Asid Refluks: Cara Mencegah di Tempat Kerja

Gambaran keseluruhan

Asid refluks berlaku apabila asid dari perut naik ke saluran makanan (esofagus). Ini menyebabkan rasa panas atau pedih di dada, yang dikenali sebagai pedih ulu hati.

Ya, asid refluks adalah masalah yang sangat lazim. Ramai orang mengalaminya sekali-sekala, tetapi jika ia berlaku lebih daripada dua kali seminggu, ia mungkin tanda penyakit refluks gastroesofagus (GERD).

Asid refluks boleh menyerang sesiapa sahaja, tanpa mengira umur atau jantina. Ia lebih kerap berlaku pada orang yang berlebihan berat badan, wanita hamil, dan mereka yang merokok atau mengambil alkohol.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa panas atau pedih di dada (pedih ulu hati), terutamanya selepas makan atau pada waktu malam.
• Cecair masam atau pahit naik ke mulut (regurgitasi).
• Sukar menelan atau rasa seperti ada ketulan di tekak.
• Batuk kronik, sakit tekak, atau suara serak.
• Rasa sendawa berlebihan atau loya.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengalami muntah, sakit perut, atau batuk yang berterusan.
• Mereka mungkin menolak makanan atau kelihatan tidak selesa selepas menyusu.
• Jika berterusan, ia boleh menjejaskan pertumbuhan dan kenaikan berat badan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Warga emas mungkin mengalami gejala yang kurang jelas, seperti sakit dada, serak, atau batuk kronik.
• Mereka juga berisiko mengalami kerosakan esofagus yang lebih teruk jika tidak dirawat.

Punca

Punca utama

• Otot di hujung esofagus (sfinkter esofagus bawah) tidak menutup dengan betul, membenarkan asid naik.
• Makanan tertentu seperti makanan pedas, berlemak, atau bergoreng boleh mencetuskan asid refluks.
• Tekanan pada perut akibat obesiti, kehamilan, atau memakai pakaian ketat.
• Tabiat seperti makan terlalu cepat, makan terlalu kenyang, atau baring sejurus selepas makan.

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan atau obesiti.
• Merokok atau mengambil alkohol secara berlebihan.
• Mengambil ubat-ubatan tertentu seperti penghilang rasa sakit atau penenang (perlu berbincang dengan doktor).
• Mengalami hiatus hernia – sebahagian perut menonjol ke dada.
• Bekerja di persekitaran yang menyebabkan tekanan atau jadual makan yang tidak menentu.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Gejala asid refluks yang berterusan selama lebih daripada dua minggu walaupun sudah mengamalkan perubahan gaya hidup.
• Sakit dada yang tidak berkaitan dengan senaman atau tidak hilang dengan rehat.
• Kesukaran menelan yang berterusan atau makanan tersekat di dada.

Buat temujanji rutin jika:

• Bercakap dengan doktor jika anda mengalami pedih ulu hati lebih daripada dua kali seminggu.
• Jika gejala mengganggu aktiviti harian atau tidur anda.
• Jika anda perlu mengambil antasid tanpa preskripsi lebih kerap daripada yang disyorkan.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan, dan mungkin melakukan pemeriksaan fizikal. Kadang-kadang, ujian diperlukan untuk melihat keadaan esofagus.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Endoskopi atas – tiub nipis dengan kamera dimasukkan melalui mulut untuk melihat esofagus dan perut.
• Pemantauan pH – mengukur tahap asid dalam esofagus selama 24 jam.
• Ujian barium – minum cecair yang memaparkan esofagus pada X-ray.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Ujian biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Doktor akan menerangkan setiap langkah. Anda mungkin diminta berpuasa sebelum beberapa ujian. Selepas itu, anda akan berbincang tentang pilihan rawatan.

Rawatan

Rawatan untuk asid refluks bertujuan mengurangkan asid dalam perut, menguatkan sfinkter esofagus, dan mencegah kerosakan. Doktor akan mencadangkan pendekatan yang paling sesuai untuk anda.

Penjagaan diri di rumah

• Makan dalam kuantiti yang lebih kecil tetapi lebih kerap.
• Elakkan makanan yang mencetuskan gejala seperti makanan pedas, berlemak, coklat, kafein, dan minuman berkarbonat.
• Jangan baring sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam selepas makan.
• Angkat kepala katil jika mengalami gejala pada waktu malam.
• Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan.
• Berhenti merokok dan hadkan alkohol.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mengesyorkan ubat yang mengurangkan pengeluaran asid, seperti inhibitor pam proton (PPI) atau penyekat H2, atau antasid untuk melegakan segera. Ubat-ubatan ini perlu diambil mengikut nasihat doktor. Jika gejala berterusan, doktor mungkin merujuk anda kepada pakar.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin dipertimbangkan jika ubat tidak berkesan atau anda tidak mahu mengambil ubat jangka panjang. Prosedur seperti fundoplikasi menguatkan sfinkter esofagus. Perbincangan dengan pakar bedah diperlukan untuk memahami risiko dan faedah.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menjalani kehidupan normal dengan asid refluks jika anda mengenal pasti punca dan mengamalkan tabiat sihat. Di tempat kerja, pastikan anda makan pada waktu yang tetap, ambil rehat ringkas untuk bergerak, dan elakkan duduk membongkok selepas makan.

Tip gaya hidup

• Amalkan postur duduk yang baik dan elakkan membongkok.
• Rancang waktu makan supaya anda tidak makan terlalu lewat.
• Kurangkan tekanan di tempat kerja dengan teknik relaksasi atau senaman ringan.
• Bawa makanan sihat dari rumah untuk elak makanan diproses.

Diet dan senaman

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti sayur-sayuran, buah-buahan bukan sitrus, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Elakkan makanan bergoreng atau berlemak. Senaman ringan seperti berjalan kaki selepas makan boleh membantu, tetapi elakkan senaman berat yang memberi tekanan pada perut.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan asid refluks boleh menyebabkan tekanan, kerana gejala yang berterusan mengganggu tidur dan tumpuan. Tekanan juga boleh memburukkan lagi gejala. Ingat untuk menjaga kesihatan mental anda. Jika anda berasa tertekan atau cemas, bercakap dengan kaunselor, ahli keluarga yang dipercayai, atau pakar kesihatan mental.

Pencegahan

Asid refluks boleh dicegah atau dikurangkan dengan mengubah gaya hidup, terutamanya di tempat kerja. Dengan mengamalkan tabiat pemakanan yang betul dan menguruskan tekanan, anda boleh mengurangkan kekerapan gejala.

Vaksin

Tiada vaksin untuk asid refluks. Pencegahan utama adalah melalui gaya hidup sihat.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk asid refluks. Jika anda kerap mengalami gejala, berjumpa doktor untuk pemeriksaan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keradangan esofagus (esofagitis) yang boleh menyebabkan sakit dan sukar menelan.
• Struktur esofagus – penyempitan akibat tisu parut yang menyukarkan makanan melalui.
• Barrett esofagus – perubahan sel yang meningkatkan risiko kanser esofagus (jarang berlaku).

Pandangan jangka panjang

Walaupun asid refluks boleh menjadi tidak selesa, kebanyakan orang dapat mengawalnya dengan rawatan dan perubahan gaya hidup. Dengan pengurusan yang betul, anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan produktif. Jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan perubatan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.