IBS: Bila Perlu Berjumpa Doktor

Gambaran keseluruhan

Sindrom Usus Rengsa (IBS) ialah gangguan biasa pada usus besar yang menyebabkan sakit perut, kembung perut, serta perubahan tabiat membuang air besar seperti cirit-birit atau sembelit. Ia bukan penyakit berbahaya dan tidak menyebabkan kerosakan kekal pada usus, tetapi ia boleh menjejaskan kualiti hidup anda.

Ya, IBS adalah keadaan yang agak biasa, dianggarkan menjejaskan 1 daripada 10 orang di peringkat global.

IBS boleh berlaku pada sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap dialami oleh wanita, dan selalunya pertama kali muncul pada usia remaja atau dewasa muda.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau kekejangan perut yang berkurang selepas membuang air besar
• Kembung perut dan gas yang berlebihan
• Cirit-birit, sembelit, atau kedua-duanya silih berganti
• Najis mengandungi lendir
• Perasaan tidak benar-benar kosong selepas membuang air besar

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin berasa malu atau takut untuk pergi ke sekolah kerana bimbang tidak dapat mencari tandas.
• Gejala seperti sakit perut, kembung, cirit-birit atau sembelit boleh mengganggu aktiviti harian mereka.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, simptom IBS yang baru perlu diperiksa dengan teliti kerana ia mungkin menyerupai masalah lain seperti diverticulitis atau perubahan usus berkaitan usia.

Punca

Punca utama

• Masalah koordinasi otot usus – otot usus mengecut terlalu kuat atau terlalu lemah
• Sistem saraf usus terlalu sensitif terhadap regangan atau gas
• Kesan jangkitan usus yang teruk sebelum ini
• Tekanan emosi dan kebimbangan yang tinggi
• Perubahan dalam keseimbangan bakteria baik dalam usus
• Gangguan komunikasi antara otak dan usus

Faktor risiko

• Sejarah keluarga yang mempunyai IBS atau masalah usus lain
• Memiliki masalah kesihatan mental seperti kemurungan atau gangguan kebimbangan
• Jantina wanita
• Pernah mengalami jangkitan gastroenteritis yang serius
• Kerap terdedah kepada tekanan hidup yang tinggi
• Sensitif kepada makanan tertentu seperti makanan berlemak, pedas, atau produk tenusu

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Darah dalam najis
• Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas
• Demam yang berterusan
• Sakit perut yang semakin teruk atau berbeza daripada corak biasa anda

Buat temujanji rutin jika:

• Gejala berterusan selama lebih tiga bulan
• Tabiat buang air besar berubah dengan ketara
• Sakit perut atau simptom mengganggu kerja, sekolah, atau tidur
• Percubaan diet dan pengurusan sendiri tidak membantu
• Anda ingin mendapatkan nasihat tentang pengurusan jangka panjang

Diagnosis

Doktor akan mendengar gejala anda, bertanya tentang sejarah keluarga dan tabiat buang air besar, serta melakukan pemeriksaan fizikal. Tiada ujian khusus untuk IBS, tetapi doktor mungkin menjalankan ujian untuk menolak keadaan lain seperti penyakit radang usus atau penyakit seliak.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa anemia, keradangan, atau tanda masalah lain
• Ujian najis untuk mengesan jangkitan atau darah tersembunyi
• Pemeriksaan endoskopi seperti kolonoskopi jika terdapat tanda amaran atau jika anda berumur 45 tahun ke atas
• Ujian nafas untuk mengesan intoleransi seperti laktosa, jika dicadangkan oleh doktor

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menggunakan kriteria diagnostik standard untuk IBS, berdasarkan corak simptom dan tempohnya. Proses ini tidak menyakitkan. Anda boleh berbincang secara terbuka tentang gejala anda, dan doktor akan merujuk anda kepada pakar gastroenterologi jika perlu.

Rawatan

Tujuan rawatan IBS adalah untuk melegakan gejala dan meningkatkan kualiti hidup, kerana IBS adalah keadaan jangka panjang yang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Pelan rawatan disusun mengikut gejala dan keperluan setiap individu, dan boleh berubah mengikut masa.

