Mencegah Demam di Tempat Kerja

Gambaran keseluruhan

Demam adalah peningkatan suhu badan melebihi paras normal, biasanya tanda badan sedang melawan jangkitan seperti virus atau bakteria. Dalam konteks tempat kerja, demam sering merebak apabila seseorang yang sakit hadir bekerja dan menjangkiti rakan sekerja.

Sangat biasa. Hampir setiap pekerja pernah mengalami demam sekurang-kurangnya sekali setahun, terutamanya ketika musim selesema atau wabak.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku kepada mereka yang bekerja dalam ruang tertutup, berkongsi peralatan, atau berinteraksi rapat dengan orang ramai.

Gejala

Gejala biasa

• Suhu badan melebihi 38 darjah Celsius
• Menggigil atau rasa sejuk
• Sakit kepala
• Sakit badan dan otot
• Rasa letih dan lemah
• Berkeluaran peluh

Gejala pada kanak-kanak

• Suhu badan meningkat dengan cepat
• Menangis atau merengek berterusan
• Kurang selera makan
• Tidur lebih banyak atau kelihatan lesu
• Mungkin mengalami sawan demam (tidak selalu serius, tetapi perlu pemeriksaan)

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Suhu badan mungkin tidak setinggi orang muda
• Rasa keliru atau kurang fokus
• Lemah badan dan mudah jatuh
• Kurang selera makan
• Sukar bergerak seperti biasa

Punca

Punca utama

• Jangkitan virus seperti selesema, influenza, atau COVID-19
• Jangkitan bakteria seperti sakit tekak atau jangkitan saluran kencing
• Jangkitan lain yang merebak melalui titisan udara atau sentuhan
• Keradangan dalam badan yang bukan disebabkan jangkitan

Faktor risiko

• Bekerja dalam ruang yang sesak atau kurang pengudaraan
• Hubungan rapat dengan ramai orang, seperti di kaunter perkhidmatan
• Kurang tidur dan stres yang melemahkan sistem imun
• Tidak mengambil vaksin yang disyorkan
• Berkongsi peralatan seperti telefon, komputer, atau cawan tanpa membersihkan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Suhu badan melebihi 39 darjah Celsius walaupun sudah berehat
• Demam disertai sesak nafas atau sakit dada
• Demam pada bayi di bawah 3 bulan
• Demam pada orang dewasa yang mempunyai penyakit kronik seperti kencing manis atau penyakit jantung

Buat temujanji rutin jika:

• Demam ringan yang tidak hilang selepas 2 hari
• Demam disertai gejala lain seperti batuk berterusan, cirit-birit, atau sakit tekak yang teruk
• Anda perlu mendapatkan surat cuti sakit untuk majikan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perjalanan, dan hubungan dengan individu yang sakit. Doktor juga akan mengukur suhu badan anda dan melakukan pemeriksaan fizikal untuk mencari punca jangkitan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengesan tanda jangkitan
• Ujian swab hidung atau tekak untuk mengesan virus seperti influenza atau COVID-19
• Ujian air kencing jika disyaki jangkitan saluran kencing

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya cepat. Doktor akan memaklumkan sama ada anda perlu berehat di rumah atau memerlukan rawatan lanjut. Anda mungkin dinasihatkan memakai pelitup muka di klinik untuk mengelakkan menjangkiti orang lain.

Rawatan

Rawatan utama untuk demam ialah berehat, minum banyak air, dan menguruskan gejala sehingga badan pulih. Antibiotik atau ubat antivirus hanya diberikan jika punca jangkitannya diketahui dan ditetapkan oleh doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat secukupnya di rumah
• Minum air kosong atau air elektrolit untuk mengelakkan dehidrasi
• Makan makanan ringan dan berkhasiat walaupun tidak berselera
• Gunakan kain lembap untuk menyejukkan dahi
• Elakkan bekerja atau keluar rumah sehingga demam reda

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberi ubat untuk mengurangkan demam dan melegakan gejala seperti sakit badan. Untuk jangkitan kuman, doktor akan preskripsikan antibiotik — tetapi hanya jika perlu. Ubat ini tidak berkesan untuk jangkitan virus. Sentiasa ikut nasihat doktor dan jangan berkongsi ubat dengan orang lain.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tidak berkaitan. Demam biasanya tidak memerlukan pembedahan.

Hidup dengan keadaan ini

Semasa demam, anda perlu mengambil cuti kerja, berehat di rumah, dan elakkan daripada menyentuh orang lain. Gunakan ruang berasingan di rumah jika boleh, dan kerap basuh tangan untuk mengelakkan menjangkiti ahli keluarga.

Tip gaya hidup

• Tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam
• Jaga kebersihan diri dengan kerap mencuci tangan
• Amalkan etika batuk dan bersin dengan menggunakan tisu atau siku
• Elakkan sentuhan mata, hidung, dan mulut sebelum mencuci tangan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk membantu sistem imun. Minum air secukupnya. Selepas demam sembuh, anda boleh kembali bersenam secara beransur-ansur — jangan terus beraktiviti berat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Demam boleh membuat anda berasa lemah, cepat marah, atau sedih kerana terpaksa berehat dan ketinggalan kerja. Ini adalah perkara biasa. Luangkan masa untuk tidur, mendengar muzik, atau bercakap dengan keluarga. Jika anda berasa terlalu cemas atau tertekan, bincangkan dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Ya, kebanyakan demam yang berpunca daripada jangkitan dapat dicegah. Langkah utama ialah menjaga kebersihan, mengamalkan etika batuk, dan tidak hadir bekerja apabila bergejala.

Vaksin

Vaksin seperti vaksin influenza dan COVID-19 boleh mencegah beberapa punca utama demam. Ikut jadual vaksinasi yang disyorkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia. Bincang dengan doktor jika anda belum lengkap vaksinasi.

Program saringan

Di tempat kerja, pemeriksaan suhu badan dan soal jawab gejala boleh membantu mengesan pekerja yang sakit. Syarikat juga harus menyediakan tempat cuci tangan atau pensanitasi.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Dehidrasi yang teruk akibat kurang minum
• Sawan demam, terutamanya pada kanak-kanak
• Jangkitan yang merebak ke bahagian badan lain seperti paru-paru atau darah
• Kemerosotan penyakit kronik seperti asma atau kencing manis

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan demam sembuh sendiri dalam 3 hingga 7 hari. Dengan rehat dan penjagaan yang betul, komplikasi jarang berlaku. Bagi mereka yang berisiko tinggi seperti warga emas atau penyakit kronik, rawatan awal membantu mempercepat pemulihan dan mengurangkan risiko.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Health Organization (WHO) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.