan mental seperti kemurungan, kebimbangan (anxiety), atau tekanan yang berpanjangan
• Sejarah jangkitan gastrousus yang teruk
• Perubahan besar dalam rutin hidup atau persekitaran

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit perut yang semakin teruk, najis berdarah, penurunan berat badan tanpa sebab, atau demam berterusan, segera dapatkan rawatan kecemasan.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami perubahan tabiat buang air besar yang berlarutan lebih daripada beberapa minggu.
• Jika gejala IBS kerap mengganggu aktiviti harian atau tidur anda.
• Jika anda berisiko tinggi kanser usus (contoh: umur 50 tahun ke atas) dan belum menjalani pemeriksaan.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan, sejarah keluarga, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Diagnosis IBS biasanya dibuat berdasarkan pola gejala tertentu (contohnya kriteria Rome IV) selepas menolak keadaan lain seperti penyakit radang usus atau jangkitan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa anemia atau tanda jangkitan
• Ujian najis untuk mengesan jangkitan atau keradangan (seperti calprotectin)
• Ujian nafas untuk mengesan intoleransi laktosa atau pertumbuhan bakteria berlebihan dalam usus kecil
• Kolonoskopi (pemeriksaan dengan tiub berkamera memasuki usus) jika perlu, terutamanya bagi mereka yang berumur 50 tahun ke atas

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Sediakan diri dengan mencatat gejala, tabiat buang air besar, pemakanan, dan tahap tekanan selama beberapa minggu sebelum berjumpa doktor. Maklumat ini akan membantu doktor membuat diagnosis yang lebih tepat.

Rawatan

Rawatan IBS bertujuan untuk melegakan gejala dan meningkatkan kualiti hidup. Ia biasanya melibatkan perubahan diet, pengurusan tekanan, dan jika perlu, rawatan perubatan. Pelan rawatan disesuaikan dengan gejala individu.

Penjagaan diri di rumah

• Makan pada waktu yang tetap dan elakkan melambatkan atau melangkau waktu makan
• Kurangkan makanan yang mencetuskan gejala seperti kafein, makanan berlemak, makanan pedas, dan makanan bergoreng
• Minum air yang mencukupi setiap hari (sekurang-kurangnya 6-8 gelas)
• Ambil makanan tinggi serat secara beransur-ansur untuk elakkan kembung
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau yoga
• Pastikan tidur yang cukup dan jadual yang teratur

Rawatan perubatan

Doktor boleh mencadangkan pelbagai pendekatan rawatan, termasuk ubat-ubatan untuk melegakan kekejangan otot perut, suplemen serat, ubat untuk mengawal cirit-birit atau sembelit, serta terapi psikologi seperti terapi tingkah laku kognitif (untuk mengubah corak pemikiran) atau hipnosis usus. Rawatan ini hanya boleh diberikan oleh doktor atau pakar kesihatan yang bertauliah. Jangan mengambil sebarang ubat atau suplemen tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk IBS. IBS tidak merosakkan usus, jadi pembedahan tidak menyembuhkan keadaan ini. Dalam kes yang sangat jarang, pembedahan mungkin dipertimbangkan jika terdapat masalah lain yang tidak berkaitan dengan IBS, tetapi ini harus dibincangkan dengan teliti bersama pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan IBS memerlukan pengurusan berterusan. Dengarkan isyarat badan anda, kenal pasti makanan atau situasi yang mencetuskan gejala, dan sesuaikan rutin harian anda. Dengan penjagaan yang betul, anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan memuaskan.

Tip gaya hidup

• Rancang menu dan sediakan makanan sendiri supaya lebih mudah dikawal
• Bawa makanan ringan yang selamat untuk dimakan di luar
• Amalkan aktiviti fizikal ringan seperti berjalan sekurang-kurangnya 30 minit sehari
• Luangkan masa untuk bersantai dan melakukan hobi
• Cuba elakkan merokok dan hadkan pengambilan alkohol

Diet dan senaman

Pemakanan seimbang yang kaya dengan serat adalah baik, tetapi anda mungkin perlu memilih jenis serat yang sesuai. Serat larut (seperti oat dan pisang) biasanya lebih mudah diterima. Bersenam secara sederhana dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mengurangkan tekanan. Rujuk doktor atau pakar pemakanan untuk pelan diet yang selamat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

IBS boleh menjejaskan emosi dan kesihatan mental. Anda mungkin berasa malu, cemas, atau sedih kerana perlu kerap ke tandas atau mengalami gejala yang tidak selesa. Jangan abaikan perasaan ini. Bercakap dengan doktor, kaunselor, atau ahli keluarga yang dipercayai boleh membantu anda menangani cabaran ini.

Pencegahan

IBS tidak dapat dicegah sepenuhnya kerana puncanya belum difahami sepenuhnya. Namun, cara terbaik untuk mengurangkan risiko adalah dengan menjaga kesihatan usus melalui pemakanan seimbang, bercukup rehat, bersenam, dan menguruskan tekanan dengan berkesan.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk IBS. Namun, pastikan anda mendapatkan vaksinasi yang disyorkan seperti influenza dan COVID-19 untuk mencegah jangkitan yang boleh memburukkan gejala usus.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk IBS. Walau bagaimanapun, jika anda berumur 50 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko kanser usus, doktor mungkin menyarankan pemeriksaan seperti ujian darah ghaib najis atau kolonoskopi untuk memastikan kesihatan usus.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gejala yang berterusan boleh menjejaskan kualiti hidup dan keupayaan bekerja
• Kekurangan nutrien akibat pantang makanan yang terlalu ketat
• Gangguan tidur akibat gejala yang berlaku pada waktu malam
• Kemurungan dan kebimbangan yang berlarutan
• Penggunaan ubat tanpa pengawasan boleh menyebabkan kesan sampingan

Pandangan jangka panjang

Dengan pengurusan yang betul, kebanyakan pesakit IBS boleh menjalani kehidupan yang normal dan aktif. IBS adalah keadaan jangka panjang, tetapi gejala boleh dikawal melalui kombinasi penjagaan sendiri, sokongan emosi, dan rawatan perubatan. Anda tidak perlu menghadapinya sendirian — doktor dan pasukan kesihatan sedia membantu.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.