Cegah Selesema Menular di Tempat Kerja

Gambaran keseluruhan

Selesema (influenza) ialah jangkitan virus yang menyerang hidung, tekak, dan paru-paru. Ia merebak dengan mudah dari orang ke orang, terutamanya di tempat kerja yang ramai orang berkumpul dalam ruangan tertutup.

Sangat biasa. Setiap tahun, berjuta-juta orang di seluruh dunia dijangkiti selesema, terutamanya semasa musim tengkujuh atau apabila cuaca berubah.

Sesiapa sahaja boleh dijangkiti, tetapi mereka yang bekerja di ruang padat, kanak-kanak, warga emas, dan mereka yang mempunyai penyakit kronik seperti asma atau diabetes lebih berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Demam
• Batuk
• Sakit tekak
• Sakit badan
• Keletihan
• Sakit kepala

Gejala pada kanak-kanak

• Demam tinggi
• Sukar bernafas
• Kurang selera makan
• Muntah atau cirit-birit

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Demam yang mungkin lebih rendah daripada biasa
• Kekeliruan atau rasa tidak sedap badan
• Lemah badan yang teruk
• Batuk berterusan

Punca

Punca utama

• Virus influenza jenis A dan B
• Penyebaran melalui titisan batuk atau bersin dari orang yang dijangkiti
• Menyentuh permukaan yang tercemar kemudian menyentuh mata, hidung, atau mulut

Faktor risiko

• Bekerja dalam ruangan yang padat dan kurang pengudaraan
• Sistem imun yang lemah
• Tidak mencuci tangan dengan kerap
• Tidak mengambil vaksin selesema tahunan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda sukar bernafas
• Jika demam berterusan lebih daripada 3 hari
• Jika anda mempunyai penyakit kronik dan gejala semakin teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda ingin mendapatkan nasihat tentang vaksin atau langkah pencegahan
• Jika anda berada dalam kumpulan berisiko tinggi dan terdedah kepada selesema

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan melakukan pemeriksaan fizikal. Kadang-kadang ujian swab hidung atau tekak dijalankan untuk mengesahkan kehadiran virus selesema.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Swab hidung atau tekak
• Ujian darah untuk mengesan antibodi virus

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Ujian biasanya ringkas dan tidak menyakitkan. Selepas itu, doktor akan memberi nasihat tentang cara menguruskan gejala dan bila perlu kembali untuk rawatan lanjut.

Rawatan

Rawatan utama ialah rehat dan minum banyak air. Ubat-ubatan hanya melegakan gejala, bukan membunuh virus. Antibiotik tidak berkesan untuk jangkitan virus seperti selesema.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat secukupnya di rumah
• Minum air suam atau air kosong dengan kerap
• Gunakan pelembap udara untuk melegakan batuk atau tekak kering
• Kumur dengan air garam untuk melegakan sakit tekak

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat antiviral untuk mengurangkan tempoh gejala jika dimulakan pada awal jangkitan. Ubat demam dan batuk boleh didapati di farmasi mengikut nasihat ahli farmasi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tidak berkaitan

Hidup dengan keadaan ini

Amalkan kebersihan diri yang baik. Tutup mulut dan hidung apabila batuk atau bersin, dan buang tisu yang digunakan ke dalam tong sampah. Elakkan berkongsi peralatan makanan dengan orang lain semasa sakit.

Tip gaya hidup

• Tidur yang cukup dan berkualiti
• Uruskan tekanan dengan cara yang sihat seperti senaman santai atau aktiviti kegemaran
• Jangan berkongsi cawan, pinggan, atau tuala semasa sakit

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang seperti buah-buahan dan sayur-sayuran untuk membantu sistem imun. Senaman ringan secara kerap, seperti berjalan kaki, boleh mengekalkan badan sihat, tetapi rehat lebih penting semasa sakit.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Selesema boleh membuat anda berasa letih, mudah marah, atau sedih kerana terpaksa berehat dan tidak dapat bekerja. Ini adalah perkara biasa. Rehat yang cukup dan sokongan keluarga atau rakan sekerja dapat membantu memperbaiki mood anda.

Pencegahan

Ya, selesema dapat dicegah dengan kebersihan yang baik, pengudaraan yang baik di tempat kerja, dan vaksin selesema tahunan.

Vaksin

Vaksin selesema disyorkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) untuk individu berisiko tinggi seperti warga tua, pekerja kesihatan, dan mereka yang mempunyai penyakit kronik. Ambil vaksin setiap tahun kerana virus selesema sentiasa berubah.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk selesema yang perlu dilakukan di tempat kerja. Tindakan pencegahan harian adalah lebih penting.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Pneumonia
• Jangkitan telinga
• Sinusitis
• Memburukkan penyakit kronik seperti asma atau diabetes

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang pulih sepenuhnya dalam masa satu hingga dua minggu. Dengan rehat yang mencukupi, minum air, dan mendapatkan nasihat doktor apabila perlu, risiko komplikasi adalah rendah.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.