Mengurangkan Risiko Demam

Gambaran keseluruhan

Demam ialah peningkatan suhu badan melebihi 38°C (100.4°F), biasanya berlaku apabila badan melawan jangkitan. Ia bukan penyakit, tetapi tanda bahawa sistem imun sedang bekerja melindungi badan.

Demam adalah salah satu sebab paling biasa orang mendapatkan rawatan perubatan di Malaysia dan di seluruh dunia.

Demam boleh menyerang sesiapa sahaja dari bayi hingga warga emas. Kanak-kanak lebih kerap demam kerana sistem imun mereka masih berkembang. Warga emas dan mereka yang berpenyakit kronik juga lebih mudah berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Suhu badan meningkat melebihi 38°C
• Rasa sejuk atau menggigil
• Berpeluh apabila demam mula turun
• Sakit kepala atau sakit otot
• Rasa lemah dan letih
• Kurang selera makan

Gejala pada kanak-kanak

• Suhu tinggi (mungkin melebihi 39.5°C)
• Menangis atau merengek lebih daripada biasa
• Lesu dan tidak aktif
• Kurang minum atau makan
• Tidak selesa dan mahu didukung
• Kadangkala sawan demam (sawan ringkas akibat peningkatan suhu mendadak)

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Suhu mungkin lebih rendah daripada 38°C (contohnya 37.8°C) sudah dianggap demam
• Rasa keliru atau sukar memberi tumpuan
• Mudah jatuh atau hilang imbangan
• Keliru tentang masa atau tempat
• Kehilangan selera makan dan minum

Punca

Punca utama

• Jangkitan virus seperti selsema, influenza, COVID-19, dan denggi
• Jangkitan bakteria seperti sakit tekak, jangkitan saluran kencing, atau jangkitan telinga
• Keradangan tubuh akibat penyakit autoimun, seperti artritis reumatoid
• Tindak balas selepas imunisasi (biasanya ringan dan sementara)
• Penyakit lain seperti kanser atau gangguan hormon (jarang berlaku)

Faktor risiko

• Usia muda (terutama kanak-kanak) atau usia lebih 65 tahun
• Sistem imun yang lemah – contohnya pesakit diabetes, HIV, atau yang menjalani kemoterapi
• Tinggal di tempat sesak seperti asrama, rumah kebajikan, atau penjara
• Perjalanan ke kawasan dengan risiko denggi, malaria, atau tifoid
• Tidak lengkap imunisasi mengikut jadual Kementerian Kesihatan Malaysia

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Demam berterusan lebih daripada 3 hari walaupun langkah asas diambil
• Suhu badan 40°C atau lebih
• Sawan demam pada sesiapa, terutamanya kanak-kanak
• Leher kaku atau sakit kepala yang sangat teruk
• Ruam yang tidak hilang apabila ditekan
• Muntah berterusan sehingga tidak boleh minum air

Buat temujanji rutin jika:

• Demam pada kanak-kanak bawah 6 bulan walaupun suhu tidak tinggi
• Demam pada warga emas atau mereka yang mempunyai penyakit kronik seperti jantung, kencing manis, atau asma
• Demam yang menyebabkan anda tidak dapat bekerja atau bersekolah lebih daripada 24 jam

Diagnosis

Untuk mengenal pasti punca demam, doktor akan bertanya tentang gejala anda, melakukan pemeriksaan fizikal, dan mungkin menjalankan beberapa ujian seperti ujian darah atau air kencing. Doktor juga akan mengetahui sama ada anda pernah berkunjung ke kawasan berisiko tinggi atau pernah bersentuhan dengan orang sakit.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Mengukur suhu badan dengan termometer
• Ujian darah penuh untuk mengesan tanda jangkitan atau keradangan
• Ujian air kencing untuk memeriksa jangkitan saluran kencing
• Ujian kahak atau swab tekak jika ada gejala pernafasan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan bertanya tentang tempoh demam, simptom lain, riwayat vaksinasi, dan perjalanan terkini. Anda mungkin diminta untuk menunggu keputusan ujian sebelum doktor dapat memberikan rawatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan untuk demam bergantung kepada punca yang dikenal pasti. Jika demam disebabkan jangkitan virus, rehat dan minum air adalah langkah utama. Jika jangkitan bakteria, doktor mungkin menetapkan antibiotik. Untuk mengurangkan ketidakselesaan, ubat penurun demam seperti kategori analgesik atau antipiretik boleh diambil mengikut nasihat doktor atau ahli farmasi. Jangan sesekali memberikan ubat kepada kanak-kanak tanpa dos yang betul dan nasihat profesional.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang mencukupi – biarkan badan anda melawan jangkitan
• Minum air kosong, sup, atau jus buah untuk cegah dehidrasi
• Pakai pakaian ringan dan jangan berlapis-lapis terlalu banyak
• Letakkan kain lembap sejuk di dahi atau badan untuk keselesaan
• Makan bubur, sup, atau buah-buahan yang mudah hadam
• Ambil ubat penurun demam hanya jika perlu dan ikut arahan pada label atau nasihat ahli farmasi

