Pemakanan untuk Masalah Berdehit (Wheezing)

Gambaran keseluruhan

Berdehit atau wheezing ialah bunyi siulan halus yang kedengaran semasa anda bernafas, biasanya ketika menghembus nafas. Ia berlaku apabila saluran udara dalam paru-paru menjadi sempit atau tersumbat. Pemakanan yang baik tidak dapat menyembuhkan berdehit, tetapi ia boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan, menyokong sistem imun, dan mengelakkan makanan yang menjadi pencetus. Ini bermakna pilihan makanan yang bijak boleh menjadi sebahagian daripada cara anda menguruskan simptom ini.

Berdehit adalah masalah yang agak biasa, terutamanya pada kanak-kanak dan orang dewasa yang menghidap asma atau alahan. Walau bagaimanapun, berdehit bukanlah satu penyakit, tetapi simptom yang menunjukkan saluran udara anda sedang terganggu.

Berdehit boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap berlaku pada kanak-kanak kecil kerana saluran udara mereka lebih sempit. Orang dewasa yang menghidap asma, alahan, atau penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) juga lebih cenderung untuk mengalami berdehit. Pemakanan yang tidak seimbang atau alahan makanan boleh memburukkan keadaan ini pada sesetengah individu.

Gejala

Gejala biasa

• Bunyi siulan atau berdehit ketika bernafas
• Rasa sempit atau berat di dada
• Sukar bernafas atau tercungap-cungap
• Batuk yang kadang-kadang menjadi lebih teruk pada waktu malam atau selepas makan
• Rasa letih atau lemah akibat sukar bernafas

Gejala pada kanak-kanak

• Bunyi berdehit yang boleh didengar semasa bayi atau kanak-kanak bernafas
• Batuk yang menjadi lebih teruk selepas minum susu atau makan makanan tertentu
• Napas cepat atau lubang hidung kembang semasa bernafas
• Kanak-kanak kelihatan tidak selesa dan kurang aktif daripada biasa

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Berdehit yang bertambah teruk dengan aktiviti fizikal ringan
• Sukar bernafas walaupun sedang berehat
• Keletihan yang melampau akibat pernafasan yang sukar
• Gejala yang mungkin dikelirukan dengan penyakit jantung atau masalah paru-paru lain

Punca

Punca utama

• Asma, iaitu penyakit radang kronik pada saluran udara
• Alahan kepada makanan seperti susu, telur, kacang tanah, atau makanan laut
• Jangkitan saluran pernafasan seperti selesema atau bronkitis
• Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) yang sering dikaitkan dengan tabiat merokok
• Asap rokok, pencemaran udara, atau bau kimia yang merengsa saluran udara

Faktor risiko

• Mempunyai sejarah keluarga yang mengalami asma atau alahan
• Merokok atau terdedah kepada asap rokok
• Berat badan berlebihan atau obesiti, yang boleh memberi tekanan pada paru-paru
• Pemakanan yang tinggi dengan makanan diproses dan rendah dengan buah-buahan serta sayur-sayuran
• Tinggal di kawasan dengan pencemaran udara yang tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika berdehit disertai dengan sesak nafas yang semakin teruk dan ubat biasa tidak berkesan
• Jika anda mengalami demam tinggi atau batuk berdarah
• Jika anda tidak boleh menamatkan ayat tanpa tercungap-cungap

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mula mengalami berdehit untuk pertama kali tanpa sebab yang jelas
• Jika berdehit kerap berlaku dan menjejaskan aktiviti harian atau tidur
• Jika anda ingin mengetahui sama ada makanan tertentu menyebabkan berdehit, berbincanglah dengan doktor untuk ujian alahan

Diagnosis

Doktor akan menilai sejarah perubatan anda, bertanya tentang simptom, pemakanan, dan pendedahan kepada perengsa, kemudian melakukan pemeriksaan fizikal terutamanya pada dada dan paru-paru. Sekiranya disyaki alahan makanan, doktor mungkin merujuk anda kepada pakar alergi atau pakar diet.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian spirometri untuk mengukur jumlah udara yang boleh anda hembus dan kelajuan hembusan
• Ujian alahan melalui ujian kulit atau ujian darah untuk mengenal pasti pencetus makanan atau persekitaran
• X-ray dada untuk melihat keadaan paru-paru dan saluran udara
• Ujian darah untuk memeriksa tanda jangkitan atau keradangan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa diagnosis, doktor mungkin akan meminta anda mencatat simptom dan makanan yang diambil dalam diari. Ini boleh membantu mengenal pasti corak. Anda juga mungkin perlu melakukan beberapa ujian henti sebagai pesakit luar. Semua ujian ini tidak menyakitkan dan bertujuan untuk memahami punca berdehit anda dengan lebih jelas.

