Demam dan Perjalanan: Tip Kesihatan untuk Pengembara

Gambaran keseluruhan

Demam ialah keadaan apabila suhu badan meningkat melebihi suhu normal (biasanya lebih 37.5°C). Ini bukan penyakit, tetapi petunjuk bahawa tubuh sedang melawan jangkitan. Semasa melancong, demam boleh berlaku kerana jangkitan virus, bakteria, atau penyakit bawaan nyamuk dan makanan. Kebanyakan demam adalah ringan, tetapi anda perlu tahu bila perlu berjumpa doktor.

Ya, demam adalah masalah kesihatan yang biasa dialami pengembara, terutama apabila melawat negara beriklim tropika atau selepas terdedah kepada kuman baru.

Demam boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi kanak-kanak, warga emas, ibu hamil, dan individu yang mempunyai sistem imun yang lemah lebih berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa badan panas atau menggigil
• Sakit kepala
• Sakit badan dan otot
• Letih atau lesu
• Hilang selera makan
• Berkurangnya keinginan untuk minum

Gejala pada kanak-kanak

• Menangis lebih daripada biasa atau meragam
• Kurang aktif atau kelihatan lesu
• Susah tidur
• Muntah atau cirit-birit
• Ruam pada kulit
• Tidak mahu menyusu atau minum

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Lemah dan mudah letih
• Kekeliruan atau perubahan tingkah laku
• Sukar bernafas
• Sakit dada
• Kencing berkurangan atau gelap
• Tidak mahu makan atau minum

Punca

Punca utama

• Jangkitan virus seperti selesema atau COVID-19
• Jangkitan bakteria seperti jangkitan tekak atau saluran kencing
• Penyakit bawaan nyamuk seperti denggi, malaria, atau zika
• Jangkitan perut akibat makanan atau minuman tercemar
• Cuaca terlalu panas yang menyebabkan keletihan haba

Faktor risiko

• Melancong ke kawasan endemik penyakit berjangkit
• Tidak mengambil vaksinasi yang disyorkan sebelum perjalanan
• Kurang menjaga kebersihan makanan dan minuman
• Tidak menggunakan perlindungan daripada gigitan nyamuk
• Mempunyai penyakit kronik atau sistem imun yang lemah
• Perjalanan panjang yang menyebabkan keletihan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Demam melebihi 39°C
• Demam berterusan lebih 48 jam
• Muntak atau cirit-birit yang teruk sehingga tidak dapat menahan air
• Sakit perut yang kuat
• Sukar bernafas atau sakit dada
• Kekeliruan atau tidak sedarkan diri
• Sawan

Buat temujanji rutin jika:

• Demam tidak pulih selepas 3 hari
• Baru pulang dari kawasan berisiko dan mengalami demam
• Mempunyai penyakit kronik seperti diabetes atau masalah jantung
• Ingin mendapatkan nasihat kesihatan sebelum melancong
• Mengambil ubat yang menekan sistem imun

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perjalanan, vaksinasi, dan pendedahan kepada gigitan nyamuk atau makanan yang tidak selamat. Mereka juga akan menjalankan pemeriksaan fizikal dan mungkin mencadangkan ujian.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengesan tanda jangkitan
• Ujian air kencing untuk memeriksa jangkitan saluran kencing
• Ujian swab atau antigen untuk virus seperti influenza atau COVID-19
• Ujian malaria jika anda melancong ke kawasan berisiko
• X-ray dada jika ada gejala pernafasan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Suhu badan anda akan diukur, dan doktor akan memeriksa tekak, telinga, hidung, serta kelenjar di leher. Beritahu doktor tentang destinasi perjalanan anda secara terperinci. Keputusan ujian mungkin mengambil masa beberapa minit atau beberapa hari. Doktor akan menerangkan rawatan dan langkah seterusnya.

