Penjagaan Asas Hati untuk Kesihatan Anda

Gambaran keseluruhan

Hati adalah organ penting yang menapis bahan berbahaya dalam darah, membantu pencernaan, dan menyimpan tenaga. Penjagaan asas hati bermaksud tabiat harian untuk memastikan hati sihat dan berfungsi dengan baik.

Masalah hati seperti hati berlemak, hepatitis, dan sirosis semakin biasa, terutamanya berkaitan dengan gaya hidup yang tidak aktif dan pengambilan alkohol.

Penyakit hati boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang mempunyai berat badan berlebihan, diabetes, atau yang mengambil alkohol secara berlebihan.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa letih atau lemah yang berpanjangan
• Kulit atau mata menjadi kuning
• Sakit atau rasa tidak selesa di bahagian kanan atas perut
• Air kencing gelap atau najis berwarna pucat
• Mual atau hilang selera makan
• Bengkak di kaki atau buku lali

Gejala pada kanak-kanak

• Kulit dan mata kuning
• Perut membengkak
• Muntah atau loya yang berterusan
• Kelesuan yang ketara atau kurang aktif

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan atau perubahan mental secara tiba-tiba
• Mudah lebam atau berdarah
• Bengkak pada perut dan kaki
• Kehilangan berat badan tanpa sebab yang jelas

Punca

Punca utama

• Pengambilan alkohol yang berlebihan dan berpanjangan
• Jangkitan virus hepatitis A, B, atau C
• Hati berlemak bukan alkohol, sering dikaitkan dengan obesiti dan kencing manis
• Penggunaan ubat-ubatan atau bahan kimia tertentu dalam dos yang tinggi
• Penyakit autoimun yang menyebabkan tubuh menyerang sel-sel hati

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Diabetes jenis 2
• Tahap kolesterol atau trigliserida yang tinggi
• Pengambilan alkohol yang kerap
• Sejarah keluarga dengan penyakit hati
• Hubungan seks tanpa perlindungan dengan pelbagai pasangan (risiko hepatitis B/C)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda muntah darah atau najis berwarna hitam
• Jika perut anda membengkak dengan cepat atau teruk
• Jika anda berasa sangat keliru atau mengantuk berlebihan
• Jika anda mengalami pendarahan yang sukar dihentikan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami keletihan berterusan, hilang selera makan, atau penurunan berat badan tanpa sebab
• Jika kulit atau mata anda kelihatan kuning
• Jika anda merasakan sakit atau tekanan di bahagian kanan atas perut
• Jika anda mempunyai faktor risiko seperti diabetes atau berat badan berlebihan dan ingin memeriksa kesihatan hati

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan keluarga, dan gaya hidup, diikuti dengan pemeriksaan fizikal dan ujian darah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian fungsi hati (LFT) untuk memeriksa enzim dan protein dalam darah
• Ujian saringan hepatitis A, B, dan C
• Ultrasound abdomen untuk melihat saiz dan keadaan hati
• Ujian elastografi atau biopsi hati jika perlu untuk menilai kerosakan hati

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Ujian darah diambil dari lengan, dan ultrasound menggunakan gel pada perut. Jika doktor mengesyaki masalah yang lebih serius, anda mungkin dirujuk kepada pakar hati untuk ujian tambahan seperti biopsi. Doktor akan menerangkan setiap langkah supaya anda berasa selesa.

Rawatan

Rawatan untuk masalah hati bergantung kepada puncanya. Tujuan utama adalah melindungi hati daripada kerosakan lanjut, meredakan gejala, dan merawat punca asas. Untuk kesihatan hati secara umum, penjagaan harian adalah kunci.

Penjagaan diri di rumah

• Hadkan atau elakkan alkohol sepenuhnya
• Amalkan diet seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein baik seperti ikan dan kekacang
• Kekalkan berat badan yang sihat melalui senaman ringan seperti berjalan cepat
• Pastikan anda minum air yang mencukupi
• Kurangkan gula dan makanan berlemak
• Ambil ubat hanya seperti yang diarahkan oleh doktor; elakkan ubat tanpa preskripsi yang boleh membebankan hati

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberi ubat antiviral untuk hepatitis virus, ubat untuk mengawal kolesterol atau gula darah, atau ubat untuk menyekat keradangan pada penyakit hati autoimun. Semua rawatan ini perlu diambil di bawah pengawasan doktor. Jangan mengubah dos atau berhenti tanpa berbincang dahulu.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Dalam kes yang teruk seperti sirosis lanjut atau kegagalan hati, pemindahan hati mungkin diperlukan. Pakar akan membincangkan pilihan pembedahan ini jika sesuai dengan keadaan anda.

Hidup dengan keadaan ini

Menjaga hati bermaksud membuat pilihan yang konsisten setiap hari. Patuhi nasihat doktor, jaga masa rehat, dan makan secara teratur. Jika anda berasa sedih atau bimbang, bercakap dengan keluarga atau profesional kesihatan boleh membantu.

Tip gaya hidup

• Kurangkan atau hentikan merokok
• Uruskan tekanan dengan aktiviti santai seperti meditasi atau senaman pernafasan
• Tidur 7 hingga 8 jam setiap malam
• Jauhi penggunaan dadah haram dan perkongsian jarum
• Lengkapkan vaksin hepatitis A dan B jika disyorkan

Diet dan senaman

Makan dalam kuantiti sederhana dan pilih makanan rendah garam serta gula. Elakkan makanan diproses dan minuman manis. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu. Bagi mereka yang mempunyai masalah hati, doktor mungkin menasihatkan pengambilan protein yang sederhana dan perlu dipantau.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Penyakit hati yang berlarutan boleh menyebabkan keletihan, perubahan mood, dan tekanan emosi. Adalah normal untuk berasa bimbang atau sedih. Bercakap dengan orang yang dipercayai, kaunselor, atau kumpulan sokongan dapat membantu anda menghadapi perasaan ini.

Pencegahan

Banyak masalah hati dapat dicegah. Hepatitis A dan B boleh dicegah melalui vaksin, manakala hepatitis C dapat dicegah dengan mengelakkan perkongsian jarum dan mengamalkan seks selamat. Hati berlemak boleh dicegah dengan gaya hidup aktif dan diet seimbang.

Vaksin

Vaksin hepatitis A dan B disyorkan dan boleh didapati di klinik kesihatan kerajaan dan swasta. Vaksin untuk hepatitis C belum tersedia, jadi pencegahan terbaik adalah melalui amalan selamat seperti tidak berkongsi jarum dan menggunakan perlindungan semasa hubungan seks.

Program saringan

Ujian darah berkala untuk fungsi hati dan hepatitis virus adalah penting, terutamanya jika anda mempunyai faktor risiko seperti pengambilan alkohol, diabetes, atau pendedahan kepada jangkitan. Tanyakan kepada doktor sama ada anda perlu menjalani saringan hati.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sirosis – parut kekal pada hati yang mengganggu fungsinya
• Kegagalan hati, di mana hati tidak dapat berfungsi dengan baik
• Kanser hati
• Pendarahan dalam saluran darah perut (varises esofagus)
• Pengumpulan cecair dalam perut (asites)

Pandangan jangka panjang

Walaupun penyakit hati boleh menjadi serius, pengesanan awal dan rawatan yang betul dapat membalikkan beberapa kerosakan atau melambatkan perkembangannya. Dengan penjagaan yang berterusan dan sokongan doktor, ramai orang dapat menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna. Sentiasa bercakap dengan pasukan kesihatan anda untuk pelan rawatan yang terbaik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.