Penjagaan diri di rumah

• Mengambil makanan dalam kuantiti kecil tetapi lebih kerap
• Elakkan makanan yang mencetuskan gejala seperti makanan bergoreng, pedas, atau tinggi gula
• Amalkan aktiviti fizikal seperti berjalan kaki selama 30 minit setiap hari
• Belajar teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau yoga
• Catat pengambilan makanan dan gejala untuk mengenal pasti pencetus peribadi

Rawatan perubatan

Doktor boleh mencadangkan pelbagai pendekatan rawatan bergantung kepada gejala utama anda, seperti ubat untuk mengurangkan kekejangan perut, ubat untuk mengawal cirit-birit atau sembelit, serta terapi psikologi seperti terapi tingkah laku kognitif untuk membantu menguruskan kaitan antara minda dan usus. Diet rendah FODMAP juga boleh disarankan, tetapi perlu dijalankan di bawah pengawasan pakar diet atau doktor. Jangan gunakan sebarang ubat atau suplemen tanpa berbincang dengan profesional kesihatan terlebih dahulu.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk IBS. Ia hanya dipertimbangkan jika ada masalah lain seperti polip, tumor, atau komplikasi yang dikesan melalui pemeriksaan.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menjalani kehidupan yang normal dengan IBS jika belajar mengenali badan anda. Bawa bekalan seperti air minuman dan makanan yang selamat untuk perut, rancang perjalanan dengan mengetahui lokasi tandas, dan beritahu orang rapat tentang keadaan anda supaya mereka dapat memahami dan menyokong anda. IBS bukan alasan untuk berasa malu – ia adalah keadaan perubatan yang sah.

Tip gaya hidup

• Tetapkan waktu tidur yang tetap dan pastikan anda cukup rehat
• Amalkan senaman sederhana seperti berjalan atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit sehari
• Uruskan tekanan dengan mengambil masa untuk berehat dan melakukan aktiviti yang menyeronokkan
• Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol kerana ia boleh merangsang usus

Diet dan senaman

Diet seimbang dan gaya hidup aktif adalah asas pengurusan IBS. Cuba makan makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran mengikut toleransi badan anda, minum air yang mencukupi, dan jangan langkau waktu makan. Senaman membantu melancarkan pergerakan usus dan mengurangkan tekanan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan IBS boleh menjejaskan emosi dan kesejahteraan mental. Rasa cemas, malu, kecewa, atau murung adalah perkara biasa. Jangan biarkan ia berlarutan – bercakap dengan ahli psikologi atau kaunselor boleh membantu anda membina cara daya tindak yang sihat.

Pencegahan

IBS tidak selalu dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan dengan mengamalkan pemakanan sihat, menguruskan tekanan, dan mengenal pasti makanan yang menjadi pencetus peribadi.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk IBS. Namun, pastikan vaksinasi rutin anda mengikut jadual yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia untuk mencegah jangkitan yang boleh menjejaskan usus.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk IBS, tetapi saringan kanser kolorektal (usus besar) disarankan mengikut garis panduan KKM, terutamanya untuk mereka yang berumur 45 tahun ke atas atau yang berisiko tinggi.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kualiti hidup semakin terjejas, termasuk gangguan tidur, kerja, dan aktiviti sosial
• Risiko mengalami kebimbangan atau kemurungan meningkat
• Kekurangan nutrisi jika terlalu menghadkan makanan tanpa panduan
• Percubaan rawatan sendiri tanpa pengawasan doktor boleh membawa kesan buruk

Pandangan jangka panjang

Walaupun IBS boleh berlarutan seumur hidup, ramai orang berjaya mengawal gejala mereka dengan gabungan rawatan yang betul, diet yang sesuai, gaya hidup aktif, dan sokongan profesional. Setiap orang mempunyai perjalanan yang berbeza, tetapi dengan bantuan yang tepat, anda masih boleh menikmati kehidupan yang bermakna dan aktif.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) ↗
• Rome Foundation ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia
• MyHealth KKM ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.