Rawatan

Rawatan demam bergantung kepada puncanya. Jika ia jangkitan virus, demam biasanya pulih sendiri dalam beberapa hari. Jika jangkitan bakteria, doktor mungkin memberi antibiotik. Fokus utama adalah untuk berehat, minum banyak cecair, dan memantau gejala. Ikut nasihat doktor dan jangan bertukar-tukar ubat.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat di tempat tidur sehingga berasa lebih baik
• Minum air putih, sup, atau larutan rehidrasi secara kerap
• Gunakan pakaian ringan dan selimut nipis
• Letakkan kompres suam di dahi atau belakang leher
• Elakkan aktiviti lasak dan pendedahan kepada cuaca panas
• Pantau suhu badan secara berkala

Rawatan perubatan

Pegawai perubatan mungkin menetapkan ubat untuk mengurangkan demam atau merawat punca jangkitan, seperti antibiotik, ubat antiviral, atau ubat antiparasit untuk malaria. Berikan ubat hanya kepada pesakit yang diarahkan oleh doktor. Jangan sesekali mengambil ubat tinggalan, atau berkongsi ubat dengan orang lain. Sentiasa patuh pada dos dan tempoh yang ditetapkan.

Hidup dengan keadaan ini

Apabila demam berlaku semasa melancong, hentikan aktiviti percutian dan berehat di penginapan. Simpan stok air minuman dan cahayakan pergerakan. Pastikan anda tahu lokasi klinik atau hospital yang berdekatan. Jangan lupa untuk memaklumkan kepada pihak hotel atau rakan perjalanan tentang keadaan anda.

Tip gaya hidup

• Amalkan kebersihan tangan dengan kerap, terutama sebelum makan
• Gunakan penghalau nyamuk pada waktu pagi dan petang
• Pakai baju lengan panjang dan seluar panjang di kawasan berisiko
• Bawa kit kesihatan asas seperti termometer dan ubat dari rumah mengikut nasihat ahli farmasi
• Sentiasa simpan nombor kecemasan setempat yang boleh dipercayai

Diet dan senaman

Semasa demam, makan makanan yang mudah hadam seperti bubur, sup, atau biskut. Elakkan makanan berminyak, pedas, dan minuman berkafein. Apabila pulih, lakukan aktiviti berjalan ringan dan jangan terus ke aktiviti berat. Biarkan badan pulih sepenuhnya sebelum melakukan perjalanan jauh.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Demam ketika bercuti boleh menimbulkan rasa kecewa dan cemas, terutamanya jika ia mengganggu rancangan. Luahkan perasaan anda kepada ahli keluarga atau rakan. Fokus pada pemulihan dan ingat bahawa kesihatan adalah perkara yang paling penting.

Pencegahan

Demam tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi risikonya dapat dikurangkan dengan langkah yang betul seperti memastikan vaksinasi lengkap, menjaga kebersihan, minum air selamat, dan melindungi diri dari gigitan nyamuk.

Vaksin

Sebelum melancong, dapatkan nasihat daripada klinik perjalanan atau doktor. Vaksin untuk penyakit seperti influenza, hepatitis A, demam kepialu, atau demam kuning mungkin disyorkan bergantung pada destinasi. Pastikan vaksin asas seperti tetanus dan difteria juga terkini. Vaksinasi perlu dilakukan sekurang-kurangnya beberapa minggu sebelum perjalanan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Dehidrasi akibat kurang minum
• Sawan demam pada kanak-kanak
• Jangkitan yang merebak ke paru-paru, otak, atau organ lain
• Komplikasi serius seperti denggi berdarah atau malaria
• Gangguan pada organ dalaman jika demam berpunca daripada jangkitan kuman yang serius

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan demam semasa melancong adalah ringan dan akan hilang sendiri. Jika anda mendapatkan rawatan awal, komplikasi dapat dielakkan dan pemulihan adalah sangat baik. Dengan penjagaan yang betul, anda boleh kembali sihat dan menikmati percutian anda semula.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.