Hidup dengan IBS (Sindrom Usus Rengsa)

Gambaran keseluruhan

IBS atau Sindrom Usus Rengsa ialah satu keadaan yang menjejaskan sistem penghadaman anda. Ia menyebabkan ketidakselesaan di perut seperti sakit, kembung, cirit-birit, atau sembelit. Walaupun ia mengganggu, ia tidak merosakkan usus anda dan tidak membawa kepada penyakit yang lebih serius.

Ya, IBS adalah salah satu masalah penghadaman yang paling biasa di seluruh dunia. Ramai orang mengalaminya tetapi mungkin tidak mendapatkan nasihat doktor.

IBS boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap berlaku dalam kalangan orang dewasa muda dan perempuan. Ia juga boleh berlaku pada kanak-kanak dan orang yang lebih tua.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau kekejangan di bahagian bawah perut
• Kembung dan angin berlebihan
• Cirit-birit atau sembelit, atau kedua-duanya berselang-seli
• Najis berlendir
• Rasa seperti tidak selesai membuang air besar
• Gejala menjadi lebih teruk selepas makan atau ketika tertekan

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit perut yang kerap, terutamanya sebelum ke sekolah
• Perubahan tabiat buang air besar — cirit-birit atau sembelit
• Rasa kembung dan tidak selesa
• Anak mungkin hilang selera makan atau tidak mahu pergi ke sekolah kerana takut sakit perut

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala yang sama seperti orang dewasa, tetapi kadang-kadang disalah anggap sebagai masalah pencernaan normal akibat penuaan
• Sembelit atau cirit-birit yang berlarutan
• Sakit perut yang tidak berkaitan dengan makanan
• Perlunya pemeriksaan lebih teliti untuk menolak keadaan lain yang lebih serius

Punca

Punca utama

• Punca sebenar IBS masih tidak diketahui sepenuhnya
• Ia mungkin berkaitan dengan gangguan komunikasi antara otak dan usus — usus anda mungkin terlalu sensitif terhadap rangsangan
• Selepas jangkitan perut yang teruk, sesetengah orang mengalami gejala IBS
• Makanan tertentu, tekanan emosi, dan perubahan hormon boleh mencetuskan gejala

Faktor risiko

• Mempunyai ahli keluarga dengan IBS
• Mengalami tekanan atau kebimbangan yang berpanjangan
• Mempunyai sejarah jangkitan gastrousus
• Perubahan hormon semasa haid atau menopaus
• Mengambil makanan yang merengsa seperti makanan berlemak atau terlalu pedas

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda ada pendarahan dari rektum atau najis berdarah
• Jika anda turun berat badan tanpa sebab yang jelas
• Jika sakit perut anda semakin teruk dan tidak hilang dengan rehat
• Jika demam berlarutan bersama gejala usus

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda kerap mengalami sakit perut, kembung, cirit-birit, atau sembelit selama lebih beberapa minggu
• Jika gejala anda mengganggu tidur, kerja, atau kehidupan sosial
• Jika anda perlukan bantuan untuk mengenal pasti pencetus makanan atau tekanan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, sejarah perubatan keluarga, dan mungkin membuat pemeriksaan fizikal. Doktor juga akan menolak keadaan lain seperti penyakit seliak, masalah tiroid, atau jangkitan usus sebelum membuat diagnosis IBS.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa anemia atau tanda jangkitan
• Ujian najis untuk mengesan pendarahan atau jangkitan
• Ujian pernafasan untuk memeriksa intoleransi laktosa atau pertumbuhan bakteria
• Kolonoskopi (memasukkan tiub kamera ke dalam usus) jika terdapat gejala yang membimbangkan atau jika anda berumur lebih 50 tahun

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis mungkin mengambil sedikit masa kerana doktor perlukan maklumat terperinci. Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar gastroenterologi untuk ujian lanjut. Jangan bimbang — kebanyakan orang dengan IBS tidak mengalami keadaan yang serius.

