Hidup dengan Asma: Panduan Gaya Hidup

Gambaran keseluruhan

Asma ialah penyakit jangka panjang yang menyebabkan saluran pernafasan di dalam paru-paru menjadi radang dan sempit. Ini menyebabkan sukar bernafas, bunyi berdehit, dan batuk.

Asma adalah sangat biasa. Di Malaysia, lebih kurang 1 daripada 10 orang kanak-kanak dan 1 daripada 20 orang dewasa menghidap asma.

Asma boleh berlaku pada sesiapa sahaja pada sebarang umur, tetapi ia selalunya bermula pada zaman kanak-kanak. Ia juga lebih biasa pada mereka yang mempunyai sejarah keluarga alahan atau asma.

Gejala

Gejala biasa

• Sukar bernafas atau rasa sesak di dada
• Bunyi berdehit atau siulan semasa bernafas
• Batuk yang kerap, terutamanya pada waktu malam atau awal pagi

Gejala pada kanak-kanak

• Batuk berpanjangan tanpa selsema
• Letih atau tidak mahu bermain
• Bernafas laju atau menggunakan otot leher semasa bernafas

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sesak nafas yang mudah berlaku semasa aktiviti
• Batuk yang berlarutan
• Mudah letih dan kurang tenaga

Punca

Punca utama

• Tiada punca tunggal; ia melibatkan keradangan saluran udara yang dipengaruhi oleh faktor genetik dan pencetus persekitaran
• Tindak balas alergi terhadap debu, hama, atau haiwan
• Pencemaran udara dan asap rokok

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan asma atau alergi
• Merokok atau terdedah kepada asap rokok
• Pencemaran udara
• Obesiti

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Gejala asma menjadi lebih teruk walaupun menggunakan ubat
• Sukar untuk bercakap atau berjalan dengan tenang
• Bacaan peak flow merosot dengan banyak

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda baru disahkan atau disyaki asma
• Untuk pemeriksaan berkala bagi memastikan asma terkawal
• Jika gejala kerap muncul pada waktu malam atau pagi

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah keluarga, dan pemeriksaan fizikal. Doktor juga akan menggunakan ujian pernafasan untuk mengesahkan asma.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Spirometri – ujian untuk mengukur jumlah udara yang anda boleh hembus
• Ujian aliran puncak (peak flow) – untuk mengukur kelajuan hembusan nafas
• Ujian alahan dengan ujian kulit atau darah (jika perlu)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diberi penilaian menyeluruh dan pelan tindakan asma. Doktor akan menerangkan cara menggunakan ubat dan cara memantau gejala anda.

Rawatan

Rawatan asma bertujuan mengawal gejala, mencegah serangan, dan membolehkan anda menjalani kehidupan seharian tanpa gangguan. Rawatan biasanya terdiri daripada ubat pengawal dan ubat pelega.

Penjagaan diri di rumah

• Kenal pasti dan elakkan pencetus seperti asap rokok, debu, dan sejuk
• Amalkan penggunaan ubat mengikut nasihat doktor
• Buat pemeriksaan berkala dan pantau gejala
• Dapatkan vaksinasi influenza setiap tahun jika disyorkan
• Sentiasa bawa ubat pelega anda

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan untuk asma diberikan oleh doktor. Ia biasanya melibatkan alat sedut yang mengandungi ubat pengawal untuk mengurangkan keradangan dan ubat pelega untuk melegakan gejala dengan cepat. Doktor juga boleh memberi pil atau rawatan lain yang sesuai mengikut tahap keterukan asma. Penting untuk tidak menukar dos atau ubat tanpa nasihat doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Gaya hidup yang sihat sangat membantu mengawal asma. Ikuti pelan tindakan asma, ambil ubat secara konsisten, dan elakkan pencetus.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok
• Kekalkan berat badan yang sihat supaya senang bernafas
• Bersihkan rumah dengan kerap untuk elakkan habuk dan hama
• Gunakan penyaman udara atau penapis udara jika perlu
• Amalkan teknik pernafasan yang diajar oleh ahli fisioterapi atau doktor

Diet dan senaman

Pemakanan seimbang dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran boleh membantu kesihatan paru-paru. Senaman yang kerap seperti berjalan, berbasikal, dan berenang juga baik, tetapi pastikan anda memanaskan badan dan bawa ubat pelega jika gejala berlaku.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan asma boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, atau rasa kecewa. Perasaan ini adalah normal. Jika ia mengganggu kehidupan anda, berbincang dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Asma tidak boleh dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan risiko serangan dengan mengenal pasti pencetus dan mengawal gejala dengan ubat yang diberi.

Vaksin

Vaksin selesema (influenza) dan vaksin pneumokok disyorkan kepada pesakit asma untuk mengelakkan jangkitan yang boleh memburukkan asma. Tanya doktor tentang vaksin yang sesuai untuk anda.

Program saringan

Tiada ujian saringan untuk asma di kalangan orang awam. Diagnosis dibuat berdasarkan gejala dan ujian fungsi paru-paru.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan asma yang teruk yang memerlukan rawatan kecemasan
• Kerosakan kekal pada saluran pernafasan
• Gangguan tidur dan kualiti hidup
• Penyakit paru-paru yang berkekalan jika asma tidak dikawal

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan pengurusan yang betul, kebanyakan pesakit asma dapat hidup tanpa gejala dan aktif. Adalah penting untuk mengikuti pelan rawatan dan berjumpa doktor dengan berkala.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.