Petua Perjalanan Sihat Selepas Pulih daripada COVID-19

Gambaran keseluruhan

Selepas pulih daripada COVID-19, anda mungkin ingin kembali melakukan perjalanan. Panduan ini memberikan petua untuk memastikan perjalanan anda selamat dan selesa semasa fasa pemulihan.

Ia sangat biasa. Ramai orang yang sembuh daripada COVID-19 mula merancang perjalanan semula dalam beberapa minggu atau bulan, tetapi penting untuk membuat persediaan yang betul.

Ia boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja yang pernah dijangkiti COVID-19 dan bercadang untuk melakukan perjalanan, terutama mereka yang mempunyai penyakit kronik atau sistem imun yang lemah.

Gejala

Gejala biasa

• Keletihan yang berpanjangan atau mudah letih
• Sesak nafas ringan atau batuk berterusan
• Sakit kepala atau kabus mental (sukar menumpukan perhatian)
• Ketidakselesaan dada yang ringan

Gejala pada kanak-kanak

• Keletihan dan mudah meragam
• Sakit perut atau kurang selera makan
• Batuk ringan atau hidung berair

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sesak nafas lebih ketara
• Lemah badan atau pening
• Sukar berfikir atau kekeliruan

Punca

Punca utama

• Virus masih boleh meninggalkan kesan pada paru-paru atau jantung
• Perjalanan jauh dan perubahan cuaca boleh membebankan badan
• Paparan kepada jangkitan baru semasa dalam perjalanan
• Kurang rehat dan dehidrasi ketika dalam perjalanan

Faktor risiko

• Usia lanjut
• Penyakit kronik seperti diabetes, darah tinggi, atau penyakit jantung
• Sistem imun yang lemah
• Tempoh perjalanan yang panjang atau ke kawasan yang sukar mendapat rawatan perubatan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika gejala pernafasan anda bertambah teruk semasa perjalanan
• Jika anda demam tinggi dan batuk berterusan
• Jika anda mengalami sakit dada atau sukar bernafas langsung

Buat temujanji rutin jika:

• Sebelum perjalanan jauh, dapatkan pemeriksaan kesihatan untuk memastikan anda benar-benar bersedia
• Bincang dengan doktor tentang keperluan vaksinasi atau ubat-ubatan untuk perjalanan

Diagnosis

Tidak ada ujian khas untuk menentukan kesediaan perjalanan, tetapi doktor boleh menilai kesihatan anda secara keseluruhan berdasarkan sejarah perubatan, gejala semasa, dan pemeriksaan fizikal.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan tekanan darah dan denyutan jantung
• Ujian fungsi paru-paru ringkas jika ada gejala pernafasan
• Ujian darah untuk mengenal pasti anemia atau masalah lain (jika perlu)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan bertanya tentang perjalanan pemulihan anda, mendengar denyutan jantung dan paru-paru, dan memberikan nasihat yang sesuai. Ini biasanya tidak memerlukan prosedur yang menyakitkan.

Rawatan

Rawatan bagi pesakit COVID-19 yang pulih biasanya memberi tumpuan kepada pengembalian tenaga dan menguruskan gejala yang masih ada. Untuk perjalanan, rawatan bermaksud membuat persediaan yang baik dan mengelakkan aktiviti yang terlalu memenatkan.

Penjagaan diri di rumah

• Ambil rehat yang kerap dan jangan paksa diri anda berjalan jauh
• Minum air secukupnya dan elakkan minuman bergula atau berkafein berlebihan
• Pakai pakaian yang selesa dan sesuai dengan cuaca
• Bawa kit peribadi dengan ubat-ubatan asas seperti ubat selsema atau pelega sakit, tetapi pastikan ia bukan ubat preskripsi tanpa nasihat doktor
• Amalkan kebersihan tangan dan etika batuk untuk melindungi diri daripada jangkitan baru

Rawatan perubatan

Sekiranya doktor mengesyorkan rawatan selepas COVID-19, ia mungkin termasuk rehat yang cukup, pemulihan secara beransur-ansur, atau fisioterapi pernafasan. Ubat untuk simptom tertentu hanya perlu diambil dengan nasihat doktor atau ahli farmasi. Jangan berkongsi ubat dengan orang lain.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tidak berkaitan untuk topik ini.

Hidup dengan keadaan ini

Semasa fasa pemulihan, anda mungkin merasa letih lebih cepat daripada biasa. Rancang perjalanan anda dengan masa rehat yang mencukupi dan jangan terlalu memenuhi jadual.

Tip gaya hidup

• Dapatkan tidur yang berkualiti 7–9 jam setiap malam
• Amalkan teknik pernafasan dalam untuk menguatkan paru-paru
• Kurangkan tekanan dengan meditasi atau mendengar muzik
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan minum air yang mencukupi. Mulakan senaman ringan seperti berjalan atau regangan, dan tingkatkan secara beransur-ansur. Elakkan senaman berat sehingga anda benar-benar pulih.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Pemulihan daripada COVID-19 boleh mengambil masa dan menjejaskan mood, tenaga, dan tumpuan. Rasa risau tentang perjalanan adalah perkara biasa. Jika anda berasa tertekan, cemas, atau bersendirian, jangan takut untuk mencari sokongan emosi daripada keluarga, rakan, atau kaunselor. Ingatlah, jika anda atau orang lain berada dalam bahaya atau mengalami krisis kesihatan mental, hubungi perkhidmatan kecemasan dengan segera.

Pencegahan

Tidak semua masalah kesihatan selepas COVID-19 dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan membuat persediaan rapi dan menjaga kesihatan semasa perjalanan.

Vaksin

Pastikan vaksinasi COVID-19 dan vaksin rutin anda adalah terkini. Berunding dengan doktor sebelum perjalanan, terutamanya jika anda perlu ke kawasan yang mempunyai risiko jangkitan tinggi.

Program saringan

Sebelum melakukan perjalanan jauh, pertimbangkan untuk menjalani pemeriksaan kesihatan am untuk memastikan badan anda bersedia. Anda boleh meminta nasihat doktor mengenai keperluan ini.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keadaan pemulihan yang lambat boleh menyebabkan keletihan yang berpanjangan
• Masalah pernafasan yang tidak diurus boleh berisiko kepada radang paru-paru
• Perjalanan tanpa perancangan boleh menambah risiko jangkitan baru atau kecelakaan kesihatan

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan orang yang pernah COVID-19 akan pulih sepenuhnya dengan masa dan penjagaan yang betul. Dengan perancangan yang teliti, anda masih boleh menikmati perjalanan dengan selamat. Beri tumpuan kepada pemulihan dan jangan bandingkan diri anda dengan orang lain.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.