Rawatan

Rawatan untuk berdehit bergantung kepada punca asasnya. Sekiranya asma, rawatan mungkin termasuk ubat untuk melegakan saluran udara dan mengawal keradangan. Jika alahan makanan menjadi punca, anda akan dinasihatkan untuk mengelakkan makanan tersebut. Pemakanan yang sihat boleh membantu mengurangkan keradangan, tetapi ia tidak boleh menggantikan ubat yang ditetapkan oleh doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pemakanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan berminyak, dan bijirin penuh.
• Minum air kosong yang secukupnya untuk memastikan lendir dalam saluran udara sentiasa cair.
• Kenal pasti dan elakkan makanan yang anda alah atau yang mencetuskan berdehit.
• Kekalkan berat badan yang sihat kerana berat berlebihan boleh memberi tekanan kepada paru-paru.
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok serta bahan pencemar lain.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat berbentuk sedut (inhaler) untuk melegakan simptom dengan cepat, dan ubat kawalan jangka panjang untuk mengurangkan keradangan saluran udara. Untuk jangkitan kuman, doktor mungkin memberi antibiotik. Alahan makanan akan diuruskan dengan pelan elakan makanan yang ketat. Semua rawatan ini perlu dibincangkan secara terperinci dengan doktor anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk berdehit. Ia hanya dipertimbangkan jika terdapat masalah struktur pada saluran udara atau jika terdapat komplikasi tertentu seperti tumor, dan keputusan ini akan dibincangkan oleh pakar yang merawat.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan berdehit memerlukan anda memahami keadaan anda dan mengenal pasti pencetus. Sentiasa bawa ubat seperti yang disyorkan oleh doktor, dan patuhi pelan tindakan yang diberikan. Makan secara teratur dan elakkan makanan yang mencurigakan. Rehat yang cukup dan uruskan tekanan supaya sistem imun anda kekal kuat.

Tip gaya hidup

• Rancang hidangan anda dengan kaya dengan nutrisi dan elakkan makanan diproses.
• Sentiasa ada makanan ringan yang selamat di tangan, terutamanya apabila berada di luar rumah.
• Baca label makanan dengan teliti untuk mengenal pasti bahan yang mungkin menjadi alergen.
• Pastikan rumah anda bersih dan bebas daripada habuk, kulat, dan asap.
• Bersukan dalam lingkungan kemampuan anda dan berhenti untuk berehat jika berasa sukar bernafas.

Diet dan senaman

Senaman yang kerap adalah baik untuk paru-paru, tetapi mulakan secara perlahan dan pilih aktiviti yang tidak terlalu memenatkan seperti berjalan atau berenang. Pemakanan anda perlu mencukupi untuk tenaga, tetapi elakkan makanan berat sebelum bersenam kerana ia boleh menyebabkan rasa tidak selesa. Bawa air dan ubat jika perlu. Jika senaman mencetuskan berdehit, berbincang dengan doktor tentang cara yang lebih selamat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Berdehit yang kerap boleh menimbulkan rasa bimbang, takut, atau kemurungan kerana ia mengganggu kehidupan harian. Adalah penting untuk berkongsi perasaan anda dengan keluarga, rakan, atau kaunselor. Ingat bahawa anda tidak bersendirian, dan dengan pengurusan yang betul, anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan memuaskan.

Pencegahan

Berdehit tidak selalu boleh dicegah, tetapi risikonya dapat dikurangkan dengan mengelakkan pencetus seperti asap rokok, alergen makanan, dan pencemaran udara. Mengamalkan pemakanan sihat sejak kecil dan mengekalkan berat badan ideal juga boleh membantu mengurangkan risiko asma dan masalah pernafasan.

Vaksin

Pastikan imunisasi seperti yang disyorkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, termasuk vaksin selesema dan vaksin lain yang berkaitan. Vaksin ini dapat mengurangkan risiko jangkitan yang boleh memburukkan berdehit. Sila berbincang dengan doktor anda mengenai imunisasi yang sesuai.

Program saringan

Saringan untuk alahan atau masalah paru-paru tidak perlu dilakukan secara rutin bagi semua orang, tetapi ia sesuai jika anda mempunyai gejala yang kerap atau sejarah keluarga yang kuat. Doktor boleh menasihatkan ujian saringan yang sesuai untuk anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kekurangan oksigen dalam badan yang boleh menyebabkan keletihan dan kerosakan organ
• Jangkitan paru-paru berulang seperti pneumonia
• Penyempitan saluran udara yang semakin teruk dan sukar dirawat
• Gangguan tidur yang menyebabkan keletihan kronik
• Kualiti hidup yang terjejas akibat sekatan aktiviti fizikal

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya ialah berdehit dapat dikawal dengan baik pada kebanyakan orang. Dengan rawatan yang betul, perubahan pemakanan yang sesuai, dan gaya hidup sihat, anda boleh menjalani kehidupan yang normal dan aktif. Kuncinya adalah bekerjasama dengan doktor dan tidak mengabaikan gejala yang berterusan. Ada banyak harapan untuk bernafas dengan selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.