Hidup dengan Sembelit: Panduan Lengkap untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Sembelit ialah keadaan di mana anda sukar untuk membuang air besar — sama ada najis terlalu keras, atau anda jarang buang air besar (kurang daripada tiga kali seminggu). Ia bukan penyakit yang serius, tetapi ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan menjejaskan kualiti hidup.

Ya, sembelit sangat lazim. Hampir semua orang pernah mengalaminya pada satu ketika, dan ia menjadi lebih kerap seiring dengan peningkatan usia.

Sembelit boleh menjejaskan sesiapa sahaja, termasuk kanak-kanak dan orang dewasa. Namun, ia lebih kerap berlaku pada wanita hamil, orang dewasa yang berusia, dan mereka yang kurang aktif.

Gejala

Gejala biasa

• Buang air besar kurang daripada tiga kali seminggu
• Najis keras atau berketul
• Perlu meneran untuk membuang air besar
• Rasa seperti tidak habis selepas membuang
• Perut kembung atau sakit perut
• Ada darah pada najis (jika berlakunya buasir)

Gejala pada kanak-kanak

• Najis keras dan kering
• Kesakitan atau menangis ketika membuang air besar
• Mengelak daripada menggunakan tandas
• Perut kembung atau sakit perut

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pergerakan usus menjadi perlahan
• Najis keras yang menyebabkan meneran
• Rasa tidak tenang atau kekeliruan jika sembelit teruk (kurang biasa)

Punca

Punca utama

• Diet yang rendah serat (kurang buah, sayur dan bijirin penuh)
• Kurang minum air atau cecair
• Kurang aktiviti fizikal atau terlalu lama duduk
• Menahan kehendak untuk membuang air besar
• Perubahan rutin atau perjalanan jauh
• Sesetengah ubat (contohnya ubat sakit atau suplemen besi) — rujuk doktor

Faktor risiko

• Usia 65 tahun ke atas
• Kehamilan
• Jika anda kurang bergerak atau terlantar
• Mempunyai penyakit seperti diabetes atau masalah tiroid

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Berlaku pendarahan dari rektum
• Sakit perut yang teruk atau demam
• Sembelit yang berterusan lebih dari 3 minggu
• Penurunan berat badan tanpa sebab jelas

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami sembelit berulang, atau simptom yang mengganggu kehidupan harian, buat temujanji dengan doktor.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang tabiat buang air besar, sejarah kesihatan dan pemakanan anda. Tanda-tanda ini membantu doktor menentukan punca.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal pada perut
• Pemeriksaan rektal (digital rectum)
• Ujian darah untuk memeriksa masalah tiroid atau lain-lain
• Kolonoskopi atau sigmoidoskopi jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Jika perlu doktor akan merujuk anda kepada pakar gastroenterologi. Sebelum itu, anda mungkin diminta menyimpan diari simptom.

Rawatan

Rawatan untuk sembelit biasanya bermula dengan perubahan gaya hidup, termasuk meningkatkan pengambilan serat dan air. Jika perlu, doktor mungkin mencadangkan ubat-ubatan tertentu.

Penjagaan diri di rumah

• Minum sekurang-kurangnya 6–8 gelas air sehari
• Ambil makanan tinggi serat seperti buah, sayur dan oat
• Lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki
• Jangan tahan kehendak untuk ke tandas
• Amalkan waktu tandas yang tetap, contohnya selepas sarapan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin akan menetapkan ubat pencahar yang melembutkan najis atau merangsang pergerakan usus. Jangan beli dan makan ubat pencahar dalam jangka masa panjang tanpa nasihat profesional. Doktor juga akan memeriksa sama ada ubat-ubatan yang anda ambil menyumbang kepada sembelit.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan untuk sembelit sangat jarang dilakukan. Ia hanya dipertimbangkan jika punca adalah masalah struktur seperti penyumbatan atau jika rawatan lain tidak berkesan dan komplikasi teruk berlaku.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan sembelit boleh menjadi sukar, tetapi anda tidak perlu menderitanya. Dengan rutin harian yang kerap dan sokongan, anda boleh mengurangkan ketidakselesaan dan kembali aktif.

Tip gaya hidup

• Tetapkan jadual makan dan minum yang teratur
• Gunakan tandas apabila badan beri isyarat, jangan tunda
• Berjalan atau bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari
• Kurangkan makanan berlemak dan makanan diproses

Diet dan senaman

Sertakan serat secara beransur-ansur dalam diet anda — contohnya buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan bijirin penuh. Minum air secukupnya terutamanya bila makan serat. Aktiviti fizikal yang sederhana juga membantu merangsang pergerakan usus.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sembelit yang berlarutan boleh menyebabkan rasa malu, cemas atau sedih. Jangan simpan sendiri — berbincang dengan doktor atau kaunselor boleh membantu anda menguruskan emosi.

Pencegahan

Sembelit selalunya boleh dicegah dengan menjaga pengambilan serat, minum air yang cukup, aktif bergerak, dan tidak menahan kehendak untuk ke tandas.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Buasir (hemorrhoid)
• Fisur dubur (luka pada saluran anus)
• Impaksi najis (najis keras tersekat di rektum)
• Prolaps rektum (bahagian rektum turun keluar)

Pandangan jangka panjang

Dengan penjagaan yang betul, kebanyakan orang berasa lebih selesa dalam beberapa hari hingga minggu. Sembelit boleh dikawal dan kualiti hidup anda dapat dikekalkan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.