Selesema (Flu): Petua Gaya Hidup untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Selesema (influenza) ialah jangkitan virus pada saluran pernafasan, iaitu hidung, tekak, dan kadang-kadang paru-paru. Ia menyebabkan demam, batuk, sakit badan, dan keletihan yang luar biasa.

Sangat biasa. Jutaan orang di seluruh dunia dijangkiti selesema setiap tahun, terutamanya pada musim hujan atau cuaca sejuk.

Selesema boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi risiko penyakit yang lebih serius adalah lebih tinggi bagi bayi, warga emas, wanita hamil, dan mereka yang mempunyai penyakit kronik seperti asma, diabetes, atau sakit jantung.

Gejala

Gejala biasa

• Demam atau rasa menggigil
• Batuk
• Sakit tekak
• Hidung berair atau tersumbat
• Sakit badan dan otot
• Sakit kepala
• Rasa letih dan lemah

Gejala pada kanak-kanak

• Demam yang lebih tinggi daripada orang dewasa
• Cepat letih dan mudah meragam
• Kurang selera makan
• Muntah atau cirit-birit pada sesetengah kanak-kanak

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Demam mungkin tidak begitu tinggi, atau tiada demam langsung
• Rasa keliru atau pening
• Lemah dan lesu yang ketara
• Hilang selera makan
• Batuk yang berlarutan lebih lama

Punca

Punca utama

• Virus influenza jenis A dan jenis B yang menyerang saluran pernafasan.
• Virus ini masuk ke dalam badan melalui hidung, mulut, atau mata, biasanya apabila tangan menyentuh permukaan yang tercemar dan kemudian menyentuh muka.

Faktor risiko

• Sistem imun yang lemah (contohnya akibat penyakit atau ubat tertentu)
• Usia terlalu muda atau terlalu tua
• Mempunyai penyakit kronik seperti asma, diabetes, atau masalah jantung
• Mengandung
• Merokok atau tinggal bersama perokok
• Bekerja atau tinggal di tempat yang sesak

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sukar bernafas atau sakit dada
• Batuk berdarah
• Demam yang sangat tinggi dan tidak turun walaupun selepas rehat
• Rasa keliru atau tidak sedar

Buat temujanji rutin jika:

• Demam berlarutan melebihi seminggu
• Gejala tidak membaik selepas 5 hingga 7 hari
• Jika anda dalam kumpulan berisiko tinggi (bayi, warga emas, wanita hamil, atau mempunyai penyakit kronik)

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, pemeriksaan fizikal, dan mungkin mengambil sampel daripada hidung atau tekak untuk mengesahkan jangkitan selesema.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian sapuan (swab) hidung atau tekak untuk mengesan antigen virus influenza
• Ujian molekul (PCR) yang lebih sensitif jika perlu, terutamanya semasa musim selesema atau wabak

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Keputusan ujian mungkin keluar dalam beberapa minit (ujian pantas) atau beberapa hari (ujian PCR). Rawatan biasanya bertujuan melegakan gejala dan tidak bergantung semata-mata kepada keputusan ujian.

Rawatan

Tiada ubat yang boleh menyembuhkan virus selesema secara langsung. Rawatan tertumpu kepada melegakan gejala dan memberi masa kepada sistem imun badan anda untuk melawan jangkitan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat secukupnya di rumah untuk membolehkan badan pulih
• Minum banyak air masak, sup, atau jus buah-buahan untuk elak dehidrasi
• Gunakan air garam suam untuk berkumur bagi melegakan sakit tekak
• Gunakan pelembap udara (humidifier) bagi memudahkan pernafasan
• Makan makanan berkhasiat walaupun selera makan kurang

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihati anda mengambil ubat untuk mengurangkan demam, sakit badan, atau batuk. Ubat antiviral kadangkala diberikan kepada pesakit yang berisiko tinggi untuk mengurangkan keterukan penyakit, tetapi ia hanya dengan preskripsi doktor. Jangan sesekali memberi aspirin kepada kanak-kanak di bawah 18 tahun kerana risiko sindrom Reye.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tidak berkaitan untuk selesema biasa.

Hidup dengan keadaan ini

Semasa sakit, ambil cuti dan rehat di rumah untuk mengelak menjangkiti orang lain. Tutup mulut dengan tisu atau siku dalam semasa batuk atau bersin, dan buang tisu ke dalam tong sampah bertutup.

Tip gaya hidup

• Tidur dan rehat yang mencukupi untuk membantu pemulihan
• Elakkan merokok dan asap rokok
• Jangan minum alkohol semasa sakit
• Basuh tangan dengan sabun dan air atau gunakan pensanitasi tangan dengan kerap
• Elakkan berkongsi peralatan makan atau barangan peribadi

Diet dan senaman

Makan makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup ayam, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Minum air suam atau teh herba untuk melegakan tekak. Sebaik sahaja anda berasa lebih baik, lakukan senaman ringan seperti berjalan, tetapi jangan memaksa diri. Dengarkan isyarat badan anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Rasa sedih, kecewa, atau tertekan adalah perkara biasa apabila anda sakit dan terpaksa berehat. Ia boleh mengganggu mood. Bercakap dengan ahli keluarga atau rakan tentang perasaan anda boleh membantu meringankan beban emosi.

Pencegahan

Ya, selesema boleh dicegah atau dikurangkan risikonya melalui vaksinasi tahunan dan amalan kebersihan yang baik seperti kerap mencuci tangan dan mengelakkan tempat sesak semasa musim selesema.

Vaksin

Terdapat vaksin selesema yang disyorkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, terutamanya bagi golongan berisiko tinggi seperti warga emas, kanak-kanak kecil, wanita hamil, dan mereka yang mempunyai penyakit kronik. Sila berbincang dengan doktor anda tentang vaksinasi ini.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Pneumonia (jangkitan paru-paru)
• Jangkitan telinga atau resdung (sinusitis)
• Dehidrasi akibat demam dan kurang minum
• Memburukkan penyakit kronik seperti asma, diabetes, atau sakit jantung

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang yang menghidap selesema akan pulih sepenuhnya dalam masa satu hingga dua minggu tanpa rawatan khusus. Dengan penjagaan diri yang betul dan nasihat doktor bagi mereka yang berisiko, selesema boleh dikawal dengan baik. Sentiasa ingat bahawa tubuh anda boleh pulih dengan rehat dan sokongan yang betul.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.