Pemakanan yang Menyokong Kesihatan Hati

Gambaran keseluruhan

Hati adalah organ penting dalam badan yang memproses makanan, menapis bahan toksik, dan menyimpan tenaga. 'Pemakanan untuk kesihatan hati' bermaksud memilih makanan yang membantu hati berfungsi dengan baik dan mengurangkan kerosakan. Ia bukan penawar, tetapi cara yang sangat penting untuk menyokong hati anda.

Masalah hati seperti penyakit hati berlemak semakin biasa, terutamanya dalam kalangan orang dewasa yang berlebihan berat badan atau menghidap kencing manis.

Sesiapa sahaja boleh menghadapi masalah hati, tetapi mereka yang minum alkohol secara berlebihan, mempunyai berat badan berlebihan, atau dijangkiti hepatitis virus berisiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Kepenatan yang berpanjangan
• Kekuningan pada kulit atau bahagian putih mata
• Bengkak di perut atau kaki
• Air kencing berwarna gelap atau najis pucat
• Loya atau hilang selera makan

Gejala pada kanak-kanak

• Kelihatan lesu atau letih
• Kurang selera makan
• Kulit atau mata menjadi kuning
• Tumbesaran atau perkembangan yang lebih lambat

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan atau sukar memberi tumpuan
• Mudah lebam atau pendarahan
• Bengkak yang tidak jelas puncanya

Punca

Punca utama

• Penyakit hati berlemak yang dikaitkan dengan pemakanan dan metabolisme
• Jangkitan virus hepatitis B atau hepatitis C
• Pengambilan alkohol yang berlebihan dan berterusan
• Gangguan sistem imun yang menyerang sel hati

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kencing manis
• Kolesterol tinggi
• Pemakanan tinggi lemak tepu dan gula
• Pengambilan alkohol
• Sejarah jangkitan hepatitis

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami muntah darah, najis hitam, kekeliruan, atau bengkak perut yang teruk, dapatkan rawatan kecemasan dengan segera.
• Jika anda mengalami demam berpanjangan atau sakit perut yang bertambah, hubungi doktor pada hari yang sama.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda berasa letih yang tidak biasa, kulit atau mata anda kuning, atau air kencing anda gelap, berjumpalah doktor.
• Jika anda mempunyai faktor risiko seperti kencing manis atau obesiti, bincangkan saringan hati dengan doktor anda.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan tabiat kehidupan anda. Pemeriksaan fizikal, ujian darah, dan imbasan dilakukan untuk menilai keadaan hati anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa fungsi hati
• Ultrasound atau imbasan tomografi berkomputer (CT)
• Imbasan kekerasan hati seperti FibroScan
• Biopsi hati, jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya bermula dengan perbualan dan ujian darah. Anda mungkin dirujuk kepada pakar penyakit hati (hepatologi). Semua ujian adalah untuk memahami keadaan anda dengan lebih jelas, dan doktor akan menerangkan setiap langkah.

Rawatan

Rawatan untuk masalah hati bergantung kepada punca dan peringkat penyakit. Walaupun tiada diet khas yang boleh menyembuhkan semua penyakit hati, pemakanan yang betul memainkan peranan utama dalam menyokong hati dan mencegah keadaan menjadi lebih teruk.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pemakanan seimbang dengan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh.
• Kurangkan makanan tinggi garam, gula, dan lemak tepu.
• Minum air yang mencukupi setiap hari.
• Elakkan alkohol sepenuhnya, terutamanya jika disyorkan oleh doktor.
• Elakkan makanan mentah atau kurang masak, seperti kerang, untuk mengurangkan risiko jangkitan.

Rawatan perubatan

Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk merawat punca tertentu, seperti jangkitan virus hepatitis atau masalah metabolik. Rawatan ini bergantung kepada diagnosis anda. Doktor akan memantau keadaan anda dan menyesuaikan rawatan mengikut keperluan. Jangan ubah dos atau berhenti mengambil sebarang ubat tanpa bercakap dengan doktor anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Dalam kes yang sangat teruk, seperti sirosis atau kegagalan hati, doktor mungkin membincangkan pembedahan atau pemindahan hati. Keputusan ini dibuat selepas perbincangan yang teliti dengan pasukan perubatan anda.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan masalah hati memerlukan anda lebih peka terhadap pelan makanan, rehat, dan janji temu doktor. Menyimpan diari makanan boleh membantu anda dan pakar diet mengenal pasti apa yang paling sesuai untuk badan anda.

Tip gaya hidup

• Bersenam secara sederhana, seperti berjalan 30 minit sehari.
• Pastikan berat badan berada dalam julat yang sihat.
• Kurangkan tekanan melalui aktiviti relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi.
• Tidur secukupnya setiap malam.
• Jangan merokok dan elakkan pengambilan alkohol.

Diet dan senaman

Ikut nasihat doktor atau pakar diet anda. Secara umum, makan lebih banyak serat dan protein tanpa lemak, hadkan garam, dan elakkan minuman manis. Bersenam secara teratur membantu mengurangkan lemak dalam hati. Mulakan dengan perlahan dan tambah intensiti secara beransur-ansur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menghadapi penyakit hati boleh menyebabkan kebimbangan atau perasaan sedih. Adalah normal untuk berasa tertekan. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor dapat membantu anda mengurus emosi.

Pencegahan

Kebanyakan masalah hati boleh dicegah atau diperlahankan dengan gaya hidup sihat, termasuk mengelakkan alkohol berlebihan, mengekalkan berat badan yang ideal, dan mengamalkan kebersihan diri yang baik.

Vaksin

Vaksin hepatitis B boleh mencegah jangkitan yang boleh merosakkan hati. Tanya doktor anda sama ada anda perlu mendapatkan vaksin ini.

Program saringan

Ujian saringan untuk hepatitis B dan C mungkin disyorkan untuk mereka yang berisiko. Tanya doktor anda sama ada anda perlu menjalani saringan ini.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sirosis, iaitu hati menjadi keras dan rosak secara kekal
• Kegagalan hati
• Kanser hati
• Pendarahan dalaman yang serius

Pandangan jangka panjang

Dengan pengesanan awal, pemakanan yang betul, dan rawatan yang sesuai, ramai orang yang menghidap penyakit hati dapat terus menjalani kehidupan yang bermakna dan aktif. Doktor anda akan membantu anda merancang langkah seterusnya.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.