Rawatan

Rawatan untuk IBS bertujuan untuk melegakan gejala dan meningkatkan kualiti hidup. Pelan rawatan biasanya melibatkan perubahan diet, pengurusan tekanan, dan kadang-kadang ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Tiada satu rawatan yang sesuai untuk semua — anda perlu mencari apa yang terbaik untuk badan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Catat makanan yang mencetuskan gejala dalam diari makanan
• Amalkan teknik pernafasan dalam atau meditasi untuk mengurangkan tekanan
• Makan dalam jumlah kecil tetapi lebih kerap, dan kunyah perlahan-lahan
• Minum air secukupnya (6-8 gelas sehari) tetapi elakkan minuman berkafein atau bergas
• Kekalkan jadual tidur yang tetap, kerana letih boleh mencetuskan gejala

Rawatan perubatan

Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk mengurangkan kekejangan usus, mengawal cirit-birit atau sembelit, atau membantu masalah seperti kebimbangan yang berkaitan dengan IBS. Sesetengah suplemen serat mungkin disarankan untuk membantu pergerakan usus. Semua ubat dan suplemen hendaklah dibincangkan dengan doktor — jangan ubat sendiri tanpa nasihat profesional.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk IBS. Ia bukan keadaan yang merosakkan usus atau menyebabkan ketumbuhan. Kadang-kadang pembedahan dilakukan untuk keadaan lain yang disalah anggap sebagai IBS, tetapi itu perlu penilaian doktor yang teliti.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna walaupun anda ada IBS. Kuncinya ialah mengenal pasti pencetus anda dan memberi perhatian kepada isyarat badan. Dengan perancangan yang baik, anda masih boleh bekerja, melancong, dan bersosial.

Tip gaya hidup

• Tetapkan rutin harian yang tetap untuk makan, tidur, dan membuang air besar
• Kurangkan tekanan dengan aktiviti santai seperti membaca, mendengar muzik, atau bersenam
• Bersukan secara berkala, seperti berjalan atau berbasikal, untuk melancarkan usus
• Bawa makanan atau snek sendiri apabila keluar untuk memastikan pilihan yang selamat

Diet dan senaman

Makanan memainkan peranan besar dalam IBS. Makan lebih banyak serat jika anda mengalami sembelit, tetapi tambah serat secara perlahan-lahan untuk mengelakkan kembung. Jika cirit-birit menjadi masalah, kurangkan makanan pedas, berminyak, dan produk tenusu. Senaman yang kerap, seperti berjalan 30 minit sehari, boleh membantu mengurangkan tekanan dan melancarkan pembuangan air besar.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan IBS boleh menyebabkan kebimbangan, malu, atau kemurungan kerana gejala yang tidak menentu. Adalah penting untuk bercakap dengan doktor tentang perasaan anda. Jika anda atau seseorang yang dikenali mengalami krisis emosi, hubungi talian sokongan kesihatan mental atau berjumpa profesional dengan segera.

Pencegahan

IBS tidak dapat dicegah sepenuhnya kerana puncanya kompleks. Walau bagaimanapun, anda boleh mengurangkan kekerapan dan keparahan gejala dengan mengekalkan diet yang sihat, menguruskan tekanan, dan mengelakkan pencetus peribadi.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gejala IBS yang berterusan boleh menjejaskan kualiti hidup, termasuk kerja, perhubungan, dan tidur
• Ia boleh menyebabkan kekurangan zat makanan jika anda mengelak terlalu banyak jenis makanan
• Boleh membawa kepada kebimbangan atau kemurungan yang serius
• Walaupun tidak merosakkan usus, gejala yang teruk boleh membuat anda berasa tidak bermaya

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya ialah IBS boleh diuruskan dengan baik apabila anda mendapat bantuan yang sesuai. Kebanyakan orang dengan IBS terus menjalani kehidupan yang produktif dan aktif. Dengan kerjasama doktor, perubahan gaya hidup, dan sokongan emosi, gejala anda dapat dikawal dan kualiti hidup anda bertambah baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.