Rawatan perubatan

Jika doktor mengesyaki jangkitan kuman (bakteria), antibiotik mungkin akan diberikan. Ubat antiviral digunakan untuk jangkitan virus tertentu seperti influenza. Untuk demam denggi atau malaria, rawatan akan dilakukan di hospital dengan pemantauan rapi. Sentiasa patuh kepada preskripsi dan selesaikan kursus antibiotik yang diberikan.

Hidup dengan keadaan ini

Apabila anda atau ahli keluarga demam, utamakan rehat di rumah. Pantau suhu badan secara berkala, perhatikan tanda dehidrasi, dan pastikan minuman sentiasa mudah dicapai. Jika tinggal bersama orang lain, amalkan kebersihan seperti kerap membasuh tangan dan memakai pelitup muka jika perlu.

Tip gaya hidup

• Kerap membasuh tangan dengan sabun dan air mengalir
• Tutup mulut dengan tisu atau siku apabila batuk atau bersin
• Amalkan pemakanan seimbang dan cukup tidur setiap malam
• Elakkan berkongsi peralatan makan atau minuman semasa sakit
• Bersihkan permukaan yang kerap disentuh seperti tombol pintu dan telefon

Diet dan senaman

Semasa demam, pilih makanan yang lembut dan mudahhadam seperti bubur, sup, dan pisang. Elakkan makanan berminyak atau terlalu pedas. Selepas demam reda, mulakan semula aktiviti fizikal ringan seperti berjalan selama 15–20 minit dan tingkatkan secara beransur-ansur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Demam yang berpanjangan boleh meletihkan badan dan minda. Anda mungkin berasa mudah marah atau sedih. Ini adalah normal. Luangkan masa untuk berehat, bercakap dengan ahli keluarga atau rakan, dan jangan segan untuk meminta bantuan. Jika perasaan sedih berterusan, berbincang dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Demam itu sendiri tidak boleh dicegah sepenuhnya kerana ia adalah tindak balas badan terhadap jangkitan. Walau bagaimanapun, risiko mendapat jangkitan yang menyebabkan demam dapat dikurangkan dengan langkah kebersihan, imunisasi, dan gaya hidup sihat.

Vaksin

Vaksinasi adalah langkah pencegahan yang paling berkesan untuk penyakit berjangkit seperti influenza, COVID-19, tifoid, dan campak. Ikut jadual imunisasi yang disyorkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia untuk kanak-kanak dan dewasa.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Dehidrasi – badan kehilangan cecair lebih banyak daripada dibawa masuk, menyerlahkan keletihan dan pening
• Sawan demam pada kanak-kanak – kebanyakannya tidak berbahaya tetapi memerlukan pemeriksaan doktor
• Jangkitan merebak – seperti radang paru-paru atau sepsis jika jangkitan awal tidak dirawat
• Kerosakan organ dalam keadaan yang sangat jarang, jika suhu badan terlalu tinggi berlarutan

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan demam adalah ringan dan sembuh dengan sendirinya dalam 2 hingga 7 hari. Dengan urus diri yang betul, nasihat doktor yang sesuai, dan sokongan daripada orang sekeliling, risiko komplikasi amat rendah. Vaksinasi dan kebersihan yang baik boleh membantu anda dan keluarga kekal sihat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.