Mengurangkan Risiko Ketika Pulih daripada COVID-19

Gambaran keseluruhan

Selepas dijangkiti COVID-19, badan anda memerlukan masa untuk pulih. Fasa ini dipanggil pemulihan COVID. Mengurangkan risiko semasa pemulihan bermaksud mengambil langkah berhati-hati supaya badan anda sembuh dengan baik, mengelakkan gejala yang berterusan, dan mencegah komplikasi.

Ya. Walaupun kebanyakan pesakit pulih sepenuhnya, sesetengah individu mengalami gejala yang berpanjangan selama beberapa minggu atau bulan. Ini lebih kerap berlaku pada mereka yang mempunyai penyakit kronik atau jangkitan teruk.

Pemulihan memberi kesan kepada semua peringkat umur. Namun, risiko masalah berpanjangan lebih tinggi pada orang berusia 60 tahun ke atas, mereka yang menghidap penyakit kronik, dan mereka yang tidak divaksinasi sepenuhnya.

Gejala

Gejala biasa

• Keletihan yang berterusan
• Batuk yang tidak hilang sepenuhnya
• Sesak nafas ketika melakukan aktiviti ringan
• Sukar memberi tumpuan atau 'kabus otak'
• Masalah tidur
• Rasa tidak selesa atau sakit dada yang ringan

Gejala pada kanak-kanak

• Cepat letih atau tidak aktif seperti biasa
• Batuk berlarutan lebih dari seminggu
• Demam rendah yang berulang
• Mudah meragam atau kurang selera makan
• Sukar bernafas selepas bermain

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kelemahan otot dan mudah jatuh
• Kekeliruan atau kurang sedar tentang persekitaran
• Sesak nafas semasa berehat
• Kurang selera makan dan penurunan berat badan
• Kandungan oksigen dalam darah menurun

Punca

Punca utama

• Jangkitan COVID-19 menyebabkan keradangan dalam tubuh yang memerlukan masa untuk pulih.
• Terlalu cepat memulakan kerja atau sukan berat semasa masih lemah.
• Tidak memberi tubuh rehat dan nutrisi yang cukup.
• Penyakit kronik yang tidak diurus dengan baik.

Faktor risiko

• Usia 60 tahun ke atas
• Penyakit jantung, paru-paru, buah pinggang, atau kencing manis
• Tidak lengkap vaksinasi COVID-19
• Sistem imun lemah akibat rawatan atau penyakit
• Jangkitan COVID-19 yang teruk sehingga dimasukkan ke hospital

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sesak nafas semakin teruk
• Sakit dada bertambah kuat
• Demam atau batuk berlarutan melebihi seminggu
• Oksigen dalam darah kurang daripada 95% (jika menggunakan oximeter)
• Rasa terlalu lemah untuk berdiri atau bergerak

Buat temujanji rutin jika:

• Buat temujanji jika anda mempunyai penyakit kronik dan ingin merancang pemulihan.
• Jika keletihan, kabus otak, atau gejala lain mengganggu kerja harian selepas 4 minggu.
• Jika anda merasa cemas atau sedih yang berpanjangan.

Diagnosis

Doktor akan menilai keadaan anda berdasarkan gejala dan pemeriksaan fizikal. Mereka juga mungkin bertanya tentang sejarah kesihatan anda dan ujian yang telah dilakukan semasa jangkitan COVID.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan suhu, tekanan darah, dan kadar denyutan jantung
• Ujian paras oksigen dalam darah
• Ujian darah untuk memeriksa keradangan atau anemia
• X-ray dada jika diperlukan untuk melihat keadaan paru-paru

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, bincang semua gejala yang anda alami walaupun ia kelihatan kecil. Doktor mungkin memberi nasihat tentang cara mengurus gejala dan menetapkan ujian jika perlu. Bersedia untuk berkongsi tentang aktiviti harian anda.

Rawatan

Rawatan pemulihan COVID tertumpu kepada sokongan dan penjagaan kendiri. Tidak ada satu rawatan khusus yang sesuai untuk semua; perancangan dibuat berdasarkan gejala dan keperluan individu.

Penjagaan diri di rumah

• Ambil rehat yang cukup dan tidur mengikut keperluan badan.
• Tingkatkan aktiviti secara beransur-ansur — contohnya, mula dengan berjalan pendek.
• Minum air secukupnya dan makan makanan seimbang.
• Catat simptom anda setiap hari untuk melihat perkembangan.
• Elakkan merokok dan minuman beralkohol.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mengesyorkan terapi fizikal untuk memulihkan kekuatan, kaunseling untuk kesihatan mental, atau ubat untuk melegakan gejala tertentu seperti batuk atau keradangan. Sentiasa dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil sebarang ubat, termasuk ubat-ubatan herba atau suplemen.

Hidup dengan keadaan ini

Pemulihan bukan perlumbaan. Dengarkan badan anda. Rehat apabila letih, dan jangan paksa diri untuk 'berfungsi seperti biasa' terlalu cepat. Susun tugasan supaya tidak membebankan anda.

Tip gaya hidup

• Tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam.
• Lakukan senaman ringan seperti regangan atau yoga jika dibenarkan doktor.
• Amalkan teknik pernafasan seperti tarik nafas dalam dan hembus perlahan.
• Gunakan pelitup muka di tempat awam dan amalkan kebersihan tangan.
• Kurangkan tekanan dengan aktiviti yang menenangkan seperti mendengar muzik.

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, dan protein tanpa lemak. Mulakan senaman dengan intensiti rendah dan tingkatkan secara beransur-ansur. Jika bersenam menyebabkan sesak nafas atau sakit dada, hentikan dan dapatkan nasihat doktor.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Fasa pemulihan boleh membawa rasa cemas, bimbang, atau sedih. Ini adalah normal. Jika perasaan ini berterusan atau bertambah teruk, bercakap dengan doktor. Ingat, anda boleh menghubungi talian sokongan kesihatan mental untuk bantuan segera.

Pencegahan

Risiko komplikasi semasa pemulihan boleh dikurangkan, tetapi jangkitan semula masih boleh berlaku. Ikuti langkah pencegahan seperti memakai pelitup muka di tempat sesak, membasuh tangan dengan kerap, dan menjaga jarak fizikal jika disarankan.

Vaksin

Vaksin COVID-19 adalah cara yang paling berkesan untuk mengurangkan risiko sakit tenat, kemasukan hospital, dan kematian. Vaksin juga dapat mengurangkan peluang mengalami gejala berpanjangan. Pastikan anda telah melengkapkan vaksinasi dan dos penggalak mengikut jadual yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.

Program saringan

Bagi mereka yang berisiko tinggi, pemeriksaan kesihatan berkala membantu mengesan masalah awal. Tiada saringan khusus untuk 'pemulihan COVID', tetapi doktor boleh menjalankan ujian berdasarkan gejala.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gejala berpanjangan atau 'long COVID' seperti keletihan, kabus otak, dan sesak nafas yang berbulan-bulan.
• Keradangan otot jantung (miokarditis) yang boleh menyebabkan masalah irama jantung.
• Pembentukan darah beku yang berbahaya.
• Menurunnya fungsi paru-paru secara kekal.
• Masalah kesihatan mental seperti kemurungan.

Pandangan jangka panjang

Pemulihan selepas COVID-19 adalah proses yang memerlukan kesabaran. Kebanyakan orang akan beransur pulih dan kembali ke kehidupan normal. Walaupun ada yang mengalami gejala berpanjangan, gejala ini sering berkurangan dari masa ke masa. Dengan sokongan doktor dan penjagaan diri yang baik, anda boleh meningkatkan kualiti hidup anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.